Što da prestanete raditi ako imate raka dojke

Samozaštita za preživjele

Biti u liječenju raka dojke je kao da ima posao - treba vremena i predanost. Dok vaš zdravstveni tim radi svoj posao da napadne stanice raka, vi ste odgovorni za brigu o sebi. Povećajte svoje zdravlje i ubrzajte oporavak promjenom nekih vaših navika. Prestanite raditi ove 10 stvari i zamijeniti ih zdravom samoobradom. Nakon završetka liječenja, s vama možete uzeti većinu ovih stavova i proaktivnih postupaka u život nakon raka dojke.

1 -

Prestani se kriviti za dobivanje raka dojke

Igranje krivnje igra je lijep način da gubite vrijeme i energiju. Mnogo je toga što ne možete kontrolirati svoj rizik: genetika , starost i okolišni toksini. Umjesto da pogledate svoj život prije dijagnoze, krenite naprijed. Planirajte da vaše tijelo, um i duh budete zdravije - počevši od sada. Obrazujte se o svojim čimbenicima rizika i naučite kako napraviti pametne promjene načina života. Usredotočite se na svoju budućnost i priznajte da ne možete promijeniti prošlost.

2 -

Prestanite jesti junk food i brze hrane

Svaka stanica u vašem tijelu je pod utjecajem onoga što jedete. Trebate gorivo i hidrataciju kako bi sustavi bili u dobrom stanju. Ako slika svoje tijelo kao rafinerije , uzimanje tekućina i krutina, preradu i distribuciju te proizvodnju zdravlja, možete utjecati na to kako izgleda ta slika. Ako raširite rafineriju s nezdravim mastima, praznim kalorijama i lošim kolesterolima, sustav se zagubljuje, cijevi se stvaraju, a nakupine otpada razgrađuju. Stoga, umjesto da stavite gunk u cijevi, opskrbite uravnoteženom prehranom .

Više

3 -

Prestani biti super žena

Prije nego što ste bili dijagnosticirani, već ste bili zauzeti - sada imate novi posao i borite se protiv raka dojke. Vjerujte mi, ne možete nastaviti raditi sve što ste učinili prije samog početka liječenja. Potrebno je selo - ili barem tim za podršku - kako biste što lakše kretali prema tretmanu. Nazovite sve svoje usluge i odrežite se. I zapamtite: Postoji dobar razlog da super žena postoji samo na smiješnim stranicama.

Više

4 -

Zaustavite sabotirajte oporavak

Budući da je dijagnosticiran rak dojke je šok koji može uzrokovati da pogledate svoj život i razmislite o tome kako liječite svoje tijelo. Stajate li na putu vlastitog oporavka? Onda je ovo dobar trenutak da napravimo zdrave promjene.

• Zatvorite pušenje - odgađa iscjeljenje od operacije, povećava rizik od raka dojke koji putuje do vaših pluća i smanjuje vaše stanice u karcinogenima. Dobijte stručnu pomoć kako biste prestali pušiti.
• Odustati od konzumacije alkohola podiže rizik od pozitivnog karcinoma dojke receptora estrogena, alkohol djeluje na tkivo poput estrogena, a može biti povezan s ponavljanjem.
• Stop prejedanje - estrogen, koji opskrbljuje 80% svih tumora dojke, pohranjuje se u masnom tkivu. Kada se gomilate na kalorije i opterećete dodatnim kilogramima povećavate rizik od raka, dijabetesa, visokog krvnog tlaka, kardiovaskularnih bolesti i moždanog udara.

5 -

Prestani biti Lone Ranger

Iako živimo u vrlo povezanom društvu - tiskanje, objavljivanje i blogiranje - možemo se osjećati sami i izolirati dijagnozom raka dojke. Privremeno možete izgubiti prijatelje i članovi obitelji možda ne znaju kako vam pomoći. Sjajan način izlaska iz vašeg kutija je upoznavanje ostalih preživjelih s osobom. Pitajte svog kirurga, onkologa ili medicinske sestre ako mogu preporučiti grupu za podršku raku dojke u vašem području. Neke grupe specijalizirane su za podršku mladim ženama, novodijagnosticiranim pacijentima i metastaziranim pacijentima . Razgovor i učenje od iskusnih ljudi stvarno vas može potaknuti i educirati te često smanjiti tjeskobu.

Više

6 -

Prestani živjeti kao kavez

Ako vaš kauč ima trajni trag koji odgovara formi vašeg tijela ili ako živite u naslonjaču blizu TV-a nakon što se vratite kući, onda vam nedostaje promjena. Biti sjedeći može povećati rizik za nekoliko vrsta raka, što vam daje novi pogled na staru poslovicu o "koristite ga ili ga izgubite". Iako shvaćam da tijekom liječenja možete se baviti umorom , mučninom i drugim nuspojavama koje uzrokuju slabost, radi nekih nježnih vježbi može pomoći osloboditi neke od tih simptoma, kao i poboljšati cirkulaciju. I, naravno, što više vježbi možete učiniti, to je manji rizik od recidiva .

Više

7 -

Zaustavi negativne komentare i samopouzdanje

Nakon dijagnosticiranja, gubitka cijelog dojke ili dijela dojke, ispadanja vaše kose i gubitka energije, zadnja stvar koju trebate je nepromišljena osoba koja daje neosjetljivu primjedbu. Pokušavate vratiti svoje zdravlje i to uključuje vaše mentalno i emocionalno zdravlje. U ovakvim trenucima vaš stav može potonuti, a ljudi oko vas možda počnu pričati priče o užasnim vijestima Drage tetke Suzie, koja je umrla tek prošli mjesec od raka dojke. Uzmite srce - ne morate biti bik za oči za snarky primjedbe ili abrazivne komentare. Kada živite kroz tretman, imate pravo usmjeriti natrag na prekršitelja s novim povratkom. Zamišljeno sam predvidio neke strelice za vaš drhtaj, pa sebi pomognite!

Više

8 -

Zaustavite postupajući pasivan i neosjetljiv na liječenje

Generacija moje majke slijedila je liječničke ordinacije, jer, napokon, dokumenti su bili u školi i moraju znati što je najbolje. Moja generacija odrasla je na naljepnicama odbojnika koji su rekli: "Upitnik za pitanja!" Započela sam u šoku tijekom liječenja jer je dijagnoza bila toliko neočekivana, ali kad sam se oporavila, počela sam postavljati puno pitanja. Ispada da je to dobra, zdrava i samo-zaštitna stvar za napraviti. Zove se kao opunomoćen pacijent i može vam uštedjeti novac, bol i pogreške. Sudjelujte u vlastitoj zdravstvenoj zaštiti i budite svoj najbolji zagovornik.

Više

9 -

Zaustavite trajne nuspojave u tišini

Čuli ste priče o hororima i pročitajte popise svih nuspojava koje možete dobiti od liječenja raka dojke. Međutim, ne morate uvijek trpjeti svoj put kroz zračenje i kemoterapiju. Vaš kirurg i njegovo osoblje mogu vam savjetovati o ozdravljenju i ožiljcima. Ako planirate tretmane zračenja, pitajte svog radijacijskog tima o tome kako se pripremiti za svaku sesiju i kako se poslije toga brinuti. Za one od vas koji trebaju kemoterapiju, postoje učinkoviti predobradi i lijekovi nakon infuzije kako bi spriječili ili spasili vas od najčešćih nuspojava. Bez obzira što prolazite, nemojte trpjeti bez da svoje simptome prijavljujete svojim liječnicima i medicinskim sestrama . Nabavite alate i mudrost koja olakšavaju vaše putovanje.

10 -

Prestani prepustiti vašoj dijagnostici definiranje

Kako ste definirali sebe i kako drugi definiraju svoju sliku o vama? Jeste li pustili svoju dijagnozu da preuzme vašu samo-začeća? Bio sam u iskušenju da to učinim kada sam bio novo dijagnosticiran, a onda sam shvatio da je ista osoba koju sam bila prije raka! Liječenje će samo biti novi posao na koji sam se trudio. Kao što je Shelley Lewis napisao, "rak dojke nije promijenio tko sam." Ne morate početi nositi ružičasto i kao što je napisao Laura Olsen , niti jedna ružičasta vrpca ne definira te! Umjesto da razmišljate o sebi kao pacijentu raka, pokušajte na " Preživjelog " i živite svoj život svojim pogledom postavljenim na život nakon raka dojke.