Pogreške, nesreće, siromašne odluke i netolerancija boli mogu biti rezultat
Uobičajeno je ne dobiti dovoljno sna. Bez obzira jeste li prekasno odrastali ili se prerano morate ustati, možda ćete se spavati manje nego što vam treba. Koje su posljedice ove privremene deprivacije? Postoje jasni simptomi, pa čak i fizički učinci deprivacije sna, no možda ćete se iznenaditi saznati neke od drugih potencijalnih nuspojava od ozljeda do pogrešaka do boli.
Nedostatak sna je definiran kao manje spavanje od potrebnih za vašim tijelom, a prag može biti različit za različite ljude. Ako vam je potrebno 10 sati sna kako biste se osjećali odmorno, možda ćete zasjati spavati samo ako spavate 8 sati po noći. Također je jasno da kad naš san postaje fragmentiran, to također može potkopati njegovu kvalitetu. To se može dogoditi u mnogim poremećajima spavanja, uključujući sindrom nemirnih nogu i apneje za vrijeme spavanja . Ponekad dijelimo vlastiti san spajanjem naših razdoblja spavanja u kraće razdoblje . Bez obzira na uzrok, posljedice mogu biti stvarne.
Jedina najveća žalba zbog nedostatka šuteje je pospanost i govori o ukupnoj smanjenoj sposobnosti razmišljanja. Naše razmišljanje postaje zbunjeno, a naša sposobnost za odluke i prosudbe može biti ugrožena. Može postojati poteškoća s učenjem i koncentracijom. Studije pokazuju oštećenja u neposrednoj opozivu i kratkotrajnom pamćenju s deprivacijom sna.
To može dovesti do pogrešaka ili na poslu, uključujući povećani rizik za nesreće. Zapravo, rizik za ozljede općenito je koreliran s stupnjem deprivacije sna.
Otpuštanje spavanja ugrožava vozače
Ne samo da smo potencijalno podložni nesrećama na poslu, već su studije pokazale da imamo veći rizik za prometne nesreće.
Možda neki pojedinci odmah zaspe dok voze i padaju, ali mnogi drugi jednostavno imaju ugroženu sposobnost vožnje. Nedostatak sna utječe na vrijeme reagiranja i koordinaciju očiju.
Zapravo, istraživanja koja koriste simulatore vožnje upućuju na to da vožnja dok je nedostatak sna možda je opasna kao vožnja dok se opija. U jednoj studiji, subjekti lišeni spavanja odvezli su se s ceste svakih 5 minuta, što je u korelaciji s razinom alkohola u krvi od 0,08%. Nedostatak sna smeta kako brzo reagiramo na podražaje i na našu sposobnost da pratimo stvari vizualno, što također dovodi do opasne vožnje.
Fatalne nesreće dovele su do strožih propisa o radu u vožnji dugotrajnim kamionima, kao iu industrijama putničkog prijevoza kao što su zrakoplovi.
Pogrešno suđenje, Tolerancija boli može uzrokovati različite probleme
Nedostatak sna ne može vam samo dovesti do tjelesne ozljede; to bi moglo potkopati vaše međuljudske odnose, sud i osjećaj dobrobiti. Kao što je gore navedeno, nedostatak sna utječe na našu prosudbu. To se odnosi na probleme u prednjem dijelu mozga nazvanog frontalnog režnja. Frontalni režanj je kritičan za kognitivne procese viših razina zvanih izvršne funkcije.
Poput velikog izvršnog izvršitelja u poslovanju, frontalni je režanj uključen u kritičko razmišljanje. Pomaže vam da donosite važne prosudbe. Pomaže našim društvenim interakcijama. Kada ne radi dobro, kao što se može dogoditi u nedostatku sna, razvijaju se problemi. Vi ste manje sposobni donositi složene odluke ili razmotriti hipotetičke ishode. Vi svibanj biti podložni povećanim osobnim sukobima. Čak možete napraviti i loše izbore.
Konačno, postoji zanimljiva veza između nedostatka sna i naše cjelokupne koncepcije našeg osobnog zdravlja. Ljudi koji ne spavaju dobro imaju veću vjerojatnost da imaju pritužbe na zdravlje.
Istraživanja pokazuju da oni koji su spavani imaju smanjeni prag za bol. Ova povećana osjetljivost boli čini se da se odnosi na gubitak dubokog (ili spora ) spavanja. Ako je naš san fragmentiran, bez obzira na uzrok, podložni smo istim prigovaranjem boli.
Nedostatak spavanja jasno ima važne učinke na kvalitetu našeg života. Iako nas može staviti na neposredan rizik u postavljanju opasne vožnje, ona također može potkopati našu sposobnost donošenja odgovarajućih odluka i odgovarajuće interakcije s drugima. Također može dovesti do smanjene tolerancije boli. Zbog svih tih razloga, i još mnogo toga, neophodno je da dobijemo tu količinu i kvalitetu sna koju očajnički trebamo.
izvori:
Arnedt, JT et al . "Kako produljena budnost i alkohol uspoređuju u smanjenju koja proizvodi na simuliranom zadatku vožnje?" Accid Anal Prev., 2001; 33: 337-344.
Kryger, MH i sur . "Načela i praksa medicine spavanja". Elsevier , 5. izdanje, str. 54-75.