Pravo rublja s fibromijalgijom i sindromom kroničnog umora

Učinite više s manjim posljedicama

Činjenje "jednostavnih" stvari poput pranja može biti pravi izazov kada imate fibromijalgiju , sindrom kroničnog umora ili druga fizička ograničenja. Obično uključuje puno stojećih, vučenja, savijanja, uvijanja i dostizanja, a sve to može biti teško na vašem tijelu, brzo iscijediti energiju i izazvati simptome .

Dva najbolja rješenja možda nisu opcije za vas. Oni su:

1. Neka netko drugi to učini.
2. Nabavite praonicu rublja.

Prva pretpostavlja da živite s ljudima koji su spremni i sposobni preuzeti taj zadatak. Ako je tako, hooray! Ocijenite se sretnim i uživajte. Drugi pretpostavlja da si možete priuštiti i živjeti na mjestu gdje je dostupna. Ako vas to opisuje, čestitam! Sada idite nazvati i dobiti taj skup.

Za nas ostale, možemo mnogo učiniti kako bismo olakšali gomilu rublja. Svi ovi savjeti možda nisu prikladni za vas i vašu situaciju, ali čak i nekoliko malih promjena mogu biti velika pomoć.

1 -

Ditch Big Basket

Tipična košarica za rublje predstavlja prave probleme za one s ograničenjima:

• Neugodno je nositi
• Previše je teška kada se napuni
• Teško je držati stvari organiziranim i lako odložiti
• Velika je i uvijek na putu

Zato opustite košaru i umjesto toga dobijete nekoliko manjih. Plastični i pleteni su uvijek opcije, ali možete naći i puno laganih platnenih pločica s ručkama koje su puno lakše nositi i ne mogu toliko držati da su previše teške ili neorganizirane.

Manja opterećenja nisu jednostavnija za nošenje, nego ih je lakše odložiti. To pomaže ublažiti napast da se samo zagrlila košaru u spavaćoj sobi i kasnije se vratila. Ili nikada. (Svi smo izvukli dnevne čarape i donje rublje iz košare sve dok nije prazna, zar ne?)

2 -

Savijanje i uvijanje

To je gotovo nemoguće napraviti rublje bez nekih savijanja i uvijanja. Ključ je pronaći načine da se minimizira kako ne bi ubio leđa.

Ponekad, čini se lakšim samo iskopati opterećenje s oštećenja umjesto sortiranja. Tijekom nekoliko opterećenja, to će značiti puno više savijanje i kopanje nego ako samo to sve pored toga na početku. (Osim toga, nećete propustiti tu crnu košulju na dnu kad bacate u svoje tamne.)

Zatim pogledajte kako se postavlja vaša praonica. Gdje zadržavate svoj deterdžent, uklanjanje mrlja, omekšivač, itd.? Ako morate savijati, uvijati ili se protezati da biste ih dobili, pronađite rješenje. Možda bi polica, stol ili TV ladica mogli stati pored perača, umjesto da bi stavili teške spremnike i čestu uporabu na prikladnu visinu.

Kada je riječ o tekućim deterdžentima i omekšivačima, potražite pakete s izljevom tako da ne morate podignuti i sipati.

Zatim prenosi odjeću od perilice do sušilice: savijte se, izvucite vlažnu odjeću, uvijte, bacajte u sušaru, zar ne? Eksperimentirajte s različitim načinima na koji to možete, kao što je ispuštanje odjeće na vrata sušača, a zatim ih istodobno istisnite - što možete učiniti izravno umjesto da se uvijate. Ili stavite mokru odjeću na vrh sušila ili u košaru.

Ako imate pranje za pranje, bi li stolac pomogao?

Kada je vrijeme da zamijenite perilicu i sušilicu, razmislite o visini i konfiguraciji različitih modela. Bi li znači manje savijanje od drugog? Treba li dobiti pijedestale koji ih čine višima? Naravno, svi imamo proračunska ograničenja, no pobrinite se da dobijete najbolji mogući iznos koji si možete priuštiti kako biste ga češće mogli koristiti.

3 -

Stoji i stigne

Sklapanje i vješanje rublja je fizički zahtjevno. Pokušajte imati mješavinu vješanja i preklopne odjeće u svakom opterećenju (što je još jedan razlog za pre-sortiranje), tako da vi ne ponavljate isti pokret previše puta.

Kao što ste skinuti, stavite stvari da se presavijeni u jednoj od vaših malih košara ili totes i dobiti vješanje stvari brinu o prvom. Zatim, možete uzeti košare na kauč ili krevet i preklopite ih dok sjedite. Zatim ih možete staviti natrag u košare i spremni su ih odložiti.

Malene košare također se mogu naći u ovoj fazi - čak ih i mala djeca mogu nositi, što znači da ih manje volite!

Ako vješta odjeća uzme previše vaše energije, samo preklopite ono što se stvarno treba brinuti odmah. Čarape, donje rublje i pidžama mogu pričekati dok im nemate energiju - tko se brine ako su malo mršavi? (A ako se netko žali, mogu im više pomoći sljedeći put!)

4 -

Dobivanje zataškavanja

Pogotovo tijekom bljeskova , lako je zauzeti za praonicom. Kada dođe vrijeme da se igra ulov, neka je organizacija neophodna.

Razmislite o tome što trebaju biti prioriteti, ne samo o svjetlima, mraku i bojama. Je li jedna osoba očajnički potrebna za rad ili školsku odjeću? Učinite opterećenje koje je sve ili uglavnom za njih. Je li svatko od hlača? Operite par parova za sve. Na taj način, znate da se najvažnije stvari brinu prije nego što više ne možete učiniti.

Također, pokušajte ne raditi višestruko opterećenje listova i ručnika u redu, jer oni uzimaju puno energije. Zamijenite ih jednim ili dva opterećenja vješanja odjeće.

Najveća stvar - i najjednostavnija - jest ne započeti opterećenje koju ne možete završiti. Ne možemo uvijek predvidjeti kada će potrošiti energiju ili će boljeti , ali ako pazimo na to kako se osjećate, možete dobiti ideju o tome hoćete li se prebacivati ​​na još jedno opterećenje. Ako ne, umjesto da riskirate da sjedite tamo mokro i razvijate taj funk, jednostavno nemojte početi još jedno opterećenje. A ako završite s ručnicima ili donjim rubljem, sve dok se osuši, tko se brine ako se neko vrijeme nalazi u sušilu?

5 -

Oslobodite se tog momka

Bez obzira koliko ste pažljivi, ipak, ponekad jednostavno nećete moći dobiti taj posljednji opterećenje iz perilice i završit ćete s prigušenim, funky-mirisnim neredom - pogotovo ako vaš mozak magla vam zaboravlja da ste počeli pranje rublja na prvom mjestu.

Tvoj najbolji prijatelj u tom trenutku? Ocat. Ulijte malo i operite ga ponovo - u vrijeme kad znate da ćete ga moći sušiti ili imate nekoga tko će vam pomoći - i to bi trebalo oduzeti miris. Ako vaša perilica zadržava smrad, ostavite ga otvorenom za sušenje ili ga izvodite samo ocem i vodom.

Ocat je također odličan za ručnike koji dugo sjednu prije nego se oprani.

Učinite to prikladno za sebe i ostavite bocu octa u praonici.

6 -

Pace sam

Kao i kod svega, važno je da se sami usredotočimo na rublje. Neki se tempom izgrađuju zbog vremena koje strojevi moraju raditi.

Tijekom tog vremena, olakšajte. Lezite i odmorite se, ili napravite nešto mentalno umjesto fizičkog.

Kako biste bili sigurni da ih više ne radite na dan pranja, pazite na to kako se osjećate i znate koliko se opterećenja možete uhvatiti u danu.

Riječ od

Ovi uvjeti kompliciraju sve. Na kraju, možete učiniti samo onoliko koliko će vaše tijelo dopustiti. Učenje da biste prihvatili to, a ne naglašavanje onoga što ne možete učiniti, je najkorisnija stvar svima, bez obzira na zadatke s kojima se suočavate.