Ples - to je sjajan način kombiniranja tjelovježbe, glazbe i društvene interakcije. Nekoliko istraživačkih istraživanja otkrilo je da ona također može poslužiti drugoj ulozi: poboljšati našu kogniciju dok starimo i eventualno spriječiti ili smanjiti šanse za razvoj bolesti poput Alzheimerove bolesti i drugih vrsta demencije .
U ranoj studiji koja potječe iz 2003. godine, istraživači su otkrili da je ples bio jedina tjelesna aktivnost koja smanjuje rizik razvoja demencije u dobi odraslih osoba.
Čitanje i izrada križaljki također je nađeno da su učinkoviti u smanjenju stope demencije u ovoj studiji. No, od svih fizičkih aktivnosti izmjerenih u ovoj studiji, ples je bio jedini koji je koreliran s nižim rizikom od demencije, a rezultati su bili značajni. Otkrili su da su oni koji plesali 76% manja vjerojatnost da će razviti demenciju.
Nekoliko istraživača od tada su se složili da ples koristi mozak. Osim toga, mnoge su studije otkrile da su i druge fizičke aktivnosti kao što su aerobna tjelovježba, trening s otporom na težini i trčanje korisni za mozak, osim plesa.
Sljedeće dobrobiti mozga povezane su s plesom:
Poboljšano zdravlje bijelog tvari
Istraživanja su pokazala da je ples povezan s poboljšanim zdravljem bijele tvari mozga i specifično, strukturom u mozgu zvanom fornix . Fornx se sastoji od bijele tvari i nalazi se u blizini hipokampusa .
Jedna od uloga ovlaštenja je pomoć pri oblikovanju nekih od naših podsjetnika . Istraživači su otkrili da je smanjenje zdravlja baklje povezano s progresijom blagog kognitivnog oštećenja Alzheimerove bolesti, pokazujući važnost ove strukture u mozgu.
Važno je držati bijelo zdravo tijelo naše mozga.
Napomenuvši, jedna studija otkrila je da se nakon samo 6 mjeseci promjene u integritetu (zdravlju) mozga bijele tvari mogu otkriti kod starijih odraslih osoba. Istraživači su istaknuli da to pokazuje da, kako starimo, proaktivno gledajući na naše zdravlje mozga ključno je za održavanje funkcije. Dakle, ako je ples sposoban boriti se s gubitkom ili pogoršanjem bijele tvari, to bi moglo značajno poboljšati funkcioniranje mozga.
Naknada za tanku sreću
Iznenađujuće, ljudi s poviješću plesa imali su veću vjerojatnost da imaju sivi materijal u mozgu. Iako je to često povezano sa smanjenjem kognitivnih učinaka, suprotno je pronađeno da vrijedi za plesače. Istraživanja su pokazala da su plesači bolje od ne-plesača u učenju i memorijskim zadaćama. Istraživači su teoretizirali da možda plesači tijekom godina grade kognitivnu rezervu , za koju se smatra da pomažu "popuniti praznine" za nedostatke koji se mogu razviti tijekom vremena.
Povećana plastičnost mozga
Istraživačke studije pokazuju da ples poboljšava plastičnost mozga, ponekad dopuštajući jednom dijelu mozga da nadoknadi drugi dio koji možda neće raditi sasvim dobro. Na primjer, nakon moždanog udara oštećuje jedan dio mozga, drugi dijelovi mozga ponekad razvijaju nove neuronske veze i preuzmu funkciju koja je oštećena moždanim udarom.
Dobici u izvršnom djelovanju
Izvršno funkcioniranje povezano je sa sposobnošću da žive i samostalno kao ljudi stariji. Izvršno funkcioniranje uključuje sposobnost planiranja naprijed i donošenja odluka. Neka istraživanja pokazuju da plesni programi povećavaju sposobnost izvršne funkcije starijih odraslih osoba.
Poboljšana visisaprostorska sposobnost
Ples je pokazao da poboljšava visuospatial abilitly u starijih odraslih osoba. Visuaospatialna sposobnost (razumijevanje vizualne percepcije i prostornih odnosa) smanjuje se kod ljudi koji razvijaju demenciju.
Poboljšana epizodna memorija u Latinima
U jednoj studiji, stariji Latinovi sudjelovali su u dvotjednoj sjednici latino plesa.
Nakon zaključka ovog programa, istraživači su otkrili da se epizodna memorija sudionika i opća kognicija poboljšali.
Zašto ples uživa mozak?
Ples zahtijeva upotrebu nekoliko dijelova našeg mozga, a glazba koju plešemo također se bavi umom. Društvena interakcija je pokazala da smanjuje i rizik od demencije, a mnoge vrste plesanja uključuju socijalnu interakciju.
Ples je također izvrsna tjelovježba. Brojne studije su zaključile da redovita tjelovježba značajno smanjuje rizik od demencije. Zapravo, jedna studija otkrila je da bi gotovo svaka vrsta tjelesne aktivnosti vjerojatno smanjila rizik.
Upotreba plesa u skrbi o demenciji
Ples je također korišten kao intervencija za ljude koji su već razvili demenciju. Neka istraživanja pokazala su da osobe s demencijom koja je sudjelovala u plesnoj skupini doživjele bolju raspoloženja i komunikacijske sposobnosti nakon 10-tjednog pilot programa.
Riječ od
Iako ne postoji jedinstveno čudo rješenje za um starenja, ples može biti zabavan i učinkovit način vježbanja vašeg tijela i mozga. Kombinacija fizičke vježbe, kao što je plesanje, mentalna aktivnost i zdrava prehrana, mogu dugo putovati prema održavanju zdravlja vašeg uma i tijela.
> Izvori:
> Annals of the New York Academy of Sciences. 20. travnja 2015. Ples i mozak: pregled. https://www.researchgate.net/publication/273474028_Dance_and_the_brain_A_review
> Demencija i gerijatrijski kognitivni poremećaji. 2016 rujan-prosinac; 6 (3): 508-517. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5123027/
> Demencija. Vol 11, Issue 6, 2012. 'Plesanje dolje u memorijskoj traci': Ples oko kruga kao psihoterapijska intervencija u demenciji - pilot studija. http://journals.sagepub.com/doi/abs/10.1177/1471301211420509
> Ograničenja u starenju neuroznanosti. Integritet bijele materije odbijen više od 6 mjeseci, ali plesna intervencija poboljšala je integritet Fornixa starijih odraslih osoba. http://journal.frontiersin.org/article/10.3389/fnagi.2017.00059/full
> Ograničenja u starenju neuroznanosti. 2016; 8: 26. Kognitivne prednosti društvenog plesanja i hodanja u staroj dobi: plesni um slučajno kontroliranim suđenjem. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4761858/
> Časopis za starenje i tjelesnu aktivnost. 2017 Jan; 25 (1): 32-40. Učinkovitost plesne intervencije kao kognitivna obuka za stare. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27182068
> The New England Journal of Medicine. 2003; 348: 2508-2516. Aktivnosti u slobodno vrijeme i rizik od demencije kod starijih osoba. http://www.nejm.org/doi/full/10.1056/NEJMoa022252