Možete li još uvijek raditi u dvorištu?
Radovi na vrtovima i vrtlarstvo uključuju savijanje, podizanje, kopanje, klečanje, izloženost elementima, alergeni i još mnogo toga. Čak i najsudniji od nas s fibromijalgiom , sindromom umora od kroničnosti ili drugim kroničnim bolestima vjerojatno će dugo nestati iscrpljenosti!
Ali, to znači da morate pustiti vrt da krene na sjeme? Možda ne, ako možete napraviti prave prilagodbe.
Možda nećete moći učiniti koliko ste mogli prije nego što se razbolite, ali možda ćete moći uživati u ovom hobiju i držati stvari izgledajući lijepo.
Pravi alati
Pravi alati mogu napraviti razliku između stvaranja ljepote i bacanja lopatica, tako da kažem. Neki bitni za svakog vrtlara s ovim uvjetima su:
- Dobri, čvrsti ručni alati. Prljave osobe nisu dovoljno jake da bi se nadoknadile sve nedostatke snage. Čvršći će učiniti mnogo više teških podizanja za vas.
- Gusta padobrana. Bilo da kleči ili sjedi, imati dobar jastučić će vas zadržati puno udobnije i može vam samo pomoći da ostanete tamo gdje trebate biti malo duže.
- Vrtni kadar koji možete povući oko dvorišta. Potražite nešto što drži sve svoje alate zajedno s prostorom koji ostaje za biljke. Mnogi od njih imaju i držače za šalice, što znači da nećete ostaviti svoje piće na pola puta preko dvorišta. Dobar caddy će vam uštedjeti mnogo izleta, tako da možete uštedjeti energiju za pravi posao.
- Debeli rukavice. Prvo, oni će štititi vaše ruke od ogrebotina i ogrebotina, što može biti sporo zacjeljivanje i može uvesti infekciju koja može naglasiti vaš oporezovani imunološki sustav. Drugo, oni mogu zadržati vašu kožu od dodirivanja alergena ili kemikalija koje mogu pogoršati vaše simptome.
- Vatra za sunce. Mnogi od nas imaju svjetlosnu osjetljivost i mogu imati koristi od vizirice, bez obzira na to imamo li ili ne sunčane naočale. Ako nikad niste nosili, možda ćete biti iznenađeni koliko oni pomažu. Također, za one od nas koji imaju tendenciju prekomjerno znojiti , vizir može zadržati znoj od trčanje u oči. Zašto ne baseball kapu, pitate? Budući da je vizija znatno hladnija tijekom vrućeg dana, što znači da će biti bolje za upravljanje osjetljivosti na temperaturu .
Upravljanje vašim simptomima
Samokontrola je veliki ključ kada je u pitanju dvorište i vrtlarstvo ili bilo koji naporan posao. Slušajte svoje tijelo. Budite realni u tome da li ili ne možete upravljati vrtlarima na određeni dan, a ako je tako, koliko možete učiniti bez pogoršanja simptoma.
Razmislite o lijekovima koje biste trebali poduzeti za bolove i bolove nakon vrtlarenja i razmislite o tome da li ih preemptively uzimate može biti bolje od čekanja dok ne dožete ozbiljno. Budite sigurni da ne uzimate nešto što bi moglo ometati vašu spretnost. Ne želite biti nespretni tijekom rukovanja oštrim alatima!
Ako imate osjetljivost na temperaturu, planirate svoje vrtlarstvo za vrijeme kada nije previše vruće ili previše hladno da biste mogli udobno raditi. Tijekom toplijih mjeseci, jutra i večeri mogu biti najbolji. Pokušajte iskoristiti prednost sunčevog kretanja radnim područjima koja su zasjenjena. Suprotna strategija može vam pomoći da se zagrijavate tijekom hladnijeg vremena.
Zvuči očito reći "ostati hydrated", ali vrijedi reći bez obzira na to koliko ste ga prije čuli. Posljedice dehidracije i toplotnog udara mogu biti ozbiljne, a ako vaše tijelo ima poteškoća sa hlađenjem, vi svibanj biti veći rizik.
Ne zaboravite držati pribor za hitne medicinske potrepštine, kao što je inhalator astme ili EpiPen-blizu ruke.
Također je dobra ideja da svoj mobilni telefon održava u slučaju da vam je potrebna pomoć.
I, naravno, zaslona za sunce. Opekline na vrhu naših jedinstvenih tipova boli hiperalgezije i alodinije ? Ne hvala!
Pacing, Pacing, Pacing
Učenje pravilnog razmišljanja može vam pomoći da se puno više učinite s manje posljedica, u vrtu iu svakom području života.
Mnogi od nas rade najbolje kada rade u kratkim praskama s odmora između njih. Pokušajte deset minuta rada nakon kojih slijedite deset minuta odmora i pogledajte kako se osjećate, a zatim se prilagodite dok ne pronađete pravu ravnotežu za vas.
Možda ćete trebati eksperimentirati da biste pronašli raspored podešavanja koji najbolje odgovara vama.
Moglo bi se činiti kao da česti pauze čine posao traje dulje, ali možda ćete to otkriti da vam zapravo omogućuje da budete produktivniji i da spriječite velike simptome.
Oni s sindromom umora od kroničara trebaju biti posebno oprezni kada je u pitanju fizički rad zbog simptoma koji se zove post-vježba slabosti .
Trudnoća može biti teška za učenje. Imamo tendenciju da radimo sve dok se ne srušimo, u nastojanju da stvari učinimo dok to možemo.