Bol u leđima i vaše doba - Kakva je veza?

1 -

Bol u leđima i vaše doba

Mnogi ljudi imaju zablude o unapređenju dobi kao faktoru rizika za bol u leđima. Iako je istina da i starije osobe imaju veći rizik od bolnih fraktura kompresije kralježnice uslijed osteoporoze, odnos između dobi i rizika od bolova u leđima nije uvijek linearan.

Čitaj više:

• Što je fractura jednostavnog klina?
• Ozljeda Dens
• Što je fraktura Clay Shoveler?
• Koja je razlika između vertebroplastije i kafeplastije?

Umjesto toga, sklon je biti više o tome što se događa i kada.

2 -

Povratna ozljeda tijekom premijera života

Najaktivnije vrijeme u životu osobe općenito je od 30 do 50 godina. Stoga je razlog da se između rada, brige o djeci i uključivanju u fitness ili sportske aktivnosti povećava rizik od ozljede vrata ili leđa tijekom ovih desetljeća. I naravno, održavanje ozljede vjerojatno će uključivati ​​bol.

Uobičajena ozljeda kralježnice tijekom prvih života je hernijabilni disk. To je uobičajeno jer je disk još uvijek prilično pun vode (što je ono što daje snagu koja apsorbira udarce). Kada se vanjska vlakna diska rastu ili puknu, centar s punjenim tekućinama može se isprati i sjesti na obližnje korijenje živčanog živca , uzrokujući kompresiju, iritaciju i, naravno, bol i druge simptome.

Saznajte više:

• Izlazni disk
• 3 načina na koji vaš disk može uzrokovati bol

3 -

Bol u leđima u dobi od 50 godina

Nakon 50 godina, intenzitet aktivnosti, a time i rizik od ozljeda, smanjuje se.

No, smanjivanje rizika od bolova u leđima nakon 50. godine nije baš tako jednostavno. Za većinu ljudi u kasnijim fazama života, degenerativne promjene u tijelu mogu biti izražene i mogu, na više načina, pridonijeti pogoršanju jednog ili više područja kralježnice.

Saznajte više:

• Što je neuroforaminska stenoza?
• Simptomi neuroforamonalne stenoze
• Što je stenoza središnjeg kanala?
• Simptomi središnjeg kanala kanala
• Savjeti za sprječavanje stenoze kralježnice
• Alternativna medicina za kralježničnu stenozu

4 -

atrofije

Velika je smanjenje mišićne mase, također nazvano sarkopenija. Iako to možda niste primijetili, sarkopenija počinje oko 30 godina i nastavlja se tijekom čitavog života. Kada izgubite mišićnu masu, gubite snagu; Marcell, u svojoj studiji pod nazivom "Pregledni članak: Sarkopija: uzroci, posljedice i prevencije", objavljen u časopisu Journal of Gerontology iz svibnja 2003. godine, pokazalo je da se smanjenje pojavljuje u mnogim fiziološkim sustavima tijela oko 2% godišnje, i da neke od ovih sustavnih promjena doprinose gubitku mišića.

Prema Dohertyju, u svom izvješću, "Pozvani pregled: starenje i sarkopenija", objavljeno u časopisu Journal of Applied Physiology u listopadu 2003, ljudi u 70-im i 80-ima prosječno izgubili 20 do 40% izvorna sposobnost dobrovoljnog ugovaranja svojih mišića do maksimuma. To vrijedi za muškarce i žene, kaže Doherty.

Dobra je vijest da možete prilično protiviti većinu ili svih učinaka sakropenije ako vježbate redovito. Saznajte više o ovom popravku na posljednjem dijapozitivu ovog članka.

_izvori:

_{Doherty, T. Invited Review: Starenje i sarkopenija. Journal of Applied Physiology. Listopad 2003. Pristupio veljača 2016. godine.}

_{Marcell, T. Pregledni članak: Sarkopija: uzroci, posljedice i prevencije. Časopis za Gerontologiju. Svibanj 2003. Pristupio veljača 2016. godine.}

5 -

Degenerativna bolest diska

I kod starijih i starijih godina, diskovi gube vodu. Kad se diskovi osuše, rezultat može biti krhak disk i gubitak jastuka za spinalne spojeve. To, zajedno s ostalim promjenama u starijim dobima na disku, ponekad se naziva degenerativnim bolestima diska.

Iako su diskovi suhi u ovom trenutku, još uvijek možete dobiti hernijaciju.

Povezano:

• Hernija diska
• Što je diskogenska bol?

6 -

Spinalni artritis i spinalna stenoza

Uz sve to, mogu se pojaviti artritiske promjene u kralješcima koje mogu dovesti do stenoze kralježnice. Jedna takva vrsta promjene je hipertrofija zglobova.

Saznajte više: Facet Joint Hypertrophy

7 -

Neuravnoteženost mišića - stanje bilo koje dobi

Svatko, u gotovo bilo kojoj dobi, može razviti neravnoteže mišića koji dovode do nazadnih grčeva ili koji vas predisponiraju na ozljedu koju inače ne bi doživjeli. To je u velikoj mjeri stvar stavova držanja, kretanja bio-mehanika i mišića snage i fleksibilnosti razine.

Održavanje redovitog fitness plana koji jača i proteže sve grupe mišića može spriječiti, upravljati ili čak preokrenuti ovo uobičajeno stanje, kao i redovite vježbe jačanja jezgre.

Povezano:

• Povratni spasmi - kako dobiti olakšanje
• Jeste li sputavanje?

8 -

Kako ublažiti probleme u bilo kojem dobu

Dobra vijest je da s redovitim tjelovježbom starije osobe, pa čak i starije osobe, mogu usporiti, zaustaviti ili preokrenuti napredovanje mnogih promjena u dobi.

Zapravo, regularni fitness plan u bilo kojoj dobi može biti od koristi u sprječavanju i / ili upravljanju bolovima kralježnice. Ako imate problema s leđima ili vratom, tada je potrebno prilagoditi vaš program prema vašoj dobi, razina aktivnosti u svakodnevnom životu, spol, sklonosti i iskustvo s vježbanjem u prošlosti. Zamolite svog fizioterapeuta ili liječnika da vas vodi, ili se posavjetujte s osobnim trenerom koji ima iskustva s klijentima za post-rehabilitaciju.