Savjeti za rješavanje vašeg voljenog umire
Suočavanje s anticipativnom tugom razlikuje se od suočavanja s tužom nakon što netko umre (konvencionalna tuga). Možda imate mješovite osjećaje dok se nalazite u onom delikatnom mjestu održavanja nade, a istovremeno počnete pustiti. Ne samo da su ove emocije duboko bolne, ali ljudi često imaju manje izglede da će u ovom trenutku dobiti potporu njihovoj boli.
Ponekad tugovanje prije smrti može se čak pogrešno shvatiti kao odustajanje od nekoga tko nije "bio tamo".
Pogledajmo što znači iskusiti predviđenu tugu, a zatim podijeliti neke korisne savjete o suočavanju kada žalite gubitak nekoga tko je još uvijek ovdje.
Što je predispozna bol?
Definicija anticipatorske tuga je duboka tuga koja se često osjeća tijekom posljednjih dana života. Često su iskusili i voljene osobe koja se približava smrti i osoba koja umire. Dok je tuga prije smrti otvorena prilika za oproštaj od te iznenadne smrti, prethodno žalovanje ne zamjenjuje - ili čak skraćuje - razdoblje tugovanja nakon smrti.
Ovaj je članak napisan za one koji imaju voljenu osobu koja se približava smrti i koja doživljava tugu, ali oni koji umiru često doživljavaju tu bol. Nadamo se da će prijedlozi za suočavanje u nastavku pomoći i onima koji umiru i njihovim voljenima.
Savjeti za rješavanje predviđene žalosti
Obituari koji govore o "hrabrih bitaka" mogu biti prekrasni, ali oni također otežavaju onima koji se brinu za umirućeg voljenog (ili osobe koja zapravo umire) kako bi u potpunosti izrazila tugu koja doživljavaju prije smrti. Nisu svi doživljavaju anticipativnu tugu, ali je uobičajeno.
Jedna studija otkrila je da je 40 posto udovica pronašlo tugu prije smrti više stresno nego tuga nakon smrti.
Ako se osjećate tugu dok je voljena osoba još uvijek živa, to ne znači da napuštate voljenu osobu ili odustajete. Umjesto toga, rad kroz svoju tugu može vam pružiti priliku za dobivanje značenja i zatvaranja koje inače ne biste imali.
Provjerite sljedeće savjete kako biste se suočili s anticipativnom žalosom koja su drugi pomogli pri lutanju kroz ove teške emocije.
Dopustite sebi da se osjećate i zadavite
Dopustite sebi da osjetite bol u vašem srcu pomaže vam da budete iskreni i istiniti sa sobom. Predstojeća tuga nije samo tugujući za predstojeću smrt voljene osobe, već i sve druge gubitke koji prate smrt. Gubitak pratitelja. Gubitak zajedničkih uspomena. Gubitak snova za budućnost. Ovo je također vrijeme kada se tuga iz prošlosti može ponovno pojaviti kako bi se "ponovno žalio". Odbijanje boli koju osjećate može produljiti tugu kasnije na putu.
Žalost služi svrsi da li se dogodi prije smrti ili nakon smrti. Istraživači su nam pomogli identificiranjem četiri faze i zadaće žalosti . Ti zadaci počinju prihvaćanjem neposrednog gubitka, radeći kroz bol i na kraju ostavljajući na način koji vam omogućuje preseljenje vaše emocionalne veze s voljenom osobom na drugo mjesto.
To ne znači odustati od voljene osobe ili zaboraviti na njih. Naprotiv, ispunjavanje zadaća tugovanja omogućuje vam da se pridržavate radosti i ljubavi koju ste nekoć dijelili, ali bez snažne tuga koja čini tako sjećanje tako bolno.
Mnogi ljudi teško mogu izražavati svoju žalost prije smrti jer ga smatraju nepodržavnima za njihov umirući voljenu osobu. Pronalaženje pouzdanog prijatelja može biti prekrasan prvi korak u suočavanju s tom tugom.
Ne idite sami: Izrazite svoju bol
Važno je ne samo da se osjećate boli, već da podijelite svoje osjećaje s bliskim prijateljem ili članom obitelji.
Nitko se ne bi trebao suočiti s anticipativnom žalostom same. Održavanje osjećaja za sebe može rezultirati osjećajem duboke osamljenosti i izoliranosti.
Ako je moguće, pronađite prijatelja koji je sporo suditi i tko će biti udoban dok izražavate ljutnju. Istraživanja pokazuju da je anticipativna tuga slična tugi nakon što netko umre, ali često postoji više bijesa i gubitka kontrole nad emocijama.
Pokušajte pronaći prijatelja koji je u stanju slušati, a ne pokušava "popraviti stvari". Prijatelj koji može slušati neće vam reći što biste trebali učiniti ili kako biste trebali osjećati idealno. Ako nemamo voljenu osobu koja je okrenuta prema smrti, nemamo načina da shvatimo kako se drugi osjeća. Osim ako nismo sami, a nijedna dvojica ljudi nemaju identična putovanja, može doista biti uzbudljivo savjetovati se što biste trebali učiniti ili kako biste se trebali osjećati. Neki ljudi reagiraju na ovaj savjet u ljutnji, dok drugi jednostavno zatvore. U svakom slučaju, to vam ne pomaže da se bolje nosite.
Ako vaš prijatelj pokušava podijeliti savjete, obavijestite je da želite samo slušati i ne pokušavati riješiti stvari. Emocije koje osjećate nemaju lako rješenje. Ipak, pronalaženje nekoga za slušanje daje vam način da se pješači cesta osjećajući malo samostalno.
Ako ne možete pronaći prijatelja koji podržava, ili čak možete, na raspolaganju su grupe za podršku na mreži, poput onih koje nudi CancerCare, koji pružaju podršku za skrbnike osoba koje žive s terminalnim bolestima.
Provoditi vrijeme zajedno
Često čujemo ljude kako govore o tome kako je teško provoditi vrijeme sa svojim voljenim osobama koje umiru. Ne žele se sjetiti svoje voljene osobe na način na koji su sada, već se umjesto toga žele sjetiti kako su bili prije nego su umirali. To je rekao, trošenje vremena je važno ne samo za umiruće osobe nego i za bliske osobe. Izbjegavanje posjeta umrlih voljenoj osobi ponekad može dovesti do žaljenja kasnije.
Razmislite o smislenim načinima provođenja vremena zajedno. Jedna aktivnost koju su neki smatrali smislenim jest izvaditi kutije i albume starih fotografija. Smijeh i suze reminisciranja mogu biti vrlo čišćenja. Za ženu, možete je zamoliti da izvadi nakit i priča o pričama iza svakog komada. Ako imate malu djecu, ili čak i ako nemate, možda želite snimiti videozapise kao volio vašu priču o tome kako bi se odrasli prije e-pošte.
Još jedna aktivnost koju neki ljudi smatraju posebnim je pronaći jeftinu parafinsku kupelj i potopiti, a zatim masažu svoje voljene ruke i noge. Vi svibanj također žele pronaći neke od svojih omiljenih starih romana čitati joj. Ako volite voljenu osobu, zamolite ga da podijeli svoje omiljene "velike ribe". Popis bi mogao ići dalje i dalje.
Svatko je drukčiji kada se radi o onome što može biti smisleno i to nije ono što odaberete važne. Troši vrijeme, čak i ako je to vrijeme u tišini.
Ako ste nervozni kada ste posjetili voljenu osobu, odvojite trenutak da biste saznali više o razgovoru s umirućom voljenom osobom. Konačno, mnogi ljudi se boje da će se slomiti i još više otežati tužnju svoje voljene osobe. Imajte na umu da većinu vremena volio vašu voljenu osobu, čak i ako ga potpuno izgubite. Suze su u redu. Ako se i dalje osjećate tjeskobno, pogotovo ako vaš voljeni govori o njezinoj smrti, odvojite trenutak da razmišljate o suočavanju s vlastitim strahovima da se suočite s umirućom voljenom osobom.
Sjeti se djece
Djeca također doživljavaju anticipativnu tugu, a dok je jednako važno za djecu da rade kroz bol, često im se daje manja mogućnost da se izraze, čak iu većini hospicijskih postavki . Istraživanja su pokazala da djeca koja nemaju priliku tugovati imaju veću vjerojatnost za borbu s anksioznošću i depresijom kasnije u životu. Neki od dolje navedenih savjeta, kao što je umjetnička terapija, mogu osobito pomoći djeci.
Djeca moraju biti uključena i trebaju sigurno mjesto za emociju. Ako je roditelj koji umire, odabir nekoga osim roditelja može biti korisno jer djeca mogu pokušati biti jaki za roditelja ili djed i baka koji umire. U jednoj je studiji zabilježeno da roditelji s naprednim rakom nisu bili svjesni koliko su duboko uznemiravali njihova djeca. Međutim, na istom je istraživanju ustanovljeno da su djeca s roditeljem s naprednim rakom cijenili članove obitelji i važne stvari u životu mnogo više od one djece koja nisu imala roditelja s rakom.
Pokazalo se da otvorena komunikacija oko smrti pomaže smanjiti anksioznost, depresiju i probleme u ponašanju kod djece koja imaju roditelja koji je ozbiljno bolestan. Djeca trebaju sigurnost da će im biti zbrinuti nakon smrti i da ih neće napustiti. Saznajte više o potrebama žalovanja djece, kao i kako razgovarati s djecom o smrti.
Postoje i mnoge dobre knjige osmišljene kako bi se djeci nosila s smrću i umiranja.
Razmislite o dnevniku
Mnogi ljudi smatraju da je čuvanje časopisa vrlo ozdravljenje. Čuvanje časopisa može biti katarij s jedne strane, budući da izražavate čak i stvari koje se ne biste osjećali ugodno dijeliti s prijateljem. S druge strane, to može biti mjesto za snimanje posebnih misli oko vremena svoje voljene smrti - misli koje kasnije možete poželjeti da ste snimili. Neki ljudi vole privatni časopis. Drugi mogu odlučiti podijeliti svoje misli na mjestu kao što je Briga za brigu, gdje mogu podijeliti ne samo svoje misli i osjećaje, već ažuriranja i zahtjeve za pomoć od voljenih.
Umjesto, ili dodatno, u dnevniku, neki ljudi smatraju da pisanje pisama pomaže kod žalosti smrti predstojeće. Na primjer, možete napisati pismo vašem umornom voljenome, rekavši sve što želite da biste bili sigurni da će vam reći. Ako umrete, pisanje pisama svojoj djeci, možda pisma koje mogu kasnije otvoriti, pruža mjesto za izražavanje tih nježnih emocija i istodobno daje onima koji ostaju iza ogromne darove.
Iskoristite holističke metode suočavanja
Usvajanje holističkog pristupa može biti korisno i za pacijenta koji umire i za svoje voljene osobe. Pronađeno je da nekoliko ovih terapija pomažu kod emocija kao što je anksioznost, a nekoliko je malih studija otkrilo da usvajanje holističkog pristupa brizi za one koji su tugovali pomogao je donijeti nadu i iscjeljenje do bolnog iskustva. Neke od tih praksi uključuju:
- Vođena slika - Smjernice za vođenje se osjećaju korisnima i za umirućeg bolesnika i najbližih onih koji umiru od raka koji doživljavaju predviđenu tugu
- Meditacija
- Umjetna terapija
- Terapija masaže
- Qigong
- Glazbena terapija
Potaknite svoju duhovnost
Duhovnost je važna i za one koji umiru i za svoje skrbnike. Duhovnost može biti oblik organizirane religije i molitve, meditacije, komunikacije s prirodom ili čak slušanje glazbe koja vam je značajna. Istraživanja su pokazala da ljudi koji umiru doživljavaju bolju kvalitetu života u posljednjim danima ako imaju aktivan duhovni život i taj duhovni život ima koristi za više od umiranja osobe. Nedavna studija pokazala je da su skrbnici osoba s naprednim rakom bili manje vjerojatno da će doživjeti depresiju ako im je umrlo voljeno jedan aktivni duhovni život.
Održavajte smisao za humor
Nema puno mjesta za komediju kada netko umire, a tu je i jasno vrijeme za tugu. Ali ponekad humor, u pravom okruženju, može biti ozdravljenje. Sjećam se strašnog oslobođenja u smislu humorne sestre kad je moj otac umro. Moja je majka zaboravila svoje čarape kad je donijela ostatak odjeće pokopu na mrtvačnicu i razbijala u suzama. Moja sestra je ljubazno ponudila čarape s nogu - lijepe REI čarape. Moj tata, dragi muškarac koji je ukrao čak i njegove majice, vjerojatno nije izabrao te čarape, a ta se misao čisti, dok je majčino suze tugovalo u suze smijeha. Moja šogorica, udarivši na naše smiješne kosti, počela je pjevati "moje čarape idu u raj". Zaustavljanje u trgovini na putu kući siguran sam da je činovnik mislio da smo samo satima provodili u baru, a ne sprovodnom domu.
Neki centri za rak sada nude terapiju smijeha za osobe s naprednim rakom. Da, postoji mnogo puta kada smijeh jednostavno neće to učiniti. Ali ponekad, čak i ako morate "lažirati dok ga ne napravite" - smijeh može olakšati teška raspoloženja.
- Upravljanje stresom i zdravstvene beneficije smijeha
Praksa opraštanja
Oprost je ozdravljenja, a učenje opraštanja jednako je važno kao praštanje drugih. Vrijeme prije smrti je ispunjeno emocijama, ljutnja i ljutnja među članovima obitelji mogu vladati snažnim. Ali ovo je i vrijeme za rješavanje razlika. Dobar prvi korak u oproštenju sluša. Tako često ljudi na kraju govore istu stvar - samo na različite načine. Ipak, ponekad postoje jasne razlike. Pitanje koje se možete zapitati je li vas razdraženo drugom članu obitelji jest: "Je li važnije voljeti ili biti u pravu?" Netko je jednom rekao da je ljutnja otrov koji se pripremate za drugo i pijete. Oslobađanje odričaja i boli iz prošlosti oslobađa se. Dajte sebi dar opraštanja.
Dajte dopuštenje da vam je voljena osoba umrijeti
Nije neobično da netko zadrži neko određeno vrijeme - na primjer, čekajući da dođu do datuma poput završetka djeteta, rođendana ili posjeta voljene osobe. Za neke ljude, čini se kao da se konačno dopuštaju da zadovolje zadnji dah nakon što se voljena osoba na neki način pozdravlja i na taj način daje dopuštenje. Dopuštenje za umiranje može ići oba načina. Noć kad me umrla moja baka rekla mi je: "Propustit ćemo se." Njezine su mi riječi dopustile da je pusti, a zauzvrat, moj odgovor koji govori da ću biti u redu dao joj je dozvolu da prijeđe na slijedeće mjesto. Dar zbogom može biti lijep dar.
izvori:
Cheng, J. et al. Pilot studija o učinkovitosti anticipatorske terapije žrtava za starije osobe koje se suočavaju s krajnjim životom. Časopis za palijativnu skrb . 2010. 26 (4): 261-9.
Gilliland, G., i S. Fleming. Usporedba pretjerujuće žalosti supružnika i konvencionalne žalosti. Smrtne studije . 1998. 22 (6): 541-69.
Kennedy, V., i M. Lloyd-Williams. Kako se djeca suočavaju kada roditelj ima napredni rak. Psikiohonologija . 2009. 18 (8): 886-92.
Librach, S., i J. O'Brien. Potpora dječjoj boli u odrasloj i pedijatrijskoj palijativnoj skrbi. Journal of Supportive Oncology . 2011. 9 (4): 136-40.
Lin, H., i S. Bauer-Wu. Psiho-duhovno blagostanje u bolesnika s naprednim tumorom: integrativni pregled literature. Časopis za naprednu skrb . 2003. 44 (1): 69-80.
Sutter, C., i T. Reid. Kako razgovarati s djecom? Savjetovalište za dijete za pomoć djeci ozbiljno bolesnih pacijenata u odrasloj dobi. Časopis za palijativnu medicinu . 2012. 15 (12): 1362-8.
Wess, M. Dovođenje nade i iscjeljenja na žalosne pacijente s rakom. Časopis American Association of Osteopathic Society . 2007. 107 (12 Suppl 7): ES41-7.