Što trebam slijediti za multipla sklerozu?

5 popularnih dijeta, ali bez jasnog odgovora

Jedan od najstresivnijih aspekata življenja s multiplom sklerozom je nepredvidljivost bolesti. Ovaj nedostatak kontrole nad starim simptomima koji će se pojaviti ili će novi simptomi izblijedjeti može uzrokovati anksioznost, strah i emocionalnu iscrpljenost.

Zato mnogi ljudi s MS-om sudjeluju u zdravim životnim navikama poput vježbanja i prehrane hranjivim tvarima, kao i terapijama uma i tijela poput joge ili umišljive meditacije.

Ove pozitivne strategije osnažuju, dajući natrag neku kontrolu nad neugodnim, "umom vlastite" bolesti.

To se, rekao je, jedna od tih strategija, jedeći hranjivo, pomalo je zagonetka. Što točno treba jesti osoba sa MS? Veliko pitanje, bez velikog odgovora (još).

Dijeta u višestrukoj sklerozi: kontroverza

Važno je shvatiti da, od sada, nema specifične prehrane koja će liječiti MS. To se, rekao je, postoji neka istraživanja kako bi podržali da jesti određene hrane i hranjivih tvari i izbjegavanje drugih može pomoći osobe MS simptoma i možda čak i njihovu aktivnost bolesti.

Na primjer, manje studije su pokazale da dijete visoke u zasićenoj masti može biti povezano s većim rizikom od razvoja MS-a, dok dijeta bogata povrćem i vlaknima može smanjiti rizik. Isto tako, dijete malo zasićene masnoće i visoko u Omega-3 (na primjer masna riba i ulje jetre bakalara) i Omega-6 (na primjer, ulje suncokretovog ulja) mogu imati koristi kod onih s MS.

To se sve govori, znanstvene dokaze koji podupiru bilo koju prehranu u ovom trenutku su slabe, a dostupnih dokaza, rezultati su pomiješani i ponekad izazovni za tumačenje. Osim nedostatka znanstvenih podataka o ulozi prehrane u MS-u, postoji zabrinutost da usvajanje specifične prehrane može biti previše restriktivno, što znači da osoba može završiti s manjkom u važnim hranjivim tvarima - što uzrokuje više štete nego dobre.

Nadalje, postoji zabrinutost da ako određena prehrana preporučuje unos vitamina ili unos određene tvari (na primjer ulje jetre bakalara u Swank dijeti ), moguće je da osoba može konzumirati toksične količine te tvari koja također može biti štetna ,

Na kraju, jednostavno je nejasno točno kako ili koja hrana može poboljšati MS zdravlje osobe. To se, rekao je, pridržavanje zdravog obroka plan može vam dati neke kontrole u vašem životu, i može vam pomoći da se osjećate dobro (bez obzira da li ili ne pomaže vašem MS). Može vas također potaknuti da uzimate druge zdrave, dnevne navike kao što su vježbanje i opuštanje ili smanjivanje kofeina.

5 Popularna ili nastajuća dijeta u višestrukoj sklerozi

Unatoč složenoj ulozi prehrane u MS-u, ipak je dobra ideja da se upoznaju s popularnim MS dijetama vani (ili one koje se pojavljuju). Vi svibanj čak odlučite uzeti jedan na ako utvrdite da pomaže vašim simptomima.

To se, rekao je, važno je da slijedite samo prehranu pod vodstvom svog liječnika, budući da neki od njih zahtijevaju da uzmete određene vitamine kako biste spriječili nedostatak, a drugi mogu predstavljati rizik ako uzimate određene lijekove ili imate određene zdravstvene uvjete.

Paleolitska dijeta (paleo dijeta)

Ova dijeta je postala popularna kod Dr. Terry Wahls, žena s sekundarnom progresivnom multipla sklerozom koja je bila ovisna o invalidskim kolicima.

Međutim, nakon što je konzumirala modificiranu paleolitiku prehranu (uz fizikalnu terapiju i neuromuskularnu električnu stimulaciju), uspjela je opet hodati.

Njezina prehrana uglavnom se sastojala od zelenila, povrća s sumporom (na primjer brokule i kelj) i intenzivno obojanim voćem i povrćem. Osim toga, imala je 2 žlice omega-3 ulja dnevno, zajedno s 4 ili više unci od životinjskih proteina i biljnih bjelančevina (na primjer, mahunarke i orašasti plodovi). Također je uklonila gluten, mliječne proizvode i jaja iz prehrane.

Što se tiče znanstvenih dokaza, nema puno toga za podršku ove uloge prehrane u MS-u.

Jedna studija pokazala je da je Paleo dijeta poboljšala MS umor kod ljudi s sekundarnim progresivnim MS, ali studija je bila mala i druge intervencije poput istezanja, masaže i meditacije korištene su zajedno s prehranom. Dakle, teško je zafrkavati ono što je zapravo pomoglo sudionicima.

Također je važno napomenuti da postoje mnoge varijacije Paleo dijeta - ali sve su teške bjelančevine (osobito životinjske izvore) i, kao i većina drugih MS-popularnih dijeta, morat ćete izrezati procesirana hrana.

Swank Dijeta

Swank dijeta je otkrila dr. Roy Swank sredinom 1950-ih, a 20 godina kasnije, nakon što je slijedio svoje pacijente na prehrani, izvijestio je svoje rezultate. Rezultati su otkrili da su ljudi koji su se pridržali ove prehrane zaštićeni od progresije onesposobljenosti i smrti od uzroka vezanih uz MS.

Swank dijeta je niska u masti, s ne više od 15 grama zasićenih masnoća dopušteno dnevno, a ne više od 20 do 50 grama nezasićenih masnoća i ulja.

Osim toga, crveno meso nije dopušteno prvu godinu na dijeti (a zatim do 3 unci tjedno), a dopušteni su samo mliječni proizvodi koji sadrže 1 posto ili manje maslaca, tako da nema maslaca, a ne imitacija mliječnih proizvoda poput margarina. Konačno, kao i Paleo dijeta, procesirana hrana također nije dopuštena.

Pa što možete jesti? Dopuštene namirnice uključuju:

Swankova prehrana je ponovljena u follow-up studiji, ali, ipak, stručnjaci su neodlučni, jer je studija bila mala i manjkava.

Mediteranska dijeta

Utvrđeno je da je mediteranska prehrana korisna osobama s bolestima srca i dijabetesom tipa 2, a možda i prevencijom raka. Ova prehrana potiče nisku potrošnju zasićenih masti (na primjer, crveno meso, maslac i mliječne proizvode), umjereno uzimanje crnog vina i veliku potrošnju cjelovitih žitarica, povrća, voća, mahunarki (npr. Grah, grašak , leća, kikirikija), maslinovo ulje i ribu.

Mala studija iz 2016. godine pokazala je da ljudi koji su se pridržali mediteranske prehrane imali manji rizik za razvoj MS-a. Inače, nema čvrstih dokaza koji povezuju njegovu korist s osobama s MS-om.

Ketogena dijeta

Ketogena dijeta je korištena za liječenje djece s epilepsijom koja ne reagira na tradicionalne lijekove protiv napadaja. Sada istražitelji istražuju njegovu moguću uporabu za liječenje drugih neuroloških poremećaja, poput MS-a. Premisa iza ketogene dijete je da tijelo mijenja svoj metabolizam od glukoze do masnog tkiva. Na kompleksan način, vjeruje se da poboljšava funkciju mitohondrija (mitohondriji su snaga stanica).

Budući da je poboljšana mitohondrijska funkcija povezana s preživljavanjem živčanih vlakana (koja degenerira i umiru u progresivnom MS-u), znanstvenici vjeruju da ketogena dijeta može poboljšati ljude s primarnom ili sekundarnom progresivnom MS . To se, rekao je, ovo je sve vrlo rano - nema studija još ispitivanje prednosti ove prehrane u MS još.

Ketogena dijeta je dijeta visoke masnoće, niske ugljikohidrate s umjerenim unosom proteina. Ključne namirnice uključuju avokado, punomasne sireve, tešku kremu, maslac, cijela jaja, masnoće i sjemenke (poput badema i sjemenki bundeve), slaninu, govedinu, masnu ribu i maslinovo ulje.

Što se tiče voća i povrća, dopušteno je malo ugljikohidratno povrće poput brokula, cvjetača, paprike, šparoga i tikvica. Voće je bogato šećerom, ali se mogu koristiti male količine bobica.

Post koji oponaša dijetu

Nešto što proizlazi iz ketogenske prehrane je dijeta koja utječe na glad (FMD), koja promiče povremeni post kao sredstvo za suzbijanje napada imunološkog sustava na mijelin (ubivši "loše" stanice imunološkog sustava) i promicanje prodiranja mijelina (proizvodnjom "dobrog" zdravih stanica).

Istraživanje u izvješćima o ćelijama ustanovilo je da su periodični trodnevni ciklusi (3 dana nakon svakog 7 dana dnevno za 3 ciklusa) dijetalne oplodnje postali učinkoviti u ublažavanju simptoma u životinjskom modelu multiple skleroze (tzv. Eksperimentalni autoimuni encefalomijelitis ili EAE model). Zapravo, u 20 posto životinja došlo je do potpunog preokreta simptoma.

U tijeku je istraživanje o ulozi posta u ljudi s MS-om, i može li se to preokrenuti ili usporiti simptome.

Što predlaže nacionalno društvo za MS?

Ne postoji posebna prehrana koju preporučuje Nacionalno društvo MS. Umjesto toga, Društvo potiče uravnoteženi plan prehrane koji je bogat vlaknima i niskom razinom zasićenih masnoća, a koji završava srcem i strukom. Uz to, ove smjernice predstavljaju polaznu točku da vas zadrže na putu kada ste u pitanju jela kako za zdravlje MS-a tako i za cjelokupno zdravlje:

Riječ od

Ovdje je velika slika da ne postoji konsenzus ili smjernice koje treba slijediti kada se radi o tome što biste trebali jesti kada imate multiplu sklerozu. Dobra je vijest da se istraživanje razvija, a to je uzbudljivo, pogotovo jer je prehrana faktor koji možemo kontrolirati, dajući nam neku snagu nad tim bolestima.

U međuvremenu, pokušajte se ne pretjerivati ​​i ograničavajući se na ono što možete i ne možete jesti. Ako probate prehranu jer se osjećate dobro, to je sjajno. Ali, molimo Vas da to učinite pod vodstvom svog liječnika ili nutricionista.

Ne želite riskirati pothranjenost i / ili pogoršavanje MS simptoma poput umora . Budite ljubazni prema sebi, jesti razumno i probati svoje najbolje.

> Izvori:

> Bisht B et al. Multimodalna intervencija za bolesnike s sekundarnom progresivnom multipla sklerozom: izvedivost i učinak na umor. J Altern. Complement Med . 2014. 1. svibnja; 20 (5): 347-55.

> Bhargava P. National MS Society: Dijeta i multipla skleroza .

> Choi IY i sur. Dijeta koja oponaša gladovanje potiče regeneraciju i smanjuje simptome autoimune i multiple skleroze. Cell Rep . 2016 7. lipnja 15 (10): 2136-46.

> Hadgkiss EJ et al. Udruživanje prehrane s kvalitetom života, invaliditetom i stopom recidiva u međunarodnom uzorku osoba s multiplom sklerozom. Nutr Neurosci. Travnja 2015., 18 (3): 125-36.

> Storoni M, Plant GT. Terapeutski potencijal ketogenetske prehrane u liječenju progresivne multiple skleroze. Mult Scler Int. 2015 2015. 681.289.