Proces rehabilitacije nakon zamjene ukupne kuka pojavljuje se ranije u postoperativnom razdoblju. Većina pacijenata započinje fizičku terapiju dan nakon operacije dok su još u bolnici. Rane terapijske vježbe pomažu vam da vratite i poboljšate snagu oko operativnog kuka i pomoći vam da brzo vratite normalnu funkciju. Terapija također pomaže pacijentima da nauče hodati na svom novom zglobu .
Pa što bi trebalo učiniti rano u procesu rehabilitacije? Postoje li vježbe koje vam liječnik može propisati dok ste još u bolnici?
Da. Početna vježbe u bolnici nakon potpune zamjene kuka važan su prvi korak na putu oporavka. Vježbe, poput onih ovdje, mogu vam propisati PT. Budite sigurni da se prijavite sa svojim liječnikom prije nego što započnete s vježbama za potpunu zamjenu kuka.
Peta peta
Ova vježba pomaže ojačati mišiće kvadriceza na kuku i mišiće prstiju na koljenu. Mišići mišića kuka također su aktivni tijekom klizanja pete, a kretanje pomaže u zadržavanju krvotoka, što može smanjiti rizik od razvoja tromboze dubokih vena. Evo kako izvodite vježbu pete:
- Sjednite s nogama ravno ispred vas.
- Počnite klizanjem pete prema stražnjici savijanjem koljena. Držite peta na tlu tijekom ovog kretanja.
- Nakon što je koljeno potpuno savijeno, odmori se trenutak.
- Polako poravnajte koljeno i gurnite nogu natrag u početnu poziciju.
- Opustite se i ponovite još 10 puta.
Vježba pete može se izvesti nekoliko puta dnevno. Pazite da se zaustavi ako se osjećate pogoršavajući bol.
Ravna noga podiže
Ravna noga podiže pomaže u jačanju mišića hip flexora u prednjem dijelu zgloba kuka.
Izvršite vježbu na sljedeći način:
- Naslonite se na leđa na ravnoj površini.
- Savijte koljeno vaše neinvazirane noge (onu na kojoj se ne radi) na kut od 90 stupnjeva i držite stopalo na površini. Držite svoju nogu ravno bez koljena savijena.
- Pritegnite mišiće mišića četvorka mišića na prednjoj strani vaše ravne noge. Držite ga čvrsto cijelu vježbu.
- Polagano podignite uključenu nogu šest centimetara od poda (ugovaranjem mišića prednjih bedara). Držite se pet sekundi.
- Polako spustite nogu na pod.
- Opustite se i ponovite još 10 puta.
Ravne noge mogu se mijenjati kako bi ojačali mišiće glute tako da vježbate na svojoj strani ili u želucu. Provjerite sa svojim PT kako biste bili sigurni da ih sigurno radite.
Glutealni setovi
Glutealni setovi su jednostavne vježbe koje pomažu ojačati glutealne mišiće kuka. Snažni glutealni mišići pomažu u produženju kuka kao i stabilizaciji zgloba. Glutealni setovi također pomažu u zadržavanju krvotoka. Izvršite sljedeće:
- Naslonite se na leđa s koljenima savijenim u kutu od 10 do 15 stupnjeva.
- Stisnite mišiće vašeg stražnjice kao da držite nadutost.
- Držite se pet sekundi.
- Opustiti.
- Ponovite još 10 puta.
- Izvršite tri seta od 10, tri puta dnevno.
Prilikom izvođenja ovih vježbi imajte na umu da neki ortopedski kirurzi stavljaju ograničenja na pacijente nakon operacije.
Ova ograničenja pomažu u zaštiti vašeg zacjeljujućeg zgloba kuka. Uvijek se pridržavajte ovih smjernica. Vaš liječnik i fizioterapeut mogu vam pomoći da razumijete mjere predostrožnosti kuka.
Riječ iz
Nakon potpune zamjene kuka, imate poteškoća pri kretanju i upotrebi noge normalno. Početne vježbe rano su sigurne i mogu biti važna komponenta u vašem ranom poslijeoperacijskom programu rehabilitacije.
Uredio je Brett Sears, PT