Hrkanje je bučno disanje koje se javlja tijekom spavanja. Žene također mogu hrkati, ali muškarci hrvaju više od žena. Četiri od svakih deset muškaraca hrče, u usporedbi s otprilike tri od deset žena. U bilo kojem određenom trenutku oko 25 posto ljudi je uobičajeno snore.
uzroci
Hrkanje ima mnoge potencijalne uzroke, uključujući pretilost, anatomske promjene i nekoliko bolesti koje utječu na gornje dišne puteve.
Rezultat je vibracija mekih tkiva gornjih dišnih putova i često je povezana s opstrukcijom protoka zraka.
Ako je zbog značajne opstrukcije dišnih putova, hrkanje je povezano s ozbiljnim zdravstvenim problemima, poput visokog krvnog tlaka i bolesti srca.
- Hrkanje pogoršava alkohol i druge sedative.
- Prekomjerna težina ljudi su sklonija hrkanju.
- Spavanje na leđima povećava šanse za hrkanje.
- Hladnoći , nosni polipi i alergije čine hrkanje gori.
- Stariji ljudi često hrkaju zbog mišićne slabosti koja se javlja s godinama.
- Određeni lijekovi mogu uzrokovati suhoću ili manje iritacije nosnih prolaza i povećati učestalost hrkanja.
- Veća od uobičajenih uvoda može ograničiti protok zraka i uzrokovati hrkanje.
- Ozljede na nosu koje dovode do odstranjenog septuma mogu dovesti do hrkanja.
- Pušači imaju veću vjerojatnost za hrkanje.
Apneja za vrijeme spavanja
Ponekad, ljudi koji hrče također pate od apneje za vrijeme spavanja .
Apneja se odnosi na razdoblja prekinutog disanja koji mogu trajati deset sekundi ili dulje. To je u biti isti fiziološki proces od hrkanja, osim što se mišići toliko opuštaju da uzrokuju potpunu, a ne djelomičnu opstrukciju dišnih putova.
Kada se pojavi apneja u snu, ugljični dioksid nakuplja se u krvotoku i pada kisik.
Mozak detektira te promjene i reagira tako da se osoba probudi kako bi se normalno disanje moglo nastaviti. Apneja za vrijeme spavanja može se pojaviti nekoliko puta noću, narušavajući normalni sanozivni san. Naljepnice koje je vaše hrkanje više od neugodnosti uključuju zaspati tijekom normalne dnevne aktivnosti, česta potreba za mokrenjem noću (nocturia) ili jutarnje glavobolje.
Ideje za samopomoć
- Gubitak težine može spriječiti hrkanje.
- Izbjegavajte alkohol i bogatu hranu prije spavanja.
- Prestani pušiti.
- Pokušajte podići glavu stavljanjem jastuka ispod nje.
- Spavati na tvojoj strani. Neki ljudi šivati tenisku lopticu na stražnjoj strani svoje pidžame kako bi im pomogli izbjeći okretanje na leđima.
- Udahnite nos prije odlaska u krevet.
Medicinska pomoć
Ako nijedna ideja za samopomoć ne radi, možda vam je potrebna pomoć liječnika. Prvi korak mogao bi biti probati usmeni aparat koji pomaže u održavanju otvorenih dišnih puteva. Također se mogu razmotriti i druge mogućnosti liječenja, kao što su nazalni sprejevi ili nazalni žbuka. Kirurgija bi se mogla obaviti ako je uzrok hrkanja odstranjen septum ili povećane tonzile ili adenoide.