Žene s PCOS-om imaju tendenciju da imaju više upala od onih bez stanja.
Upala se javlja kada prirodni imunološki sustav vašega tijela, sastavljen od bijelih krvnih stanica i drugih čimbenika, reagira na stranu supstancu u pokušaju da zaštiti vaše tijelo od percipirane prijetnje. Nažalost, ponekad se upala vašeg tijela upali neprimjereno i uzrokuje da vaš imunološki sustav reagira na vaše tkivo i stanice.
Razumijevanje upale
Ovaj upalni odgovor može uzrokovati različite simptome kao što su oticanje, bol, umor i glavobolje. Upala nije samo povezana sa zglobovima i mišićima, kao što se obično vide kod reumatoidnog artritisa ili gihta, može se pojaviti iu unutarnjim organima. Drugi sistemski uvjeti uzrokovani upalom uključuju kolitis (upala debelog crijeva) i miokarditis (upala srčanog mišića).
Osim istraživanja snimanja, kao što su snimke rendgenskih snimaka ili CAT-a, test krvi koji traži protein nazvan C-reaktivni protein (CRP) može se koristiti za otkrivanje upale. Kada je povišena, CRP može ukazivati da se upalni odgovor javlja u tijelu, iako ne može utvrditi gdje je upala.
PCOS i upala
Nekoliko studija je pokazalo da žene s policističnim sindromom jajnika (PCOS) imaju veću vjerojatnost da imaju povišene razine CRP u odnosu na žene bez tog stanja.
To sugerira da se neki oblik upale događa u tijelu. Ako imate PCOS, također imate visoku razinu drugih markera za upalu poput oksidativnog stresa , upalnih citokina i bijelih krvnih stanica koje se nazivaju limfociti i monociti. Svi ti čimbenici su uključeni u imuni odgovor, a također se nalaze tijekom upale.
Povišene razine CRP-a također su povezane s dijabetesom, inzulinskom rezistencijom i srčanim bolestima koji su češći kod onih s PCOS-om.
Spuštanje rizika od upale
Ako imate PCOS, možete početi olakšavati upalu kroz promjene u načinu života. Jedan od najboljih načina za to je kroz zdravu prehranu koja uključuje protuupalnu hranu .
Istraživanja pokazuju da su žene s PCOS-om, koje su pratile protuupalnu prehranu u mediteranskom stilu, izgubile 7 posto svoje tjelesne težine tijekom tri mjeseca i pokazale značajna poboljšanja u njihovom kolesterolu, krvnom tlaku i upalnim markerima. Pravilna mediteranska prehrana osmišljena je da bude niskokalorična, niske masnoće, nisko zasićena masnoća, ima nizak glikemijski indeks, a umjereno do visoku unos vlakana . Dijeta također naglašava protuupalnu hranu kao što su riba, mahunarke, orašasti plodovi, maslinovo ulje, bilje, začini i zeleni čaj.
Dodavanje prehrane s omega-3, najbolje apsorbiranom obliku ribljeg ulja , također može pomoći u smanjenju upale. Drugi načini za smanjenje upale povezanih s PCOS-om uključuju redovitu vježbu, vježbanje i druge aktivnosti koje smanjuju stres.
Naposljetku, spavanje postaje prioritet. Dobivanje osam do devet sati spavanja svake noći može pomoći vašem tijelu da se bore protiv upale, kao i odmora.
> Izvori
> Agacayak ELevels od neopterina i drugih upalnih biljega u pretilih i ne-pretilih bolesnika s sindromom policističnih jajnika.Med Sci Monit. 2015. 20. kolovoza; 21: 2446-55.368.
> Amany A. Anti-Upalni Dietary Combo u prekomjernoj tjelesnoj težini i pretilih žena s sindromom policističnih jajnika. N Am J Med Sci. 2015. srpanj; 7 (7): 310 - 316.