Hipervigilnost je stanje neprekidnog napetosti, čuvanja i izuzetno svjesnog vašeg okruženja.
Malo, ali sve veće istraživanje pokazuje da je hipervigilnost značajka fibromijalgije i može pridonijeti zajedničkom simptomu senzornog preopterećenja .
Ideja je da naši mozgovi postaju pretjerano svjesni stvari koje mogu uključivati bolne podražaje, buke, svjetla i opću aktivnost.
To bi moglo objasniti zašto naša tijela tako bolno reagiraju na osjećaj da većina ljudi ne bi doživjela bolnu ( nazvana alodinija ), kao i zašto smo osjetljivi na buku, svjetlo , kaotično okruženje i još mnogo toga.
Uz prekomjernu procjenu, ne samo da primjetite stvari lakše, vjerojatno ćete ih moći odbaciti. Kada nešto uđe u drugu sobu, odmah ćete ga primijetiti, biti jako rastresen i vjerojatno će postati nervozan ako ne ode.
Isto vrijedi i za osjećaj pritiska pojasa ili kako tkanina utrlja preko kože. Naš mozak ga percipira kao prijetnju, naš mozak se fiksira na njemu, a naš fiziološki odgovor daleko je ekstremniji nego što bi trebao biti.
U mnogim je uvjetima hipervigilnost vezana uz anksioznost. Međutim, jedna studija o fibromijalgiji ukazuje da možemo biti hipervigilantni sa ili bez anksioznosti.
Iskustvo hipervizije
Ljudski mozak opaža puno informacija o našim okruženjima o kojima nikada nismo svjesni.
Previše je signala koji bombardiraju naše mozak u bilo kojem trenutku, pa postoji proces filtriranja - stvari koje se smatraju nevažnim filtrirane su i nikada nam nisu svjesne.
Sve što vaš mozak smatra prijetnjom, međutim, dobiva dodatnu pozornost. To može biti vrlo personalizirani odgovor, ovisno o tome što je vaš mozak naučio je opasnost.
Na primjer, uzmite ljude s arahnofobijom (strah od pauka). Zbog toga su gotovo sigurno prva osoba u sobi koja će primijetiti bugu na zidu ili nešto malo što se kreće na tepihu preko sobe. Njihov mozak stalno je oprezan, pogotovo na mjestima gdje su često vidjeli paukove.
Kad vide pauk, mogu paničariti, možda žele pobjeći, možda se žele sklupčati na sigurnom mjestu i plakati. Kod fibromijalgije, odgovor na prekomjerno poticajno okruženje može biti sličan.
Imam osobno iskustvo s tim. Jednom sam stajao u redu da bih kupio nešto u malom, kaotičnom dućanu u kojem je zaposlenik okrenuo glasnu, glupljivu glazbu s iznimno brzim ritmom. Srećom, bio sam sa svojim mužem i kada sam mu predao svoje stvari i rekao mu da moram izaći odande, shvatio je.
Vani sam sjeo na zid, zatvorio oči i duboko udahnuo dok nisam više u opasnosti od napuhanog napada na anksioznost. Kao arachnophobe, mogu vidjeti sličnosti između toga i što se događa kad vidim pauk.
Živjeti s hipervizijskim
Većina roditelja doživljava određenu količinu prekomjerne procjene kada je riječ o našoj djeci. Kada imate novu bebu, najsitnija cviljenja mogu vam donijeti let iz kreveta.
Primjetite male opasnosti koje drugi ljudi ne rabe, kao što je izložena utičnica ili staklo na rubu stola.
Dakle, iako je hipervigilnost u određenim situacijama normalna, nije previše dugo u prekomjernom stanju. Često rade policajac i vojnici u borbenim zonama, što je ono što ih stavlja u opasnost za PTSP.
Nesigurnost može poremetiti spavanje, izazvati izbjegavanje ponašanja i učiniti vas nervoznom i tjeskobnom. Biti upozorenje cijelo vrijeme iscrpljuje. To vam može učiniti razdražljivim i sklonim ispadima. Napadi panike su definitivno mogući.
Hipervigilnost je aspekt bolesti, a ne sama bolest.
Ako smatrate da je hipervigilnost problem za vas, razgovarajte s njim o svom liječniku. To može pomoći oblikovati smjer vašeg liječenja.
Lijekovi se općenito ne koriste za liječenje hipervigilance. Umjesto toga, preporučuju se tehnike suočavanja i liječenje za bolest koja je uzrokovala.
Tehnike kopiranja mogu uključivati:
- Suočavanje sa stresom
- joga
- Meditacija
- mindfulness
- Duboko disanje
Dobro je ukloniti se iz situacija ili okruženja koje povećavaju vašu preopćenost. Međutim, ako to dovodi do izolacije ili izbjegavanja ponašanja, možete imati koristi od savjetovanja.
Iako se s vremena na vrijeme može osjećati beznadno, sjetite se da se s vremenom i trudom može nadvladati hipervajnost.
izvori:
Borg C, i sur. Mozak i spoznaja. 2015. prosinac, 101: 35-43. Pažljiv fokus na subjektivno interoceptivno iskustvo u bolesnika s fibromijalgijom.
Gonzalez JL, et al. Časopis za psihosomatsko istraživanje. 2010 Sep; 69 (3): 279-87. Opća hipervigilnost kod bolesnika s fibromijalgijom: eksperimentalna analiza s emocionalnom Stroop paradigmom.
Hollins M, Walters S. Eksperimentalno istraživanje mozga. 2016, Jun; 234 (6): 1377-84. Eksperimentalna hipervigilnost mijenja odnos intenziteta / neugodnosti osjetila tlaka: dokaz za opću hypervisilnu hipotezu.