Crni ribiz je prirodni lijek koji kaže da nudi niz zdravstvenih prednosti. Potječu iz Ribes nigruma (biljka koja je izvorna dijelovima Europe i Azije), ekstrakt crnog ribiza obično se dobiva iz crnog ribiznog voća ili iz ulja crnog ribiznog sjemena. Ekstrakti crnog ribiza su široko dostupni u obliku prehrambenih dodataka.
Crno ribizno ulje sadrži gama-linolensku kiselinu , esencijalnu masnu kiselinu koja je otkrila da smanjuje upalu .
Osim toga, crne ribizle (tvar često konzumirana kao cjelovita hrana) sadrže velike količine antocijana , tipa antioksidansa.
koristi
U alternativnoj medicini ekstrakti crnog ribiza propovijedaju se kao prirodni lijek za sljedeće zdravstvene probleme:
- Alzheimerova bolest
- Artritis
- prehlade
- kašalj
- Visok kolesterol
- Simptomi menopauze
- Predmenstrualni sindrom
Osim toga, rekao je ekstrakt crnog ribizusa koji pojačava imunološki sustav i potiče detoksifikaciju.
Prednosti
Evo nekoliko ključnih otkrića iz studija o potencijalnim zdravstvenim prednostima ekstrakta crnog ribiza:
1) Kolesterol
Postoje neki dokazi da konzumacija ulja od crnog ribizla može pomoći u održavanju kolesterola. Na primjer, istraživanje iz Phytotherapy Researcha iz 2010. godine pokazalo je da redovito konzumiranje ulja sjemenki crnog ribiza može poboljšati ukupnu razinu kolesterola i smanjiti razinu triglicerida (vrsta štetnog masnog tkiva). Istraživanje je obuhvatilo 2.154 bolesnika s abnormalnim razinama kolesterola, od kojih je svaka od njih konzumirala ulje sjemenki crnog ribiza svakih šest tjedana.
Osim toga, mala studija objavljena u časopisu Journal of Nutritional Biochemistry 2005. godine otkrila je da je ulje sjemenki riblje ulje djelotvornije od ribljeg ulja u smanjenju razine LDL ("loše") kolesterola. Međutim, važno je napomenuti da je studija uključivala samo 15 sudionika i četverotjedno razdoblje liječenja i da su brojne druge studije pokazale da omega-3 masne kiseline u ribljom ulju mogu imati značajnu korist u reguliranju razine kolesterola.
2) Zdravlje očiju
Ekstrakt crnog ribizusa pokazuje obećanje za liječenje glaukoma . Na primjer, u istraživanju objavljenom u Ophthalmologici , istraživači su otkrili da konzumiranje antocijanina iz crnog ribizusa, u kombinaciji s antiglaukom lijekovima, može imati koristi kod ljudi s otvorenim kutnim glaukomom.
Za studiju, 38 bolesnika s otvorenim kutnim glaukom konzumirao je crvenu ribizu antocijana ili placebo jednom dnevno tijekom dvije godine. Tijekom cijelog razdoblja studija, svi sudionici su također tretirani s kapi protiv glaukoma. Rezultati su pokazali da su bolesnici liječeni crvenim ribolovnim antocijanima imali znatno veći porast krvotoka očiju u usporedbi s onima liječenim placebom.
3) Oksidativni stres
Ekstrakt voća od crnog ribizla može pomoći u zaštiti od oksidativnog stresa , prema studiji objavljenom u American Journal of Physiology . U ispitivanjima na ljudskim stanicama, autori studije utvrdili su da antocijanini koji se nalaze u ekstraktu crnog ribiza mogu pomoći u suzbijanju oksidativnog stresa, kao i pojačati imunološki odgovor na infekciju.
upozorenja
Iako je malo poznato o sigurnosti redovnog korištenja dodataka prehrani koji sadrže ekstrakt crnog ribizla, postoji zabrinutost da crni ribizli mogu ometati zgrušavanje krvi.
S obzirom na tu sigurnosnu zabrinutost, važno je da ljudi s poremećajima krvarenja budu oprezni kada konzumiraju ekstrakt crnog ribiza. Uz to, treba izbjegavati korištenje ekstrakta crnog ribiza prije operacije.
Važno je imati na umu da dodatke nisu testirane na sigurnost, a dodatke prehrani uglavnom nisu regulirane. U nekim slučajevima, proizvod može isporučiti doze koje se razlikuju od specificiranog iznosa za svaku biljku. U drugim slučajevima, proizvod može biti kontaminiran drugim tvarima poput metala. Također, sigurnost dodataka u trudnicama, majkama u skrbi, djeci i onima s medicinskim uvjetima ili koji uzimaju lijekove nije utvrđena.
Gdje ga pronaći
Široko dostupan za online kupnju, dodatke prehrani koji sadrže ekstrakt crnog ribizla i ulje sjemenki crnog ribizla prodaju se u mnogim trgovinama, drogerijama i trgovinama prirodnih namirnica specijaliziranih za prehrambene dodatke.
Koristeći ga za zdravlje
Iako ukljucujuci crne ribice u prehrani mogu ponuditi neke prehrambene prednosti, trenutno postoji nedostatak znanstvenih dokaza koji podupiru korištenje ekstrakta crnog ribiza kao standardnog tretmana za bilo koji zdravstveni problem. Ako razmišljate o tome, svakako prvo razgovarajte sa svojim liječnikom. Samoobrađivanje i izbjegavanje ili odgađanje standardne skrbi može imati ozbiljne posljedice.
izvori
Fa-lin Z, Zhen-yu W, Yan H, Tao Z, Kang L. "Učinkovitost meke kapsule crne ribice ulje, kineski biljni lijek, u liječenju hiperlipidemije". Phytother Res. 2010 Jun; 24 Suppl 2: S209-13.
Lyall KA, Hurst SM, Cooney J, Jensen D, Lo K, Hurst RD, Stevenson LM. "Kratkoročna potrošnja ekstrakta crnog ribiza modulira oksidacijski stres uzrokovanu vježbom i upalnih reakcija stimuliranih lipopolisaharidima." Am J Physiol Regul Integr Comp Physiol. 2009 Jul; 297 (1): R70-81.
Ohguro H, Ohguro I, Katai M, Tanaka S. "Dvogodišnja randomizirana, placebo-kontrolirana studija antikanita na crvenom ribizu na vizualnom polju glaukoma". Ophthalmologica. 2012; 228 (1): 26-35.
Tahvonen RL, Schwab US, Linderborg KM, Mykkänen HM, Kallio HP. "Ulje sjemenki ribljeg ulja i ribljeg ulja razlikuju se u njihovim učincima na profila masnih kiselina lipida u plazmi i koncentracijama ukupnih serumskih i lipidnih lipida, glukoze u plazmi i inzulina." J Nutr Biochem. 2005. lip; 16 (6): 353-9.