Smart Snacking za djecu s dijabetesom tipa I
Dobivanje vašeg djeteta s dijabetesom tipa 1 da jede zdravo snack može se činiti nemogućim zadatkom. Ne samo zato što prvo trebate raditi ono što rade drugi roditelji - pronaći zalogaj koji je i ukusan i zdrava - ali morate pronaći zalogaj koji će poboljšati i / ili održavati razinu šećera u krvi vašeg djeteta. Pogledajmo četiri strategije koje vam mogu pomoći u rješavanju ovog uobičajenog problema.
Držite zdrave zalogaje pri ruci
Bolje i gore, vaša će djeca jesti što je dostupno u vašoj kući. Ako ste zalihe na puno jela kao što su čips, kolačići i soda, šanse su dobre da vaše dijete će jesti više od tih namirnica nego što bi trebao. Ne samo da takvi zaloga nemaju nutritivnu vrijednost, ali hrana bogata mastima i šećerom vjerojatno će uzrokovati uspon i pad u razinama glukoze u krvi.
Zdravi obroci na ruci počinju u trgovini. Učinite to mjesto kupiti zdrave spojnice koje se mogu pretvoriti u zdrave zalogaje. Snacks kao što su maslac od kikirikija na celeru, krekeri od cjelovitog zrna i sirom ili jogurt s niskim sadržajem masnoće jesu dobre alternative hiperprocesiranoj snack hrani. Raznolikost voća i neko povrće često može zadovoljiti djetetovu žudnju za nečim slatkim i hrskavim ako se izlažu na privlačan način.
Život se može zaposliti, a vi svibanj biti u iskušenju da imaju "brze zalogaje", kao što su snack barova na ruku.
Mnogi od njih mogu uzrokovati pustošenje s dijabetesom, ali ako odaberete pažljivo, ove trake mogu biti dobar izbor u prstima. Provjerite neke od najboljih snack barova za dijabetes .
Budi kreativan
Umjesto da jednostavno predate djetetu jabuku ili šalicu grožđa za jelo, potaknite ih da budu kreativni uz grickalice koje im dajete.
Na primjer, pokušajte izraditi kolaž ili lice na tanjurastom tanjuru kombiniranjem malih dijelova zdravih zalogaja. Mršava jabuka može djelovati kao obris lica; nekoliko malih količina maslaca od kikirikija za uši i nekih strugotina od mrkve za kosu. Nuts, low-fat jogurt, crvene i žute paprike, celer, integralni krekeri i sir mogu se koristiti kao građevni blokovi za jestive skulpture. Nakon što započnete svoju ideju, vaša djeca su beskrajne mogućnosti stvaranja hrane.
Dopustite djetetu da oblikuje vlastitu "zanimljivu" snack hranu. To najbolje djeluje ako vam samo daju sastojke koje može konzumirati kao dio zdravog dijabetičkog dijeta. Onda neka stvori. Nevjerojatno je što će djeca ponekad jesti kada su kuhar.
Model željene navike jela
Najbolji način naučiti vašeg djeteta da jede zdravo jest odabir vlastitih zalogaja mudro. Djeca će često jesti ono što roditelji smatraju modeliranima za njih.
Drugi način da budete dobar uzor je da budete svjesni dijela veličine za djecu. Uskladite svoje veličine obroka na njihove.
Uđite u naviku raspravljanja o broju ugljikohidrata koji se nalaze u svakom snacku, tako da vaše dijete nauče povezivati grickalice sa svjesnošću šećera u krvi.
To će im pomoći da razumiju koncept računanja ugljikohidrata i zašto je to važno za njih da nauče.
Također, naučite važnost uparivanja hrane za dodatno zadovoljstvo i optimalnu kontrolu šećera u krvi: ugljikohidrati uvijek trebaju biti u kombinaciji s proteinima i / ili mastima (dakle jabuka i sir, krekeri i maslac od kikirikija).
Nemojte se boriti za hranom
Djeca se mogu oduprijeti grickalicama koje ih guraš. Umjesto toga, dajte im neku mjeru kontrole nad hranom nudeći zdrave izbore. Ponuda ograničenog broja opcija, kao što je sendvič s maslacem od kikirikija, žičanom siru ili pomoć jogurta. Ovo je kada nećete imati nezdravih zalogaja u kući raditi u vašoj prednosti.
Spremite manje zdrave zalogaje poput sode, čipsa i kolačića za posebne prigode i poslužujte samo u malim količinama. To će vam pomoći zadržati nepce vašeg djeteta prilagođenoj zdravoj hrani bez da se čini previše ograničavajući.
Više ideja za stvaranje zdravih zalogaja
Kada budete uvjereni da je zdrava hrana za dijete s dijabetesom dobra ideja, poželjet ćete pronaći neke recepte. Ako je vaše dijete normalna tjelesna težina ili prekomjerna tjelesna težina, možete početi provjeravati grickalice s dijabetesom s manje od 200 kalorija .
Ili za djecu bez problema s težinom, pogledajte ovaj A do Z popis ideja za zdrave dijabetičke zalogaje .
Zabrinutost oko šećera
Svatko se brine za šećer u krvi djeteta s dijabetesom, ali istina je da je neki šećer potreban za normalno funkcioniranje stanica. To je rekao, važno je da ne pretjerati, i tražiti načine zamjene drugih sastojaka ili smanjenje količine šećera u receptu. Posljednjih godina postaju uobičajene alternativne "šećerne" pripreme. Što biste trebali znati o alternativnim prirodnim zaslađivačima za dijabetes i koje su prednosti i rizici tih mogućnosti?
Sukob preko zdravog zalogaja
Vi svibanj doživjeti obiteljski sukob, osobito ako vaša dijabetička djeca mogu jesti grickalice koje dijete s dijabetesom ne može. Kako biste izbjegli ono što se može pojaviti kao favoriznost, često je dobra ideja ograničiti kupnju nezdravom hranom za svu svoju djecu. Ove promjene mogu biti vrijedne svima vašoj djeci, jer prosječno dijete ima mnogo više šećera nego što je zdravo.
Bottom Line na zdrave zalogaje za djecu s dijabetesom
Snacks su dobar način kako stabilizirati šećere u krvi vašeg djeteta i upravljati njegovim apetitom. U našem društvu, grickalice su često povezane s predmetima visoke razine šećera, ali ljudi su konzumirali zdrave grickalice mnogo prije nego što su došli do procesirane hrane i jednostavnih pakiranja.
Planiranje zdravih zalogaja može potrajati neko vrijeme, a ponekad i dodatni novac, ali kada to izmjerite protiv rizika da vaše dijete ne poslužite zdravom hranom, investicija je dobro isplata.
Kupnja za zdravu hranu može biti izazov za roditelje ako je dijete naviklo na visoku šećernu hranu. Uostalom, ako se vaše dijete već bori s kroničnom bolešću, može se osjećati okrutno negirati mu hranu koju najviše voli. Jedan od načina da prevladaš svoj strah od "kažnjavanja" vašeg djeteta ograničavanjem svoje omiljene hrane, odvojite trenutak da provjerite zdrave promjene na dijabetičkoj prehrani . To mu može pomoći i ponovno pronaći radost u hrani . Pružanje mnoštva izbora omogućuje vašem djetetu da danas započne zdrave izbore.
> Izvori:
> Edwards, D., Noyes, J., Lowes, L. Spencer, L., i J. Gregory. U tijeku borbe: Mješoviti metoda sustavno pregled intervencija, prepreka i voditelja Postizanje optimalne self-care od strane djece i mladih odraslih osoba s dijabetesom tipa I u obrazovne postavke. BMC Pediatrics . 2014. 14:28.
> Kliegman, Robert M., Bonita Stanton, St Geme III Joseph W., Nina Felice. Schor, Richard E. Behrman i Waldo E. Nelson. Nelson udžbenik pedijatrije. 20. izdanje. Philadelphia, PA: Elsevier, 2015. Ispis.
> Patton, S. Prihvaćanje prehrane kod mladih kod dijabetesa tipa I. Časopis American Dietetic Association . 2011. 111 (4): 550-555.