Ima puno govora o tome kako smanjiti visoku razinu kolesterola, ali ne o tome što učiniti kako bi spriječili visoki kolesterol. Postoje stvari koje možete učiniti kako biste spriječili visoki kolesterol, a sve počinju s nekoliko promjena u vašem životnom stilu.
Dodajte vježbu na svoj dnevni rutinu
Vježba ima mnoge zdravstvene koristi od srca, uključujući i pomaganje u sprječavanju visokog kolesterola i bolesti srca. Dobra vijest je da, kako biste vidjeli prednosti vježbanja, ne morate biti zvijezda sportaša. Postoje mnoge vrste vježbi koje možete učiniti s vježbama s niskim utjecajem na aerobne vježbe, a sve su pokazale neku korist u održavanju vašeg tijela i niskom razinu kolesterola. Ako već imate visoku razinu kolesterola, tjelovježba može biti vrlo korisna u sprječavanju povećanja razine kolesterola.
Saznajte razliku između zasićenih i nezasićenih masti
Nezasićene masti, zasićene masti, djelomično hidrogenirane masti ... što znače ove riječi? Kada je riječ o zdravlju vašeg srca, važno je razumjeti. Dok neke masti mogu biti korisne u održavanju niske razine kolesterola, druge mogu povećati razinu kolesterola i staviti vas na veći rizik od dobivanja bolesti srca kasnije. Znajući koje masti mogu sabotirati razinu kolesterola može vam pomoći da spriječite kasnije bolesti srca.
Jedite nisko-kolesterol, low-fat dijeta
Jelo s niskom masnoćom steklo je puno popularnosti kroz godine, ne samo zato što vam može pomoći da izgubite težinu, već i zbog koristi koje vam može imati na zdravlje vašeg srca. Povrće, voće i cjelovite žitarice samo su neke od ukusnih namirnica koje možete jesti na prehrani s niskom razinom kolesterola. Postoje i mnoge planove prehrane s niskim udjelom masnoća tamo samo u slučaju da trebate ruku pomoći da vam pomognete u jedenju niske masnoće. U svakom slučaju, jedenje niske masnoće može vam pomoći da spriječite visoki kolesterol.
Ako prestanete pušiti sada
Kada većina ljudi misli o pušenju, uglavnom razmišljaju o plućnim bolestima koje idu zajedno s njom. Međutim, šteta koju pušenje može učiniti mnogo je dublje. Zapravo, pušenje može povećati razinu kolesterola i uzrokovati bolest srca. Ako prestanete pušiti sada, možete spriječiti da se to dogodi i preokrenuti štetu koju ste učinili ako sada prestanete.
Smanjite stres u svakodnevnom životu
Iako je stres važan u pomaganju bijega od loših situacija, uporni stres može dovesti do bolesti srca. Nedavna istraživanja pokazuju da ponovni stres može imati učinak na razinu kolesterola. Učenje kako se nositi sa stresom u vašem životu može vam pomoći u održavanju razine kolesterola i zdravom srcu.
Drugi načini sprečavanja kolesterola
Postoji mnogo drugih načina na koje možete spriječiti visoki kolesterol. Gubitak težine i posvećivanje pažnje lijekovima koji mogu podići kolesterol su još važniji načini na koje možete spriječiti povećanje razine kolesterola i rizik od srčanih bolesti.