Zahvaljujući bilju zahvaljujući svojim zagrijavanjem i boljim svojstvima, đumbir ( Zingiber officinale ) često je rekao da olakšava menstruacijske grčeve i bol u razdoblju.
Ne samo da je moguće rješenje za menstrualne pritužbe, đumbir je također pronađen da ublažava postoperativnu mučninu, ublažava bolove osteoartritisa i pomaže pri prevenciji jutarnje mučnine.
Zašto je đumbir korišten za menstrualne grčeve?
Istraživanja pokazuju da spojevi koji se nalaze u đumbirom mogu pomoći u zaštiti od povećanja upale, inhibirajući proizvodnju prostaglandina u tijelu (klasa protuupalnih kemikalija uključenih u pokretanje kontrakcija mišića koji pomažu uterusu da prolomi podlogu).
Budući da se pojavljivanje menstrualnih grčeva povezuje s prekomjernom proizvodnjom prostaglandina, smatra se da konzumiranje đumbira u dodatku prehrani ili čaju može pomoći u smanjenju menstrualne boli.
Istraživanje đumbira za menstrualne grčeve
Studije objavljene posljednjih godina upućuju na to da đumbir može biti od koristi za ublažavanje dismenoreje (medicinski pojam za bol prije ili tijekom menstruacije).
Primjerice, za izvješće objavljeno u medicini boli za 2015., znanstvenici su pogledali prethodno objavljena ispitivanja koja su testirala učinke na đumbiće kod žena s dismenorejom koja nije uzrokovana stanjima zdjelice kao što je endometrioza. U svojoj analizi, autori izvješća otkrili su da je učinkovitiji od placeba u ublažavanju boli.
Drugo izvješće, objavljeno 2016., pregledalo je prethodno objavljene studije o korištenju đumbira za dismenoreju. Utvrđeno je da je đumbir učinkovitiji od placeba u smanjenju težine boli.
Od dvije studije koje su uspoređivale đumbir s nesteroidnim protuupalnim lijekom (NSAID), utvrđeno je da đumbir djeluje kao učinkovit u smanjenju boli.
Osim toga, postoje neki dokazi da đumbir može pomoći u kontroli teških menstrualnog krvarenja. Na primjer, u kliničkom ispitivanju objavljenom u Phytotherapy Research u 2015. godini, 92 žene s teškim menstrualnim krvarenjem liječene su ili đumbirima ili placebom za tri menstruacijska razdoblja.
Na kraju studije, istraživači su otkrili da su razine menstrualnog gubitka krvi dramatično smanjene među sudionicima studije koji su dobili đumbir.
Nuspojave
Đumbir može izazvati niz blagih nuspojava, uključujući proljev i žgaravicu.
Đumbir može djelovati kao razrjeđivač krvi. Ako imate poremećaj krvarenja ili uzimate lijekove ili dodatke koji utječu na krv, trebali biste razgovarati sa svojim liječnikom prije uzimanja đumbira. Ne smije se koristiti u roku od dva tjedna od planirane operacije.
Donja linija
Iako je uobičajeno osjećati nelagodu u trbuhu, leđima i bedrima dok ste menstruirali, ako redovito bolete, dobro je razgovarati sa svojim liječnikom. U nekim slučajevima, menstruacijska bol može signalizirati stanje poput fibroida maternice i endometrioze.
Za menstrualnu bol koja nije uzrokovana temeljnim stanjem, postoje dokazi da đumbir može pomoći ublažavanju simptoma.
Strategije za samopomoć kao što su masiranje ili primjena grijaćeg jastuka na donji dio trbuha, ograničavanje unosa soli, šećera, alkohola i kofeina, vježbanje tehnika upravljanja stresom i redovito vježbanje mogu pomoći u zaštiti od menstrualne boli.
Osim toga, uzimanje prehrambenih dodataka koji sadrže vitamin B6, kalcij i / ili magnezij može pomoći u borbi protiv menstrualnih problema.
Neka istraživanja pokazuju da povećanje unosa omega-3 masnih kiselina ili korištenje bilja poput dong quai i crvenog listova malina također može pomoći u ublažavanju menstrualnih bolova do određenog stupnja.
Za daljnje olakšanje menstrualne boli, neki ljudi nađu reljef pomoću aromaterapije . Postoje dokazi da masaža koja koristi mješavinu eteričnih ulja kao što su lavanda, mliječni kadulja i mažurana može pomoći u ublažavanju menstrualnih grčeva.
izvori:
> Chen CX, Barrett B, Kwekkeboom KL. Učinkovitost oralnog đumbira (Zingiber officinale) za Dysmenoreju: sustavni pregled i meta-analiza. Evid Based Complement Alternat Med. 2016; 2016: 6.295.737.
> Dnevni JW, Zhang X, Kim DS, Park S. Djelotvornost đumbira za ublažavanje simptoma primarne dušemoreje: sustavni pregled i meta-analiza slučajnih kliničkih ispitivanja. Pain Med. 2015. prosinac; 16 (12): 2243-55.
Kashefi F, Khajehei M, Alavinia M, Golmakani E, Asili J. Utjecaj đumbira (Zingiber officinale) na tešku menstrualnu krvarenje: placebo kontrolirani, randomizirani klinički pokus. Phytother Res. 2015 Jan; 29 (1): 114-9.
> Odricanje od odgovornosti: Informacije sadržane na ovim stranicama namijenjene su samo u obrazovne svrhe i nisu zamjena za savjet, dijagnozu ili liječenje od strane ovlaštenog liječnika. Nije namijenjeno pokrivanje svih mogućih mjera opreza, interakcija lijekova, okolnosti ili štetnih učinaka. Trebali biste zatražiti brzu medicinsku skrb za bilo kakve zdravstvene probleme i posavjetovati se s liječnikom prije korištenja alternativne medicine ili promjenu režima.