Vaše tijelo radi kako bi provjeravala dobre i loše bakterije
Možda ste čuli sve o čišćenju debelog crijeva , dobrim bakterijama i lošim bakterijama, ali što je crijevna flora?
Gut flora je slani termin koji se daje i dobrim i lošim bakterijama koje žive u vašem probavnom traktu. Vrsta i količina prisutnih bakterija ovisi o njihovoj lokaciji u vašem tijelu (tankog crijeva nasuprot debelom crijevu ). Kao spremište za stolicu, debelo crijevo je ispunjeno stotinama različitih vrsta bakterija koje imaju određene poslove.
Loša Flora
Vjerojatno ste čuli o nekim češćim patogenima, koji su bakterije koje mogu uzrokovati bolest kod ljudi ako se ne prepuste, uključujući klice kao što su streptokok ( strep grlo ) ili E. coli ( infekcije mokraćnog sustava i proljev ). Neki od drugih čestih bakterija pronađenih u ljudskom debelom crijevu uključuju:
- Razgradnja Clostridium difficile ( C. diff ) može uzrokovati dnevno višestruko zeleno, smrdljive mirisne i vodene stolice, kao i bol u trbuhu i nježnost.
- Enterococcus faecalis je jedan od uzroka post-kirurških infekcija u abdomenu i infekcijama mokraćnog sustava.
- Escherichia coli (E. coli) najpopularniji je uzrok proljeva kod odraslih osoba, a ta bakterija je prisutna u gotovo svakom zdravom odrasloj debelog crijeva.
- Premalost Klebsielle povezano je s zapadnjačkom prehranom, uključujući mnoge mesne i životinjske proizvode.
- Bakterijski rast je povezan s kolitisom ili bolnom upalom debelog crijeva.
Dobra flora
Dobre bakterije , kao što su Bifidobacteria i Lactobacillus , pomažu u održavanju tih loših bakterija. Bez dobre flore, cijeli debelo crijevo će preopteretiti loša flora, što bi rezultiralo simptomima poput proljeva ili čak bolesti. Ove zaštitne, mikroskopske bakterije imaju mnoge važne funkcije, uključujući:
- Uništavanje loših bakterija i sprečavanje bujanja
- Razbijanje mjehurića plina iz fermentacije hrane
- Povećanje funkcije imunološkog sustava
- Pomaže sintezi vitamina (vitamini B i K u tankom crijevu)
- Čuvajte svoje bowel movements regularno
- Držite debelo crijevo "čisto" (naravno) negirajući potrebu za debelo crijevo za čišćenje
Uništavanje dobra s lošim
Bez obzira jesu li označene kao "dobre" bakterije ili "loše", one su oboje jednostanični organizmi koji su prilično lako uništeni. Ponekad, to je nužno zlo, kao kada morate uzeti antibiotike da ubijete infekciju strep grla. Međutim, antibiotici također ubiju vaše dobre bakterije, što može dovesti do problema složenosti kao što su:
- Nepravilnost crijeva (proljev i zatvor)
- Prekomjerno rast kvasca (može uzrokovati svrbež, gori oko anusa i dovodi do infekcija vaginalnih i oralnih kvasaca)
- Dysbiosis (tehnički naziv za nedostatak dobrih bakterija ili bakterijske neravnoteže)
- Komplikacije za osobe koje pate od iritabilnog crijevnog sindroma ili bolesti
Postoji mnogo načina uništavanja bakterija, od kojih su neke izvan vaše kontrole. Ako trebate uzimati antibiotike kako biste izliječili infekciju, možete ubiti bakterije, dobro i loše. Slično tome, bakterije mogu uništiti:
- Kronični laksativ ili nosač vlakana
- Produljeni proljev (ispire bakterije)
- Stres (emocionalni)
- Dovršavanje prepoznavanja crijeva , poput one koja je potrebna za kolonoskopiju
Dijagnosticiranje problema s crijevnom florom
Često puta, problemi s crijevnom florom će se ispraviti, a ne morate ništa učiniti s vaše strane. Međutim, osobe koje se suočavaju s kroničnim crijevnim problemima, kao što su kolitis ili razdražljiva bolest crijeva, možda će trebati agresivnije upravljanje bakterijama njihove debelog crijeva. Sveobuhvatna analiza probavnog stolca (CDSA) je test stolice koji provjerava kakvu vrstu i količinu bakterija postoji, količine apsorpcije hranjivih tvari (koliko brzo probavite) i koliko dobro probavite hranu.
Ako postoji značajna razlika u vašem udjelu od loših do dobrih bakterija, vaš liječnik može predložiti uzimanje probiotika ili žive mikrobne dodatke koji mogu pomoći ponovnom dobivanju dobre flore u debelom crijevu.
Probiotici i prebiotici
Iako se ponekad koriste međusobno, probiotik nije ista stvar kao prebiotik. Probiotici su stvarne bakterije, a prebiotici su neprobavljiva hrana koja pomaže u uspostavljanju zdravog okruženja za dobivanje dobrih bakterija. Različite vrste prehrambenih vlakana, kao što je inulin, su prebiotici. Poznate probiotičke hrane uključuju jogurt i ostalu fermentiranu hranu, kao što su kiseli kupus.
> Izvori:
> Galland, L. & Barrie, S. (nd). Crijevna disupoza i uzroci bolesti. Resurs za bolesti oštećenja okoliša.
> Hawrelak, JA & Myers, SP (2004). Uzroci crijevne disbioze: pregled. Alternativni medicinski pregled; 180-197.
> Medline Plus. (ND). Teške infekcije Clostridium.
> Todar, K. (nd). Normalna bakterijska flora ljudi. Todarov online udžbenik za bakteriologiju.
> Sveučilište > u Marylandu. (ND). Opisi patogena: Enterococcus.