Dan-to-day aktivnosti s kojima možemo boriti
Fibromialgija i sindrom kroničnog umora mogu utjecati na svako područje vašeg života, sve do najobičnijih zadataka svakodnevnog života. Ponekad vam se može iznenaditi koliko su teške "obične" stvari postale za vas.
Neke stvari koje su komplicirane našim simptomima toliko su osnovne da mogu baciti glavni ključ u vaš život. Četiri od ovih stvari su ispod, zajedno s resursima za alternative ili kako se prilagoditi.
dotjerivanje
To je osnovna stvar - diže se, tuširajte, oblikujte kosu i učinite sebe prezentiranima prije nego što izađete u svijet. Pravo?
Za nas, to nije tako jednostavno.
Prvo, tuš:
- On postaje vruć, što može uzrokovati vrtoglavicu i aktivirati osjetljivost na temperaturu (što zauzvrat može dovesti do većeg broja simptoma).
- Sprej vode, za mnoge od nas, bolna je za kožu na bilo kojoj temperaturi, zahvaljujući simptomu nazvanoj allodinija (bolovi iz obično ne-bolnih podražaja).
- Stajanje toliko dugo i upotreba vaših ruku za snažno pročišćavanje vaše kose i tijela može dovesti do umornog, achy mišića.
Na sreću, ovo je jednostavno rješenje: kupke. Oni eliminiraju mnoge probleme.
- Pročitajte više: Osjetljivost temperature i problemi tuširanja s FMS i ME / CFS .
Onda je styling vaše kose. Držite ruke prema četkom, suho suho i ravno željezo teško na rukama. Za toplinski osjetljive alate za styling možete se osjećati kao da ste u mikrovalnoj pećnici, osobito nakon vrućeg tuširanja.
U nekima od nas, oni također mogu uzrokovati prekomjerno znojenje, što može poništiti sav taj napor i odspojiti šminku, samo nekoliko minuta nakon što završite.
- Saznajte više: Problemi s kose u FMS i ME / CFS i prekomjerno znojenje .
Nošenje odjeće
Waistbands. Bra trake. Elastično u čarapama. Grube tkanine. Oznake. To su sve stvari koje mogu uzrokovati puno boli zbog alodinije.
Mnogi od nas moramo prilagoditi način na koji se odijevamo kako bismo izbjegli ovaj simptom, ili barem to učinili manje od problema.
Temperatura osjetljivost može također igrati veliku ulogu. Ono što započinje kao ugodan džemper na hladan dan može postati zagušljiv nered ako je grijač postavljen previsok. Svjež povjetarac može vam brzo požaliti par kratkih hlača i laganu pamučnu košulju.
Za one s toplom i hladnom osjetljivošću, odlučivanje o tome kako nositi i izdržavanje posljedica pogrešnog izbora, može biti iznimno neugodno jer se zamrzavate ili pregrijate ili izmijenite između njih.
- Dobiti savjete: Oblačenje za manje boli .
Govoreći na telefonu
Obično ne razmišljamo o razgovoru kao otežanim mentalnim aktivnostima, ali kada imate kognitivnu disfunkciju (mozak maglu ili fibro maglu), to može postati jedno.
Sva društvena interakcija traje energiju, a kada nisi licem u lice, potrebno je još više.
Veliki dio komunikacije je govor tijela, a vi izgubite kad ste na telefonu. To znači da se morate usredotočiti više. Za većinu ljudi to se ne može zamijetiti. Za nas, međutim, to definitivno može biti. Naš maglovit mozak ponekad ne može biti u zadatku.
Također, kada ste na telefonu, možda ćete biti omesti stvari u vašem okruženju da druga osoba nije svjesna.
Mnogi od nas imaju problema s više zadataka, tako da vaš mozak u biti blokira ono što druga osoba govori, a vaša pozornost je na nešto drugo. Tada ćete se smatrati zbunjenima tamo gdje je razgovor otišao, što može biti frustrirajuće i neugodno.
Mnogi od nas imaju problema s jezikom, pogotovo kada je riječ o pronalaženju prave riječi za stvari. Opet, to je frustrirajuće i neugodno, a ako znate da imate loš dan, u komunikacijskom smislu lako je naglasiti problem i pogoršati je, ili barem učinite razgovor neugodnim za vas.
A onda postoji i fizički aspekt.
Držanje telefona vrlo dugo može guma ruku ili vrat ako ga stisnete između čeljusti i ramena.
- Za neke savjete o rješavanju ovog problema pogledajte: Ožalost telefona s FMS i ME / CFS .
Vožnja
Mozak magle može biti veliki problem kada ste za volanom. Neki od nas povremeno zaboravljaju kamo idemo ili kako doći. Još gore, možemo postati dezorijentirani i ne znamo gdje smo.
To je zastrašujuće kada se to dogodi i može dovesti do anksioznog napada, što čini situaciju još gore.
Neki od nas također imaju problema s obratom pažnje na bezbroj stvari koje trebamo tijekom vožnje. Možda nećemo moći obraditi sve potrebne podatke kako bismo bili sigurni na putu.
Većina ljudi s tim bolestima ostaje sposobna voziti se. Neki svibanj morati ograničiti svoje vožnje na poznata mjesta, dok su drugi u redu većinu vremena, ali ne želite voziti na posebno loše dane. Nekolicina odluči da je najbolje da se uopće ne voze. To je osobna odluka, ali trebamo biti svjesni kako bismo zaštitili sebe i druge.
Dok vrednovate svoju sposobnost vožnje, može vam pomoći da dobijete informacije od prijatelja i članova obitelji koji su vozili s vama jer su možda primijetili stvari koje niste učinili.
- Više o vožnji potražite u: Brain Fog & Driving .
Poznavanje vašeg tijela i prilagođavanje
Stvarnost da imate kroničnu bolest je da možda trebate napraviti neke promjene u svom svakodnevnom životu. Identificiranjem stvari koje su vam teške, možete ih mijenjati ili eliminirati tako da uzimaju manje od cestarine i ostavljaju više energije za stvari koje imaju veći prioritet.
Ključ prilagodbe na odgovarajući način je obratiti pozornost na svoje tijelo i obrasce vaše bolesti (i) i iskrenu analizu vašeg životnog stila.
- Za početak pomoći pogledajte: 10 važnih promjena načina života.