Niska FODMAP dijeta može biti učinkovita za ublažavanje simptoma IBS, ali može biti i lukav i izazovno slijediti. Što više pomoći imate, to će biti vjerojatnije da ćete moći uspješno koristiti dijetu kako biste se riješili bolova u IBS-u , plinovima i nadutostima te problemima u kupaonici. Ovdje ćete naći mnogo mjesta gdje možete dobiti podršku, informacije i strategije za uspjeh. Vi svibanj naći da ćete imati koristi od tih resursa najviše u pogledu onoga što vam mogu ponuditi o tome što na zemlji možete zapravo jesti na dijeti!
1 -
Kvalificirani stručnjaciIstraživanja sugeriraju da je najsigurniji i najučinkovitiji način da se slijedi prehrana pod nadzorom kvalificiranog i obučenog stručnjaka za prehranu. To je kako bi se osiguralo da zadovoljavate svoje dnevne prehrambene potrebe unatoč ograničavanju iz visokih FODMAP hrane .
Kvalificirani stručnjak za prehranu može biti dijetetičar, zdravstveni trener ili nutricionist. Samo biste željeli biti sigurni da ste dobili obuku o tome kako dijeta radi. Za pristup FODMAP osposobljenim stručnim popisima , pogledajte ovaj resurs.
2 -
Najbolja aplikacijaMože se tako teško zapamtiti koja su hrana visoke ili niske u FODMAP-ovima. Aplikacija na vašem pametnom telefonu najbolji je način brzog pristupa informacijama o učitavanju FODMAP svake hrane. Ovaj brzi podaci pokazat će se neprocjenjivo dok naučite uključiti prehranu u vašu svakodnevnu rutinu. Iako se natjecatelji počinju pojavljivati na sceni, vaša je najbolja ideja aplikacija koju su razvili istraživači koji zapravo ispituju svaku hranu.
3 -
Low-FODMAP knjige i kuhariceSljedeće knjige daju izvrsne savjete za praćenje prehrane. Svaki od njih nudi jedinstvene značajke, pa biste ih optimalno čitali prije početka prehrane.
Ova knjiga ne samo da vam pruža dobro istražene informacije o tome kako pratiti prehranu, već vam pružiti širok izbor recepata:
Ova je sljedeća knjiga bila prvi na sceni i sada je klasik u smislu kako slijediti prehranu:
4 -
Više Low-FODMAP recept resursaVi svibanj želite više recepata nego što možete naći u gore navedenim kuharima. Kao što je prehrana stekla popularnost, sada postoje brojne web stranice koje nude recepte za obroke koji su prikladni za prehranu.
5 -
Low-FODMAP Praktična hrana. Proizvođači hrane počinju ponuditi praktičnu hranu koja je prikladna za nekoga tko je na maloj FODMAP prehrani. Sveučilište Monash, institut iza istraživanja prehrane, nudi popis hrane koje potvrđuju da su FODMAP-friendly.
Možda ćete naći da većina, ako ne i sve, hrane na popisu nisu dostupne u SAD-u. Jedina tvrtka koju trenutno poznajem priprema i isporučuje niske FODMAP prehrambene proizvode u SAD-u jest Nicer Foods , sada FODY hrana.