Upotrebom denzitizacije kao strategije suočavanja
Niste sami ako izbjegnete vatromet 4. srpnja ili se često pričate svojoj djeci da vam glasni glasovi daju glavobolju. Da, zvukovi se obično javljaju kao glavobolja.
Let's bliži pogled na znanost iza ove vrste glavobolje, i kako se možete nositi s njima.
Znanost iza buke kao pokreta glavobolje
Možda ćete biti iznenađeni kada saznate da je buka znanstveno dokazana potencijalna glavobolja.
U jednoj maloj studiji u glavoboljama , 79% ljudi izloženih 50dB bijelog buke razvilo je glavobolju, a 82% je izvijestilo da je glavobolja bila ista ili slična uobičajenim glavoboljama koje su bile ili migrene ili napetosti tipa glavobolja .
Buka čak može biti glavobolja izazvati ljude koji općenito ne pate od glavobolja. Iako osobe s poremećajem glavobolje obično imaju nižu toleranciju na buku i prijavljuju lošije glavobolje od onih koji nisu tipični bolesnici s glavoboljom. Drugim riječima, osobe s poremećajima glavnih poremećaja javljaju se ranjivijima na glasnu buku kao potencijalni okidač.
Mehanizam iza buke koja uzrokuje glavobolje
Kao i svi okidači, precizan mehanizam iza koje točno buka izaziva glavobolju nejasno je. Zapravo, budući da je buka poticaj za migrene i napetost tipa glavobolje, vjerojatno je uključeno više od jednog mehanizma.
Jedna je studija pokazala da oni koji su razvili glavobolju od buke imali su povećanje njihove vremenske pulsne amplitude - to se odnosi na širenje ili širenje površinske krvne žile u licu.
Prema najnovijim teorijama migrene, povećanje krvnih žila oko lubanje može aktivirati trigeminalna osjetilna živčana vlakna. To potom izaziva oslobađanje proteina, poput CGRP-a , koji dodatno pogoršava upalu mozga i time bol.
Sve u svemu, precizan način glasnih zvukova uzrokuje glavobolje vjerojatno složen, ali vrlo dobro može biti povezan s proširenjem krvnih žila.
Vjerojatno ima i ulogu hipervisusa živčanog sustava, što se očituje i drugim simptomima osim glavobolja koji se javljaju uz postojanu i glasnu izloženost buke, uključujući:
- Poremećaji spavanja (na primjer, imaju poteškoće s zaspavanjem i preranošću)
- Umor
- Naprezanje oka
- Preosjetljiv na mirise
Kako zaustaviti bučne buke od pokretanja glavobolja
Ovo je zahtjevno pitanje. S jedne strane, većina istraživanja prevencije glavobolje fokusira se na izbjegavanje okidača. No, nedavno se glavobolje studija usredotočuju na suočavanje s glavoboljama. Jedan od načina za to je proces koji se naziva desenzibilizacija.
Desenzibiliziranje na glavobolje izaziva, poput glasnih šumova, znači postupno izlaganje na glavobolju okidač za smanjenje glavobolje ili broj glavobolja u budućnosti kada je izložen istom okidaču. Ova terapija se obično koristi za osobe s anksioznim poremećajima, osobito s osobama s fobijama.
Ideja učenja da se nosi sa aktivirajućim putem postepenim izlaganjem postaje sve popularnija terapija u zdravlju glavobolje. Potrebno je provesti još studija, ali to je uzbudljiva, neinvazivna intervencija i nešto što ljudi s glavoboljama imaju aktivnu ulogu.
Riječ od
Svatko se razlikuje kada je u pitanju glavobolja .
Ako ustanovite da buka pokreće glavobolje, razmislite o izbjegavanju okidača ako je lako, kao što je izbjegavanje vatrometa koji se javljaju jednom godišnje ili izbjegavanje koncerata u zatvorenom prostoru.
Ako ustanovite da glasni zvukovi na poslu izazivaju glavobolju, razgovarajte s vašim šefom o tome kako se to može svesti na minimum. Možda možete nositi uši ili slušalice tijekom određenih dijelova dana.
Ali, ako ste osjetljivi na svakodnevne zvukove nego strategija suočavanja, desenzitizacija može biti korisnija. Razgovarajte sa svojim liječnikom ako niste sigurni. Ne dopustite da glavobolje koje uzrokuju buku utječu na vašu sreću. Preuzmite odgovornost za svoje zdravlje.
izvori:
Bigal ME, Walter S, Rapoport AM. Peptidni peptid povezan s kalcitoninom (CGRP) i razumijevanje migrene i stanje razvoja. Glavobolja . 2013. Sep; 53 (8): 1230-44.
Lee S, Lee W, Roh J, Won JU, Yoon JH. Simptomi poremećaja povezanih s živčanim sustavom među radnicima izloženim buku posla i vibracijama u Koreji. J Zanimanje Enviro Med . 2017 Feb; 59 (2): 191-97.
Martin, PR (2010) Upravljanje ponašanjem migrena izaziva glavobolju: učenje suočavanja s aktivatora.
Trenutni izvještaji o boli i glavoboljama , Jun; 14 (3): 221-7.
Martin, PR et al. (2014). Upravljanje biheviorom pokretača povratne glavobolje: randomizirano kontrolirano ispitivanje. Ponašanje istraživanja i terapija, listopad, 61: 1-11.
Wöber, C. & Wöber-Bingö, C. (2010) Pokreće migrenu i napetost tipa glavobolje. Handbook of Clinical Neurology, 97: 161-72.