Bol u tkivu uvijek ne ukazuje na problem mišića
Ako imate iznenadnu bol u mišićima tele tijekom aktivnosti, vrlo je dobro svibanj biti rezultat vučeno ili rastrgano tele mišića. To se naziva telećim tlapom i to je uobičajena ozljeda, osobito kod sportaša
No, tjelesna bol može biti nešto drugo (i nešto ozbiljnije), poput krvnog ugruška. Zato je važno da ga liječnik pregleda ispravno, tako da možete odmah nastaviti s liječenjem.
Što je tkivni tlak?
Tihova vrsta se javlja kada se dio mišića donje noge (gastrocnemius, soleus, plantaris) proteže izvan njihove sposobnosti da izdrže napetost. Ovo istezanje može dovesti do malih mikro-suza u mišićnim vlaknima ili, u ozbiljnoj ozljedi, potpunu rupturu mišićnih vlakana. Naprezanje ili povlačenje tele često se događa tijekom ubrzanja ili tijekom naglog promjena smjera tijekom trčanja.
Soj tinica (koji se najčešće javlja u gastrocnemius mišiću) može biti manji ili vrlo teški i tipično se ocjenjuje na sljedeći način:
- Teleći soj od prvog stupnja: mišić je rastegnut uzrokujući male mikro suze u mišićnim vlaknima. Osoba će moći nastaviti aktivnost, ali će imati bol. Potpuno oporavak traje oko dva tjedna.
- Soj telećeg stupnja 2 : Postoji djelomično kidanje mišićnih vlakana, tako da osoba neće moći nastaviti s aktivnošću. Potpuni oporavak traje otprilike pet do osam tjedana.
- Teleći soj 3 : Ovo je najteži naprezanje teleta s potpunim kidanjem ili lomom mišićnih vlakana u donjoj nozi. Potpuno oporavak može potrajati tri do četiri mjeseca, au nekim slučajevima može biti potrebna operacija.
Tretiranje teladi tkiva
Početni tretman za telad soj je RICE (ostatak, led, kompresija, visina) , koji se koristi u prva tri do pet dana nakon ozljede:
- Odmor: Važno je odmoriti mišiće, što znači izbjegavanje bilo kakvih aktivnosti koje uzrokuju bol, kao i bilo kakvu aktivnost utjecaja ili prekomjerno istezanje - tako da nema trčanja, skakanja ili dizanja utega. Također je važno da se ne vratite u sport dok ne budete bezbolni. Liječnik može preporučiti štapove kako bi izbjegli nepotrebnu težinu ozlijeđenog tele.
- Led: Primjena leda do tele u intervalima od 20 minuta, nekoliko puta dnevno, preporuča se smanjiti oticanje. Najbolje je izbjegavati izravan dodir leda na koži stavljanjem tanke ručnike između leda i tele ili pomoću hladnog omotača.
- Kompresija: Dobro je zamotati ozlijeđeno tele s elastičnim kompresijskim zavojem (kao što je ACE omot) kako bi se spriječilo udruživanje krvi u stopalo. Neki sportaši smatraju da taping tele može smanjiti bol i pomoći u zaštiti od daljnje ozljede. Primjena posebne fizikalne terapije ili kineziološke trake je jedan od načina da se lakše pričvrsti mišići tele.
- Visina: Držanje povišene noge (iznad vašeg srca) je učinjeno kako bi se smanjilo oticanje.
Liječnik također može preporučiti protuupalni lijek kao NSAID (na primjer, ibuprofen) kako bi se smanjila bol i oteklina do tri dana.
Osim RICE protokola za teleće soj, osoba može trebati rehabilitaciju s fizičkim terapeutom ovisno o ozbiljnosti ozljede.
Primjeri vježbi ili intervencija koje fizioterapeut može preporučiti uključuju:
- Raspon vježbi istezanja gibanja: Kada nestane akutna bol , počnite istezanje mišića umjereno pasivnim rasponom gibanja gibanja. Nježno povucite stopalo i prsti s nogama ravno ako je moguće da se protežu mišići tele. Držite se 10 sekundi i ponovite pet do deset puta.
- Progresivne vježbe istezanja tele : Kao što tegle ozdravlja, možete početi koristiti redoviti program istezanja i fleksibilnosti kako biste dobili raspon gibanja i spriječili buduće ozljede tele. Slijedite savjete vašeg terapeuta prilikom početka ovih vježbi.
- Korištenje valjka za pjenu: Izvođenje nježne samostalne masaže s pjenastim valjkom, jer ozljeda ozljeda tele može pomoći u smanjenju formiranja ožiljnog tkiva i poboljšanju protoka krvi u tom području.
- Ahoilno učvršćivanje tetiva: Jednom kada se izliječi i ne doživljava bol kod osnovnih vježbi jačanja, razmotrite jačanje akilne tetive da spriječite povezane ozljede donjih dijelova nogu.
Zapamtite, cilj rehabilitacije je vratiti se normalnoj aktivnosti što je brže moguće bez dugoročnih učinaka. Ako se vratite prerano, riskirate razviti kroničnu ozljedu . Imajte na umu da se svatko oporavlja po različitoj stopi, a vašu rehabilitaciju treba prilagoditi vašim potrebama i napretku, a ne kalendaru. Preporuča se posjet liječniku i fizioterapeutu kako bi se osigurala pravilna dijagnoza i brza rehabilitacija.
Ostali uzroci akutne tjelesne napetosti
Dok prirodno povezujete tjelesnu bol s ozljedom mišića, postoje i drugi uzroci, a neki su vrlo ozbiljni, poput krvnog ugruška. Potencijalni uzroci uključuju:
- Grčevi mišića grč: daleko manje težak, ali često bolan uzrok tele boli je mišićni grč ili grč. Ova nehotična kontrakcija mišića je kratkotrajna, ali može biti toliko jaka da uzrokuje modricu.
- Vitamina mišića telećih stanica: Isto tako, izravni udarac telebi može uzrokovati modricu (nazvana kontuzija), kao što su krvni uzorci oko zdrobljenih mišićnih vlakana. Većina kontuzija su blage i mogu se liječiti RICE protokolom.
- Krvni ugrušak: Akutna bol u grudima također može biti rezultat krvnog ugruška (tzv. Dubokom venskom trombozom ). Uz akutnu bol, ljudi također imaju otekline, toplinu i / ili crvenilo. Ako liječnik sumnja na krvni ugrušak, on će narediti ultrazvuk nogu da potvrdi dijagnozu. Krvni ugrušak je ozbiljno zdravstveno stanje i zahtijeva hitnu terapiju sa razrjeđivačem krvi. Zato je važno vidjeti liječnika za akutnu bol u grudnjaku - može biti lukavo razlikovati ozljedu mišića ili tetive od krvnog ugruška.
- Bakerova cista: Bakerova cista je vrećica ispunjena tekućinom koja obično nastaje kao posljedica artritisa u koljenastom zglobu. Može uzrokovati oticanje ili bolest, ili bez ikakvih simptoma. Osoba također može doživjeti bolove ili oteklinu tele, iako je to obično vidljivo s velikim Bakerovim cistima ili onima koji su rupturirali. Obično, Bakerove ciste sami rješavaju, ali ponekad steroidno ubrizgavanje u zglobu može smanjiti oticanje i nelagodu povezanu s njom. Rijetko je potrebna operacija.
- Ahilna tetiva je suza ili ruptura: Ahilna tetiva je najveća tetiva u ljudskom tijelu i povezuje dva tjelesna mišića (gastrocnemius i soleus) do pete. Suzanje ili puknuće akilačke tetive uzrokuje akutnu bol u leđima gležnja ili donje noge (niže od tjelesnih mišića), a može se čuti zvučni "pop" ili "snap". Ako se to dogodi, važno je primijeniti led i podići nogu odmah - morat ćete odmah vidjeti liječnika kako biste utvrdili je li tetiva netaknuta, jer se operacija može naznačiti.
Riječ od
Postoje mnoge potencijalne dijagnoze za bolove tele, tako da je najbolje pustiti zdravstvenog pružatelja usluga zaokrenite ga. Ako imate dijagnozu sjemenke tele, budite ljubazni prema sebi i dajte svoje mišiće odgovarajuće vrijeme i terapiju koju treba izliječiti. Onda se možete vratiti aktivnom životu.
> Izvori:
> Ruptura Ahilova tetiva (Tear). Američka akademija ortopedskih kirurga. https://orthoinfo.aaos.org/en/diseases--conditions/achilles-tendon-rupture-tear-video.
> Dixon JB. Gastrocnemius vs. soleus soja: kako razlikovati i liječiti ozljede tjelesnih mišića. Curr Rev Musculoskelet Med . 2009 Jun; 2 (2): 74-77.
> Frush TJ, Noyes FR. Bakerova cista: Dijagnostička i kirurška razmatranja. Sportski zdravlje . 2015., 7 (4): 359-65.
> Uganuća, naprezanja i druge ozljede mekog tkiva. Američka akademija ortopedskih kirurga. https://orthoinfo.aaos.org/en/diseases--conditions/sprains-strains-and-other-soft-tissue-injuries.
> Wilbur J, Shian, B. Dijagnoza duboke venske tromboze i pulmonarna embolija. Ja sam liječnik. 2012, 15. studenog, 86 (10): 913-19.