Je li ova veganska omega-3 masna kiselina novo riblje ulje?
Ako tražite dodatak koji pomaže u povećanju razine omega-3 masnih kiselina, možda ste čuli za prirodni proizvod pod nazivom ahiflowerovo ulje. Izvor nekoliko vrsta esencijalnih masnih kiselina, ulje kikirikija brzo postaje omiljena alternativa ribljom ulju i lanenog ulja .
Iako ahiflowerovo ulje nema dugu povijest potrošnje ljudi, popularnost je stekla kao dodatak prehrani posljednjih godina.
Proizvođači tvrde da ulje služi kao najbogatiji komercijalno dostupni biljni izvor stearidonske kiseline (ili SDA, tip omega-3). Stearidonska kiselina se pretvara u tijelo u dokozaheksenska kiselina (DHA) i eikozapentaenska kiselina (EPA), vrste omega-3 masnih kiselina u ribljeg ulja.
Ahiflowerovo ulje potječe od sjemena biljke zvane Buglossoides arvensis , članica obitelji borage . Njegovi uobičajeni nazivi uključuju kukuruzni gromwell i poljski gromwell.
Zašto ljudi uzimaju Ahiflower?
Vitalno za vaše zdravlje, pronađeno je da omega-3s smanjuju kroničnu upalu - ključni čimbenik u uklanjanju bolesti. Istraživanja sugeriraju da omega-3s može pomoći smanjiti rizik od bolesti srca i nekih oblika raka te zaštititi od zajedničkih stanja kao što su osteoartritis i depresija . Osim toga, omega-3 se smatra ključnim za funkciju mozga.
Omega-3 su dostupni u različitim namirnicama.
Na primjer, masne ribe kao što su losos, tuna i lisnato tijesto su visoke u DHA i EPA, dok biljna hrana kao što je laneno sjeme i sjemenke bundeve sadrži omega-3 nazvanu alfa linolensku kiselinu (ALA). Međutim, mnogi ljudi koriste prehrambene dodatke kao što su uljano ulje kao sredstvo povećanja omega-3 razine, a zauzvrat postižu različite zdravstvene beneficije.
Dio žalbe ahiflora je da samo mali postotak ALA u većini veganskih izvora omega-3 masnih kiselina (kao što je laneno ulje) pretvara se u DHA i EPA. Pretvorba stearidonske kiseline u DHA i EPA smatra se puno učinkovitijima.
Budući da ulje ahlungovog ulja dolazi iz biljke, osobito je privlačan onima koji traže vegetarijansku ili vegansku zamjenu za riblje ulje i ulje krila (dva od najčešće korištenih izvora omega-3 masnih kiselina). Uz povećanu potražnju za dodatkom omega-3 vezanima uz prekomjerno ribolov određenih vrsta morskih životinja, također se smatra da se ulje od ahljet može učiniti održivom alternativom ribljom i krilnim uljem.
Ne samo izvor omega-3, ahiflower ulje također sadrži omega-6 masne kiseline. Pronađeno u brojnim biljnim uljima, omega-6s igraju važnu ulogu u funkciji mozga uz reguliranje metabolizma i održavanje zdravlja kostiju.
Zdravstvene prednosti Ahiflowera
Budući da je korištenjem ahlungovog ulja kao prirodnog lijeka prilično nova, nekoliko je znanstvenih istraživanja istražilo moguće zdravstvene prednosti. Dostupna istraživanja uključuju nekoliko malih kliničkih ispitivanja, uključujući istraživanje objavljeno u časopisu Journal of Nutritional Science u 2016. godini.
Za ovu studiju, 40 zdravih ljudi je svoje dnevne dijete nadopunjavalo uljem ili laznim uljem tijekom 28 dana. Dok su obje skupine vidjele povećanje njihove razine ALA i EPA, one koje su dobile ulje ahlungovog ulja imale su veći poticaj u EPA razinama.
U drugom istraživanju objavljenom u časopisu Nutrients u 2017. godini, 88 zdravih ljudi dnevno je konzumiralo dodatak koji je sadržavao ahiflowerovo ulje, suncokretovo ulje ili kombinaciju dvaju ulja svaki dan tijekom 28 dana. Do kraja ispitivanja, sudionici liječeni ahiflowerom imali su veći porast u njihovim razinama određenih protuupalnih tvari (uključujući protein nazvan interleukin-10).
Iako je potrebno više istraživanja za utvrđivanje zdravstvenih učinaka ahiflowera, ove studije upućuju na činjenicu da ahiflast pokazuje obećanje kao dodatak za borbu protiv upale.
Nuspojave i zabrinutosti za sigurnost
Zbog nedostatka istraživanja o njegovim učincima na zdravlje, malo je poznato o sigurnosti uzimanja ahiflower ulja. Međutim, kao i kod svih dodataka omega-3, postoji zabrinutost da visoke doze mogu povećati rizik od krvarenja. Stoga osobe s poremećajima krvarenja (ili bilo kome tko koriste lijekove koji razgrađuju krv) trebaju biti oprezni kada konzumiraju ahiflowerovo ulje.
Također je važno napomenuti da se samo-liječenje kroničnog stanja s ahiflower uljem i izbjegavanje ili odgađanje standardne skrbi moglo bi imati ozbiljne posljedice za vaše zdravlje.
Riječ od
Možete se učitati na omega-3s jedući masne ribe (poput lososa, skuša, haringa, sardina i tune) najmanje dva puta tjedno. Ako ne jedete ribu, pokušajte obogatiti prehranu hranom poput flaxseeda, soje, sjemenki bundeve i oraha.
Moguće je da uzimanje prehrambenih dodataka kao što su ulje ahlivog ulja može popuniti hranjive praznine u prehrani i pomoći vam da postignete optimalne razine omega-3s. Ako imate simptome poput umora, oštećenja pamćenja, poremećaja raspoloženja i slabe cirkulacije, obratite se svom liječniku o tome trebate li početi uzimati dodatke omega-3.
> Izvori:
> Lefort N, LeBlanc R, Giroux MA, Surette ME. Potrošnja ulja Buglossoides arvensis je sigurno i povećava tkivo dugolančanog sadržaja n-3 masnih kiselina više nego laneno ulje - rezultati randomiziranog kliničkog ispitivanja faze I. J Nutr Sci. 2016. 8. siječnja; 5: e2.
> Lefort N, LeBlanc R, Surette ME. Ulje dijetalnog Buglossoides Arvensis povećava cirkulirajuće n-3 polinezasićene masne kiseline u ovisnosti o dozi i poboljšava lipopolisaharidno stimuliranu interleukin-10-randomizirani placebo kontrolirani pokus. Hranjivim tvarima. 2017. 10. ožujka; 9 (3).
> Swanson D, Block R, Mousa SA. Omega-3 masne kiseline EPA i DHA: zdravstvene koristi tijekom života. Adv Nutr. 2012 Jan; 3 (1): 1-7.
> Odricanje od odgovornosti: Informacije sadržane na ovim stranicama namijenjene su samo u obrazovne svrhe i nisu zamjena za savjet, dijagnozu ili liječenje od strane ovlaštenog liječnika. Nije namijenjeno pokrivanje svih mogućih mjera opreza, interakcija lijekova, okolnosti ili štetnih učinaka. Trebali biste zatražiti brzu medicinsku skrb za bilo kakve zdravstvene probleme i posavjetovati se s liječnikom prije korištenja alternativne medicine ili promjenu režima.