Kada se mišići ne opuste
Ponekad imate mišiće koji se pojačavaju i ne opuštaju se bez obzira što radite? To se naziva mišićni grč, a mnogi ljudi s fibromijalgijom imaju ovaj problem. Zapravo, neki istraživači smatraju da je to glavni izvor naše boli.
Spasmi se razlikuju od trzanja mišića, koji su kratki i obično bezbolni. Kada mišića spazmi, ona čvrsto stisne i ostaje na taj način.
Spasmi mogu biti bolni za bilo koga, a oni su gori za one s fibromijalgijom zbog simptoma koji se zove hiperalgezija, što je naziv načina na koji naši živčani sustavi pojačavaju signale boli.
Što uzrokuje naš spazam mišića?
Nemamo puno istraživanja o tome zašto su mišićni spazmi uključeni u fibromijalgiju. Međutim, barem jedna studija (Ge) sugerira da su naši spazmi uzrokovani myofacijalnim točkama okidača .
Myofascijalne točke okidača (TrPs) su šarene vrpce tkiva koje nastaju kada ozljede mekih tkiva (kao što je poremećaj ili soja) ne liječe ispravno. Stanje koje se zove sindrom miokofacijalne boli (MPS) može se razviti kod nekoga s više aktivnih točaka okidača. MPS je vrlo uobičajen kod osoba s fibromialgijom, a neki liječnici vjeruju da su zapravo isti.
TrPs se osjećaju kao tvrdi čvorovi ispod vaše kože i obično su oko veličine gumice za brisanje. Boli kad ih gurneš. Još važnije je da TrPs uzrokuje bol koja je bol u drugom području vašeg tijela.
Na primjer, TrP na mišiću koji trči do vrata može uzrokovati bol na vrhu glave, kao i osjećaj bolova u sinusu ispod vaših očiju.
U istraživanju Ge, istraživači su mogli reproducirati bol u mišićima s fibromijalgijom - one naizgled nasumične boli koje se pojavljuju na područjima gdje ništa nije u redu s tkivom - manipulacijom trpova.
Zaključili su da su TrPs uzrokovali mišićne grčeve koji su uglavnom bili odgovorni za bol u fibromijalgiji.
Naravno, jedna studija nikad nije definitivna. Naši mišićni spazmi također mogu biti uzrokovane drugim stvarima, kao što su naši preaktivni živci, nedostatak hranjivih tvari ili bilo koji broj drugih stvari.
Liječenje mišićnih grčeva
Može se teško riješiti mišićnih grčeva, tako da na sreću imamo puno mogućnosti.
Stvari koje možete isprobati kod kuće uključuju:
- topline, leda ili izmjenjivanja dviju
- lokalne lijekove protiv boli poput Aspercreme, Tiger Balm ili BioFreeze
- relaksacija / meditacija
- nježna streching / yoga
- epsom soli
- samo masaža
- odmor
Nutricionistički, vjeruje se da nekoliko stvari pomažu kod bolova u mišićima. Dok se općenito ne proučavaju specifično za fibromijalgiju, hrana i dodatak koji mogu pomoći uključuju:
- magnezija i jabučne kiseline (odvojeno ili zajedno, kao magnezijev malat)
- hrane bogate kalijem kao što su datumi , banane , marelice, dinja, grejp, grašak, grah, krumpir, riba i govedina
- kalcij (jer stanice trebaju dvaput više kalcija za opuštanje mišića kao i stezati jedan)
- vitamin D (koji je sklon nedostatku fibromijalgije.)
Davatelji usluga zdravstvenog osiguranja također imaju različite alate za pomoć pri opuštanju mišićnih mišića, kao što su:
- Injekcije u obliku okidača
- akupunktura (koja je jedan od preferiranih tretmana za TrPs)
- terapeutska masaža, kiropraktika i ostale ručne terapije
- fizikalna terapija
- recept anti-inflammatories i mišića relaxers
Studija iz 2002. godine (Gur) sugerira da laserska terapija niske razine može pomoći u ublažavanju mišićnih grčeva i boli koju uzrokuju u fibromijalgiji. Nekoliko naknadnih studija ovog tretmana također je bilo pozitivno, iako nisu svi od njih posebno gledali na utjecaj na grčenje mišića.
Promjene načina života
Možda ćete također moći mijenjati svoj stil života kako biste olakšali ili izbjegli grčeve mišića.
To bi moglo uključivati:
- što čini radnu stanicu više ergonomski
- poboljšanje vašeg položaja
- mijenjajući gdje ili kako sjedite za gledanje televizije
- pronalaženje jastuka koji vam daje bolju podršku
- nosio dobre cipele ili uloške
Može platiti za stvarno ispitivanje vaših navika i vidjeti što vam je činiti, što može pogoršati vaše mišiće i napraviti jednostavne promjene. Ako vam je potrebna pomoć pri fiksiranju vašeg položaja, preporučujemo vam da razgovarate sa svojim liječnikom o fizikalnoj terapiji.
izvori:
Ge HY i sur. Istraživanje i terapija artritisa. 2011. 22. ožujka; 13 (2): R48. Reprodukcija cjelokupnog spontanog uzorka boli ručnim stimuliranjem aktivnih miofaznih točaka okidača u bolesnika s fibromialgijom.
Gur A, i sur. Laseri u medicinskoj znanosti. , 2002; 17 (1): 57-61. Učinkovitost laserske terapije niske snage u fibromijalgiji: jedno-slijepa, placebo-kontrolirana studija.
Ruaro JA, et al. Laseri u medicinskoj znanosti. 2014. Nov; 29 (6): 1815-9. Laserska terapija niske razine za liječenje fibromijalgije.
Vayvay ES, et al. Časopis za leđa i mišićno-koštanu rehabilitaciju. 2016. 25. siječnja; 29 (1): 77-83. Učinak lasera i snimanje boli, funkcionalnog stanja i kvalitete života u bolesnika s sindromom fibromijalgije: randomizirano kontrolirano kliničko ispitivanje placebom.