Premenstrualni sindrom (PMS) utječe na većinu žena u određenoj mjeri u neko vrijeme tijekom reproduktivnih godina. Dok većina ljudi misli na PMS jer samo uzrokuje promjenu raspoloženja, simptomi mogu biti u rasponu od mentalnog do fizičkog. Uobičajeni simptomi PMS-a uključuju promjene u raspoloženju, depresija, razdražljiv ponašanje, žudnja za hranom, nadutost, osjetljivost grudi, umor, grčeve, akne i glavobolje.
Smanjenje učinaka PMS-a ovisi o vrsti simptoma koje imate. Ako su simptomi čisto fizički - nadutost, nježnost grudi, umor - lijekovi koji se bave mentalnim simptomima PMS vjerojatno neće pomoći. Ako osjetite fizičke i mentalne simptome, možda biste htjeli ciljati i liječiti svaki simptom zasebno ili pokušajte liječenje koje može pomoći različitim simptomima.
Liječenje PMDD i PMS vezanih uz promjene raspoloženja
Neki ljudi imaju ozbiljniji oblik PMS poznat kao Premenstrualni Dysphoric Disorder (PMDD). PMDD može uzrokovati teške promjene u raspoloženju koje mogu otežati normalno funkcioniranje u danima koji prethode menstruaciji. Fizički simptomi, poput onih iskusnih u PMS, mogu pratiti promjene raspoloženja
Ako imate ozbiljne promjene raspoloženja, liječnik vam može propisati Serafem, lijek za PMDD odobren od strane FDA. Serafem je preimenovana i kemijski ekvivalentna verzija Prozaca, selektivnog inhibitora ponovnog preuzimanja serotonina (SSRI).
To nisu jedini SSRI koji može pomoći u liječenju depresije, anksioznosti i promjena raspoloženja povezanih s PMDD ili PMS. Vaš liječnik vam može propisati drugačiji SSRI.
Liječenje višestrukih simptoma PMS-a
Istraživanja su pokazala da se mnogi simptomi PMS-a (uključujući promjene raspoloženja, depresija i menstrualni grčevi ) mogu smanjiti konzumiranjem 1200 mg kalcija dnevno.
Kalcij je važan nutrijent za žene svih dobi i može spriječiti osteoporozu kasnije u životu.
Jedan od najboljih načina za smanjenje PMS-a je redovita vježba. Ne samo da može vježbati simptome predmenstrualnog sindroma , već je to odličan način za smanjenje stresa i smanjenje rizika od drugih stanja poput bolesti srca i raka .
Dijetetske promjene koje mogu pomoći u smanjenju simptoma PMS uključuju sljedeće vegetarijanske prehrane s niskom masnom tjelesnom težinom ili smanjenje unosa šećera, mlijeka, crvenog mesa, alkohola i kofeina - sve poznate kao upalne hrane. Umjesto toga povećajte potrošnju složenih ugljikohidrata , lisnatog zelenog povrća, voća i cjelovitih žitarica.
Doplate, vitamini i nad lijekovima
Žene koje žele šećer kao PMS simptom mogu naći olakšanje dodatkom svoje prehrane s 300 do 500 mg magnezija. Magnezij također može pomoći u smanjenju nježnosti grudi. Neke žene imaju smanjenje simptoma uzimanjem 50 do 300 mg vitamina B6 dnevno. Pazite da uzmete točnu dozu, previše vitamina B6 može uzrokovati ukočenost i druge negativne nuspojave. Žene koje imaju predmenstrualnu osjetljivost grudi mogu smanjiti ovaj simptom uzimanjem 600 IU vitamina E dnevno.
Ostali tretmani koji mogu biti korisni uključuju dnevno uzimanje oko 1500 mg dnevno ulja Primrose ili korištenjem prirodne krema progesterona .
Neke žene mogu kontrolirati simptome PMS-a pomoću oralnih kontraceptiva .
Prekontrolični tretmani koji mogu pomoći uključuju ibuprofen, naproksen i druge lijekove koji su posebno napravljeni za ublažavanje predmenstrualnih simptoma. Aspirin nije najbolji izbor zbog svog potencijala da poveća duljinu i težinu menstrualnog krvarenja.
Izvor:
Olakšajte PMS simptome. Healthywomen.gov.