Žene s sindromom policističnih jajnika (PCOS) mogu dodati hipertenziju na dugi popis metaboličkih komplikacija kod kojih su visoki rizik. Navedeni kao "tihi ubojica" zbog uglavnom odsutnih znakova upozorenja, hipertenzija (visoki krvni tlak) je stanje koje se ne smije uzimati lagano.
Podaci dobiveni iz Dallas Heart Study pokazali su da su kod žena s PCOS-om uspoređene sa ženama bez stanja, osobe s PCOS-om pokazale su veću učestalost povišenog krvnog tlaka, bez obzira na rasu ili nacionalnost.
Ako se ne kontrolira, visok krvni tlak može oštetiti krvne žile i organe. Komplikacije visokog krvnog tlaka uključuju probleme s vidom, oštećenje bubrega ili čak srčani udar ili moždani udar. Poznavanje i smanjenje faktora rizika (vidi dolje) može vam pomoći smanjiti rizik.
Čimbenici rizika za visok krvni tlak
Postoje mnogi čimbenici rizika za visoki krvni tlak. To uključuje:
- Konzumiranje dijeta visoke u natrij (sol)
- Biti pušač
- Nedostatak tjelesne aktivnosti
- Imati previse kilograma
- Povećana dob
- Biti Afroamerikanac
- Stres
- Inzulinska rezistencija
- Obiteljska povijest
- Depresija
- Pretjerana konzumacija alkohola
- Imaju druge medicinske uvjete kao što su visoki kolesterol ili dijabetes tipa 2
Mjerenje krvnog tlaka
Krvni tlak se mjeri pomoću manžeta krvnog tlaka . Obučeni pružatelj zdravstvene skrbi također će koristiti stetoskop kako bi odredio dva odvojena očitanja krvnog tlaka. Prvi sluša "vrh" broj, ili sistolički.
To ukazuje na srčano udaranje srca. Drugi broj je dijastoličko čitanje ili "donji broj", koji određuje krvni tlak kada srce počiva između otkucaja. Elektronički uređaj se također može koristiti kod kuće za praćenje krvnog tlaka.
Ako mjerenje pročita 110 sistolički i 70 diastolic, čut ćete "110 nad 70" ili napisati "110/70 mmHg".
Dijagnosticiranje hipertenzije
Razina krvnog tlaka (sistolička i dijastolička) određuje imate li normalni ili povišeni krvni tlak. Evo graničnih razina prema Centru za kontrolu bolesti:
Normalan:
Systolic: manje od 120 mmHg
Diastolic: manje od 80mmHg
U opasnosti (preipertenzija):
Systolic: 120-139 mmHg
Diastolic: 80-89 mmHg
Visoki krvni tlak:
Systolic: 140 mmHg ili više
Diastolic: 90 mmHg ili više
Čitanja krvnog tlaka veća od 180/110 smatraju se hipertenzivnom krizom koja zahtijeva liječenje.
Sprječavanje visokog krvnog tlaka
Sprječavanje visokog krvnog tlaka počinje živjeti zdrav stil života. Održavanje vaše težine, zdrave prehrane i redovito vježbanje su sve radnje koje sada možete poduzeti kako biste smanjili šanse za visoki krvni tlak.
Liječenje visokog krvnog tlaka
Što jedete igra važnu ulogu u upravljanju krvnim tlakom. Gubitak težine, smanjenje alkohola i povećanje tjelovježbe su promjene načina života koje mogu smanjiti krvni tlak. Osim toga, ovdje su neke promjene koje možete napraviti u svojoj prehrani kako biste smanjili krvni tlak.
Jedite manje soli
Većina Amerikanaca jede više natrija nego što je preporučljivo. Amerikanci bi trebali jesti više od 1.500 mg dnevno (to je samo malo više od pola žličice soli!) Prema American Heart Association.
Nije neobično da obrok restorana sadrži dnevno natrij.
Osim jela, glavni izvori natrija su pripremljeni obroci, smrznuti obroci, konzervirana hrana, i naravno, pomoću solane. Čitanje etiketa hrane i kuhanje više obroka kod kuće, gdje kontrolirate količinu soli, može napraviti razliku.
Dodajte više voća i povrća
Da, doista postoji razlog za jesti voće i povrće: oni pomažu u snižavanju krvnog tlaka. Voće i povrće sadrže hranjive tvari kao što su magnezij , kalcij i kalij, koji djeluju na suzbijanje učinaka visokog natrija u našim tijelima.
DASH (dijetalni pristupi za zaustavljanje hipertenzije) Dijeta je dokaz da voće i povrće pomažu u smanjenju krvnog tlaka kod žena s PCOS-om.
Žene s PCOS-om koje su pratile DASH dijetu imale su značajna poboljšanja u krvnom tlaku, kao i gubitak abdominalne masti. Također je prikazano značajno poboljšanje otpornosti na inzulin i biljega upale.
DASH dijeta preporučuje 4 do 5 obroka dnevno i voća i povrća.
Naglašava matice, sjemenke i mahunarke
DASH dijeta temelji se na biljkama, s naglaskom na 4 do 5 obroka tjedno različitih sorti, sjemena i mahunarki (leća i grašak). Ne samo da ta hrana pruža dobar izvor vlakana, već također sadrži magnezij i kalij za snižavanje krvnog tlaka.
Nemojte zaboraviti masnoću!
Omega-3 masne kiseline poput onih pronađenih u masne ribe, oraha, avokada i maslinovog ulja imaju učinak snižavanja krvnog tlaka. Studija objavljena u American Journal of Hypertension uspoređivala je prehranu maslinovog ulja bogatom polifenolom u prehrani koja nije sadržavala nikakve polifenole i njihove učinke na krvni tlak kod mladih žena. Nakon četiri mjeseca, skupina maslinovog ulja bila je povezana sa smanjenjem sistoličkog i dijastoličkog krvnog tlaka.
Lijekovi za liječenje visokog krvnog tlaka
Ako prehrana i način života ne djeluju, ili ako još uvijek imate visoki krvni tlak, vaš liječnik može propisati antihipertenzivne lijekove koji će vam pomoći da kontrolirate.
Mnoge različite vrste lijekova mogu se koristiti, uključujući diuretike, blokatore kalcijevih kanala, ACE inhibitore ili beta blokatore.
diuretici
Diuretici izlučuju višak soli i vode iz tijela, pomažući snižavanju krvnog tlaka. Na primjer, spironolakton je diuretik koji štedi kalija, obično korišten u žena s PCOS-om. Ne samo da spironolakton može snižiti krvni tlak nego može pomoći i kod neželjenih simptoma hirsutizma kao što je pretjerano rast kose i gubitak kose.
Beta Blockers
Beta blokeri djeluju blokirajući epinefrin adrenalinskog hormona za usporavanje brzine otkucaja srca.
ACE Inhibitori
ACE inhibitori opuštaju vaše krvne žile, tako da srce ne mora raditi tako da pumpa krv kroz uske posude.
Blokatori kanala kalcija
Blokatori kalcijevog kanala snižavaju krvni tlak sprečavanjem unosa kalcija u srce i sužavanjem krvnih žila, što smanjuje količinu sile koju mišići mogu generirati kod ugovaranja.
Budući da ne znate imate li visoki krvni tlak ili ne, važno je da pratite svog liječnika za preglede tijekom cijele godine. Primjena gore navedenih savjeta za životni stil može pomoći u sprječavanju i liječenju visokog krvnog tlaka.
> Izvori
> Asemi Z, Esmaillzadeh A. DASH dijeta, otpornost na inzulin i serum hs-CRP u sindromu policističnih jajnika: randomizirano kontrolirano kliničko ispitivanje. Horm Metab Res. 2014.
> Centar za kontrolu bolesti Mjerenje krvnog tlaka. Pristupljeno 22.2.17 .: https://www.cdc.gov/bloodpressure/measure.htm
> Chang AY, Oshiro J, Ayers C, Auchus RJ.Načinak rasne / etničke pripadnosti na kardiovaskularne čimbenike rizika u sindromu policističnih jajnika, Dallas Heart Study. Clin Endocrinol (Oxf). 2016, 85 (1): 92-9.
> Moreno-Luna R, Muñoz-Hernandez R, Miranda ML. Polifenoli maslinovog ulja smanjuju krvni tlak i poboljšavaju funkciju endotela kod mladih žena s blagom hipertenzijom. Am J Hypertens. Prosinac 2012; 25 (12): 1299-304.