Snacks i slastice su iznimno teško mjesto za zdraviji izbor hrane i mi obično odriču inače zdravu odluku obroka. To je osobito istinito kada pokušavate napraviti prijelaz na nisku glikemijsku indeksnu prehranu, jer većina zalogaja i deserti su visoke šećerne hrane visoke masnoće. Stvaranje ove promjene ne mora značiti da ćete zauvijek odustati od truda.
Riješite se bilo čega u vašoj spremištu ili hladnjaku koja je visoka masnoća ili visoka šećera i zalijepite na ove zdravije mogućnosti. Voće čini ukusni zalogaj između jela ili može pružiti slatkoću nakon večere. zauvijek.
grickalice:
- Mješoviti oraščići - kupite ih premještajući ili napravite vlastiti s orasima koji vam se sviđaju
- Voće - bobice, jabuke, trešnje, kruške, grožđe (također ukusno smrznuto!)
- Prekriti povrće - pokušajte mrkve, brokule, rajčice, celer (izvrsno s maslacem od kikirikija) ili gljive. Možete čak i umočiti u malo hummus ili guacamole za promjenu okusa.
- Napravite čips od drugih veggies - kelj, slatki krumpir, mrkva, patlidzan - sve napraviti dobre zalogaje. Jednostavno provucite tanke (ili suzavajte keljom u komadiće veličine ugriza), bacajte s malo maslinovog ulja ili uljane repice i razmazite ih u jednom sloju na ploči za pečenje i pecite u vrućoj peći dok ne postane hrskav. Dodajte morsku sol, parmezanski sir ili drugo začin - ukusna!
- Edamame - tako ukusan s malo morske soli
- Rezane jabuke s maslacem od kikirikija ili cheddarom
- Skuhani sir s bobicama
- Zrak je popio kokice
- Slice rajčice s mozzarelnim sirom i bosiljakom
- Tvrdo kuhana jaja
- Koktel od škampi
- Tuna
- Pizze od kape gljiva nosiljke, umak od rajčice i mozzarelle. Zagrijte pećnicu na 350 F. Četke kljunove gljive sa žličicom maslinovog ulja i položite poklopac s donje strane na lim za pečenje. Pecite oko 10 minuta dok se gljiva ne kuha. Izvadite iz pećnice i preklopite gljiva tako da je krak okrenut prema gore. Pile se umakom, sirom i drugim preljevima i stavite natrag u pećnicu dok se ne otopi sir. Tako ukusno!
- Grčki jogurt s voćem
- Aromatizirani sjemenki bundeve
Desert
- Frozen grapes ili banane
- Izrežite voće - pržite ga žličicom ricotte ili maslacem za nešto drugo.
- Kuhano voće - bacite jabuke i / ili kruške i stavite ih u podmazanu posudu za pečenje. Dodajte grožđice, sjeckani orasi ili pržen zob i pecite u pećnici od 350 F dok plod ne bude mekan i kuhani.
- Mali posluživanje tamne čokolade . Uživajte na sebi ili umočite jagode ili banane u njega za elegantan desert.
- Riža puding pomoću smeđe riže ili chia sjemena .