Biljka koja je dostupna u obliku prehrambenih dodataka, pčelinji gnijezda ( Trigonella foenum-graecum ) ponekad se koristi za povećanje razine testosterona (muški hormon koji igra ključnu ulogu u mnogim tjelesnim funkcijama). Dok je istraživanje o korištenju piskavica za povišenu razinu testosterona vrlo ograničeno, pretpostavlja se da spojevi koji se nazivaju furostanolički saponini mogu potaknuti proizvodnju testosterona.
Budući da se razina testosterona prirodno smanjuje kada steknete, mnogi muškarci koriste prirodne lijekove i druge načine kako bi održali svoj seksualni nagon i postigli različite zdravstvene prednosti. Zagovornici sugeriraju da povećanje razina testosterona pomoću dodataka piskavica može ponuditi niz blagotvornih učinaka, uključujući:
- bolju gustoću kostiju
- poboljšana seksualna funkcija
- veće razine energije
- poboljšanje plodnosti
- poboljšanje sportskih performansi
- povećana masa mase mišića
- oštrenu memoriju
- jača imunološka funkcija
Znanost iza piskavice za povećanu količinu testosterona
Do sada, znanstvena podrška za tvrdnju da piskavica može povećati razinu testosterona prilično nedostaje. Dostupna istraživanja o upotrebi piskavica za povećanu razinu testosterona uključuju mala studija objavljena u Phytotherapy Research u 2011, koja je utvrdila da dodatak koji sadrži ekstrakt piskavica i nekoliko minerala može pomoći muškarcima da održavaju normalnu razinu testosterona.
Za istraživanje, 60 zdravih muškaraca (dobi od 25 do 52 godine) uzimalo je ili placebo ili dodatak koji sadrži piskavicu i mineralnu formulaciju svaki dan tijekom šest tjedana. Do kraja studije, sudionici koji su dobili kombinaciju piskavica i minerala su imali poboljšanje u nekoliko aspekata libida (kao što su seksualni uzbuđenje i orgazam).
Nije bilo značajnog utjecaja na razinu testosterona. Zaključujući da kombinacija piskavica i minerala "može pomoći u održavanju normalnih zdravih razina testosterona", autori studije također primjećuju da dodatak nije imao utjecaja na čimbenike kao što su raspoloženje i spavanje .
Osim toga, mala studija objavljena u časopisu Journal of the International Society of Sports Nutrition u 2010. godini pokazala je da liječenje piskavicom pomaže u povećanju razine testosterona u skupini odraslih muškaraca. Istraživanje je obuhvatilo 49 muškaraca koji su bili dodijeljeni programu otpora treninga, od kojih je svaki dan bilo osam tjedana bilo placebo ili dodatak koji sadrži piskavicu. Uz iskustvo povećanja razine testosterona, dani piskavici pokazali su veće smanjenje tjelesne masti i veće poboljšanje u performansama na određenim vježbama vježbanja otpora (uključujući nogu i preše) nego oni koji su dodijeljeni placebo.
Studija iz 2010. godine u časopisu Journal of Sports Nutrition and Metabolism Exercise ispitala je li fenugreek utjecao na snagu, sastav tijela i razinu hormona kod muškaraca koji su sudjelovali u treningu otpora. Muškarci su dobivali kapsule od 500 mg piskavica ili placebo svakih 8 tjedana.
Također su sudjelovali u programu obuke otpora četiri dana u tjednu za vrijeme studija. Tijekom razdoblja od osam tjedana, oni koji su uzimali kapsule od piskavica povećali su ukupnu razinu testosterona i biodostupni testosteron, ali ne DHT. Također je došlo do smanjenja tjelesne masti, ali nema značajne promjene tjelesne mase ili mršave mase.
Potrebne su veće studije za ispitivanje učinkovitosti biljke.
upozorenja
Piskavica može izazvati niz nuspojava, kao što su proljev , vrtoglavica i plin.
Osim toga, korištenje piskavica može dovesti do smanjenja razine šećera u krvi. Stoga, uzimanje piskavica u kombinaciji s lijekovima za dijabetes može imati štetne učinke.
Piskavica također može smanjiti kalij, tako da osobe koje uzimaju lijekove koji smanjuju razinu kalija i osobe s temeljnom bolesti srca trebaju izbjegavati dodatke piskavica.
Također je važno napomenuti da, u nekim slučajevima, smanjenje razine testosterona može signalizirati temeljni zdravstveni problem (poput poremećaja štitnjače ili depresije ). Stoga, ako osjetite simptome kao što su erektilna disfunkcija , gubitak kose i / ili umor, važno je konzultirati se s liječnikom, a ne samo uzimanje piskavica (ili bilo koja druga vrsta prehrambene dopune).
Dodatke graškavica treba izbjegavati osobe s alergijama na slanutak, kikirikiju ili korijander, zbog mogućeg križne reaktivnosti.
Piskavica može smanjiti apsorpciju željeza, stoga pacijenti s anemijom nedostatka željeza moraju koristiti oprez.
Urin i znoj svibanj uzeti na miris javorov sirup kao dopunjavanje s piskavica, zbog compound nazvan sotolon koji može proći kroz tijelo relativno nepromijenjen.
Važno je imati na umu da dodatke nisu testirane na sigurnost, a dodatke prehrani uglavnom nisu regulirane. U nekim slučajevima, proizvod može isporučiti doze koje se razlikuju od specificiranog iznosa za svaku biljku. U drugim slučajevima, proizvod može biti kontaminiran drugim tvarima poput metala. Dok se potrošači suočavaju s takvim rizikom prilikom kupovine dodataka prehrani, ti rizici mogu biti veće u kupnji dodataka koji se prodaju za bodybuilding, seksualno pojačavanje i gubitak težine.
Također, sigurnost dodataka u trudnicama, majkama u skrbi, djeci i onima s medicinskim uvjetima ili koji uzimaju lijekove nije utvrđena. Možete dobiti dodatne savjete o korištenju dodataka ovdje .
Alternative Fenugreek za povećanu količinu testosterona
Nekoliko vrsta prakse u načinu života može pomoći u zaštiti od smanjenja razina testosterona. Te prakse uključuju:
- redovito vježbanje
- dobivanje dovoljno sna
- ograničavajući potrošnju alkohola
- održavanje zdrave težine
- upravljanje stresom
Korištenje Fenugreek za povećanje testosterona
Dok neka preliminarna istraživanja pokazuju da pčelinji križ može ponuditi određene prednosti (uključujući bolju kontrolu nad šećernom bolesti , nižim razinama kolesterola i olakšanju žgaravice ), trenutačno postoje mali dokazi koji podupiru tvrdnju da pijavica može povećati razinu testosterona.
Također je važno napomenuti da samostvarenje stanja i izbjegavanje ili odgađanje standardne skrbi mogu imati ozbiljne posljedice. Ako razmišljate o upotrebi piskavica za bilo koju zdravstvenu svrhu, najprije se savjetujte s liječnikom.
> Izvori:
> Aswar U1, Bodhankar SL, Mohan V, Thakurdesai PA. "Učinak furostanol glikozida iz Trigonella Foenum-Graecum na reproduktivni sustav muških Albino štakora". Phytother Res. 2010 Oct; 24 (10): 1482-8.
> Poole C1, Bushey B, Foster C, Campbell B, Willoughby D, Kreider R, Taylor L, Wilborn C. "Učinci komercijalno dostupnih botaničkih dodataka na čvrstoću, sastav tijela, izlazne snage i hormonski profili u obuci otpornosti Mužjaci. "J Int Soc Sports Nutr. 2010. listopada 27, 7:34.
> Čelici E1, Rao A, Vitetta L. "Fiziološki aspekti muškog libida pojačani standardiziranom Trigonella > foenum > - > graecum > Ekstrakt i mineralna formulacija." Phytother Res. 10. veljače 2011.
> Wilborn, C., Taylor, L., Poole, C., Foster, C., Willoughby, D. i Kreider, R. Učinci navodne aromataze i inhibitora 5alfa-reduktaze na profilima hormona u dobi kolega , , > Int J > Sport > Nutr.Exerc.Metab 2010; 20 (6): 457-465.