1 -
Počinje rehabilitaciju nakon operacije niske leđaAko imate bolove u leđima ili isijak iz herniiranog lumbalnog diska , možete imati koristi od fizikalne terapije kako biste lakše upravljali boli. Ponekad, konzervativni tretmani poput PT ili injekcija ne uspijevaju u potpunosti vratiti normalnu pokretljivost bez bolova u kralježnici, a potrebna je kirurška intervencija.
Lumbalni laminectomy i discectomy je kirurški zahvat koji vaš ortopedski ili neurološki kirurg može izvesti kako bi vam pomogao da smanjite bol i poboljšate mobilnost. Postupak uključuje uklanjanje materijala od diska i koštane mase koji može biti pritisak na živce koji dolaze iz vaše kralježnice.
Vi svibanj imati koristi od fizikalne terapije nakon lumbal laminectomy i discectomy kako bi vam pomogao u potpunosti oporaviti. Ciljevi niske leđne rehabilitacije nakon operacije pomoći će Vam da vratite cijeli raspon gibanja i snage u kralježnici i pomoći vam da se vratite na svoj prethodni životni stil. Vaš PT će također raditi s vama kako bi razvio program vježbanja koji možete učiniti kako biste spriječili buduće probleme s kralježnicom.
Ako ste imali nisku kiruršku zahvat, ovdje je korak-po-korak vodič stvari koje biste mogli očekivati od fizikalne terapije. Prije početka ovog ili bilo kojeg drugog programa vježbanja, prijavite se sa svojim liječnikom kako biste bili sigurni da to možete učiniti.
2 -
Posturalna korekcijaNakon kirurškog zahvata, morate raditi na održavanju pravilnog držanja kad sjedite i stoje. Posturalna kontrola je neophodna jer održava vašu nisku leđa u optimalnom položaju kako bi zaštitili vaše lumbalne diskove i mišiće.
Vaš fizioterapeut može vas naučiti kako sjesti s pravilnim držanjem pomoću lumbalnog valjka kako biste održali kralježnicu u najboljoj poziciji. Ostale vježbe i metode za održavanje pravilnog držanja vašeg niskog leđa uključuju:
Zapamtite, postizanje i održavanje pravilnog držanja vašeg niskog leđa je jedna od najvažnijih stvari koje možete učiniti kako biste zaštitili leđa i spriječili buduće epizode bolova niskog leđa.
3 -
Pokrenite program vježbanjaPješačenje je jedna od najboljih vježbi koje možete učiniti nakon lumbalne laminectomije ili discectomije. Zašto? Budući da hodanje pomaže poboljšati protok krvi kroz cijelo tijelo. To vam pomaže da dovedete kisik i hranjive tvari mišiće kralježnice i tkiva dok liječe.
Pješačenje također pomaže u poboljšanju zdravlja kardiovaskularnog sustava, čuvajući vaše srce i pluća ispravno nakon lumbalne kirurgije.
Najbolja stvar za hodanje nakon kirurškog zahvata je da je to uspravna vježba - vaša kralježnica će, naravno, biti u dobroj poziciji dok hodate. To pomaže u zaštiti vaših diskova od budućih problema.
Pokretanje programa za hodanje nakon operacije leđa jednostavno zvuči; samo izlaziš i hodaš, zar ne? Moguće je da je više, tako da provjerite sa svojim PT kako bi vam pomogao u postavljanju programa po mjeri vašeg specifičnog stanja i potrebe mogu biti najbolja opcija nakon operacije leđa.
4 -
Prone Press UpsJedna od najjednostavnijih, ali najučinkovitijih, vježbi za zaštitu leđnih i lumbalnih diskova nakon laminectomije je skloni pritisak . Ova vježba obloge stražnjeg dijela vaših diskova za izlječenje i pomaže da se održe na odgovarajućem mjestu na vašem niskom leđima. Ona također pomaže da poboljšate svoju sposobnost da se zavijate natrag u nastavak lumbara.
Da biste izvršili vježbu, ležite licem prema dolje na jogu na podu i stavite obje ruke na pod ispod ramena. Držite leđa i bokove opušteni, a raširite ruke tako da pritisnete gornji dio tijela, dopuštajući da vam donji dio leđa ostane na podu. Trebali biste osjetiti lagani pritisak u njenom niskom dijelu leđa dok pritiskate gore.
Držite pritisnutu poziciju za dvije sekunde, a zatim polako spustite natrag prema dolje u početni položaj. Ponovite vježbu za 10 do 15 ponavljanja.
Obavezno se prijavite sa svojim liječnikom prije početka ove vježbe kako biste bili sigurni da ćete to učiniti nakon vašeg lumbalnog laminectomy i discectomy operacije.
5 -
Ulegnu ravnu noguJedan od vaših ciljeva fizičke terapije nakon lumbalne laminectomije i disekektomije može biti poboljšanje snage i stabilnosti vaših mišića niskog leđa. To može poboljšati podršku koju mišićni sustav leđa daje vašoj kralježnici.
Jedna velika vježba koja pomaže u poboljšanju vaše snage niskog leđa je vježba podložna podizanju nogu (SLR) . Da biste izvršili vježbu, ležite na trbuhu (skloni), zategnite trbušne mišiće i polako podignite jednu nogu u zrak. Držite ravnu nogu gore za 2 sekunde, a zatim polako spustiti. Ponovite za 10 do 15 ponavljanja.
Predstavljeni SLR može se izvoditi jedanput ili dvaput dnevno, ali svakako se prijavite sa svojim fizioterapeutom prije početka vježbe kako biste bili sigurni da ćete to učiniti.
6 -
Klizanje glatkim živacimaAko ste imali bolove u nogama koje dolaze s leđa prije operacije, možda ste imali dijagnozu išijasa ili iritaciju vašeg živčanog živca. Nakon operacije, možete primijetiti da se noga osjeća čvrsto kad god to izravnate sve na putu. To može biti znak prilijegnutog živčanog korijena, čestog problema kod ljudi s ishialom.
Nakon lumbalne laminectomije i disektiomske kirurgije, vaš fizioterapeut može propisati specifične vježbe koje se nazivaju živčanim živčanim klizanjem, kako bi se olakšale i poboljšale način na koji se vaše živčani živac kreće u leđima. To može pomoći pri uklanjanju korijena živca i omogućiti normalno kretanje.
Za izvođenje klizanja živčanog živca leži na leđima i savijanje koljena. Zgrabite ispod koljena rukama, a zatim izravnajte koljeno dok ga podupirate rukama. Nakon što se koljeno potpuno izravnate, savijte i produljite gležanj oko 5 puta, a zatim se vratite na polaznu poziciju.
Ponovite klizanje živčanog živca 10 puta. Vježba se može izvesti nekoliko puta kako bi se poboljšala način na koji se vaš živac živaca kreće i klizi u vašem niskom leđima i nozi.
7 -
Supina lumbalne fleksijeNakon operacije niske leđa, vaš fizioterapeut može propisati nježne natrag vježbe fleksije . To vam može pomoći da se protežu svoje mišiće niskog leđa. Također se može koristiti za lagano rastezanje ožiljnog tkiva u vašem niskom leđima od kirurškog rezanja.
Supina lumbalna fleksija je jedna od najjednostavnijih stvari koje treba učiniti da biste poboljšali fleksibilnost ROM-a lumbalnih nogu nakon operacije niske leđa. Za obavljanje vježbe, leći na leđima s koljena savijena. Polako podignite savijene koljena prema prsima i obujmljujte koljena. Nježno povucite koljena prema prsima i držite položaj 1 ili 2 sekunde. Polako spustite koljena natrag u početni položaj.
Možete izvesti vježbu fleksija za suprotno lumbal za 10 ponavljanja. Svakako zaustavite vježbu ako imate bilo kakvo povećanje boli u njenom niskom leđima, stražnjici ili nogama.
8 -
Stražnji zglobni nagibNakon lumbalne laminectomije i disekektomije, vaš fizioterapeut može propisati vježbe koje će vam pomoći poboljšati snagu trbuha. Jedna vježba za početak poboljšanja načina na koji se vaš trbušni i mišićni mišići ugovor je stražnji zdjelični nagib .
Za izvođenje stražnjeg zdjelice, leži na leđima s oba koljena savijena. Polako gurnite zdjelicu unatrag kao da pokušavate izravnati nogu natrag u pod. Pritegnite trbušne mišiće dok podignete zdjelicu poslije, i zadržite položaj 2 sekunde.
Polako oslobodite prsten zdjelice da biste se vratili na početni položaj. Možete izvesti stražnji prsten zdjelice za 10 do 15 ponavljanja. Ova vježba može biti teško pravilno izvršiti pa se svakako provjerite sa svojim PT prije nego počnete izbjeći uobičajene pogreške koje bi vježbu mogle učiniti neučinkovite.
9 -
Jačanje hip i jezgreNakon što ste savladali stražnji nagnuti zdjelicu, možete napredovati u programu jačanja abdomena i jezgre. To uključuje izvođenje specifičnih kretanja za vaše bokove i noge uz održavanje neutralnog položaja zdjelice.
Može se početi s naprednim vježbama za jačanje kuka koja će vam pomoći pri stjecanju snage i stabilnosti mišića koji okružuju područje zdjelice i niskog leđa. Vaš fizioterapeut može vam pomoći da odlučite koje vježbe najbolje odgovaraju vašem specifičnom stanju.
10 -
Pravilne tehnike dizanja i povratak na radne aktivnostiNakon što steknete poboljšanu lumbalnu ROM, hip i jezgru snage, možda je vrijeme da počnete raditi na određenim aktivnostima kako biste se vratili na prethodnu razinu posla i rekreacije. Ovisno o vašem radu, možda ćete morati raditi na pravilnim tehnikama podizanja ili vam je potrebna ergonomska procjena ako provodite vrijeme sjedeći na stolu ili računalnom terminalu.
Budite sigurni da ćete blisko surađivati s liječnikom i fizioterapeutom prije nego što se vratite na posao kako biste bili sigurni da ćete to učiniti i biti sigurni da ste spremni za normalan rad i rekreacijske aktivnosti.
Operacija niskog leđa, kao što je lumbalna lammotika i disekektomija, može biti teško pravilno rehabilitira. Radom sa svojim liječnikom i fizioterapeutom možete biti sigurni da poboljšate ROM, snagu i funkcionalnu mobilnost kako biste se brzo i sigurno vratili na prethodnu razinu funkcije.