Kada se nastavljaš piti
Buđenje usred noći za odlazak u kupaonicu nije dobro iskustvo. Kad jednom spavate, posljednja stvar koju trebate je puni mjehur koji vas probudi. Za neke ljude, ova buđenja čak mogu otežati spavanje, a to može biti simptom nesanice .
Kako možete smanjiti potrebu za mokrenjem noću? Srećom, postoji nekoliko promjena koje možete napraviti da bi vam pomoglo da ostanete u snu i, ako se probudite, lagano zaspati.
Prvo, međutim, dobro je pronaći uzrok.
Uzroci česta putovanja u kupaonici
Postoji nekoliko razloga zašto se često noću probudite urinirati. Uzroci mogu biti ovisni o vašoj dobi, medicinskim uvjetima ili osobnim navikama koje imate noću. S bilo kojim od ovih, najbolje je razgovarati sa svojim liječnikom o bilo kakvim zabrinutošću.
djeca
Neuobičajeno je da mladi ljudi ustanu u noći da popuše. Djeca svibanj imati enuresis ili bedwetting, ali oni obično nadmašiti ovo. Postoji i niz učinkovitih tretmana ponašanja i lijekova koji mogu pomoći.
Ako vaše dijete vrši česte putove u kupaonicu, to može biti znak drugog medicinskog stanja ili čak poremećaja spavanja kao što je apneja za vrijeme spavanja .
Nocturia kao ti doba
Kako starimo, naša sposobnost koncentracije urina preko noći opada. To znači da se mjehur brže puni što uzrokuje putovanje u kupaonicu.
Kada se mokrenje javlja tijekom noći, naziva se nokturija .
Posebice, muškarci koji su sredovječni ili stariji mogu razviti učestalost urina kao dio dobroćudnog povećanja prostate. Nocturia također može biti dio medicinskih stanja kao što su dijabetes, kronična bolest bubrega ili zatajenje srca.
Nocturia je također česta nuspojava uzimanja lijekova za diuretik krvnog tlaka .
To se ponekad naziva "vodene pilule" i uključuje Lasix (furosemid).
Apneja za vrijeme spavanja
Također je važno liječiti apneja za vrijeme spavanja, jer to također može dovesti do nokturije. Postoje dva glavna razloga za to.
Apneja u snu dovodi do fragmentiranog sna. Deeper faze spavanja su poremećene poremećenim disanjem i to znači da provodite više vremena u laganom snu. U ovim lakšim stadijima, prirodno ćete postati svjesni koliko je pun mokraćnog mjehura. Osim toga, istraživanja pokazuju da apneja za vrijeme spavanja aktivira oslobađanje hormona koji povećavaju potrebu uriniranja noću, pogotovo kada starimo.
Noćne navike
Postoje neki uzroci noćne mokrenja koji se mogu kontrolirati. Pijenje prekomjerne količine vode prije odlaska u krevet povećat će vjerojatnost da ćete morati urinirati tijekom noći. Kofein, koji djeluje kao stimulans, također je blagi diuretik koji može povećati mokrenje.
Najbolje što možete učiniti je smanjiti koliko pijete noću. To je osobito istinito u četiri do šest sati prije spavanja.
Kako se vratiti u stanje mirovanja
Ako se tijekom noći probudite, pokušajte smanjiti količinu svjetlosti koju se izlažete. Korištenjem male noćne svjetlosti u kupaonici, a ne uključivanjem glavnog svjetla, može se lakše spavati.
Također je najbolje ograničiti svoje aktivnosti. Brzo putujte u kupaonicu i odmah se vratite u krevet. Pokušajte izbjeći lutanje po kući, uzimajući užinu ili piće, ili postaje omesti druge poslove.
Riječ od
Smanjenjem učestalosti izleta u kupaonicu za pee, možete dobiti bolji noćni san. Učinite sve što je u njihovoj moći da promijenite sve noćne navike koje bi vam mogle uzrokovati i zadržati podražaje koji vam mogu spriječiti da se spavate. Ako imate ili sumnjate da ga zdravstveno stanje može izazvati, razgovarajte sa svojim liječnikom jer i promjene u liječenju mogu pomoći.
> Izvor:
> Kujubu DA, Aboseif SR. Pregled nokturije i sindroma noćne poliurije kod starijih osoba. Klinička praksa prirode Nefrologija. 2008. godine; 4 (8): 426-35. doi: http://dx.doi.org/10.1038/ncpneph0856