Gledajući ono što vaš debelo crijevo ima pravo ispraviti ono što se događa pogrešno
Znate da nešto nije u redu s vašim debelim crijevom , nešto jako, vrlo pogrešno. Ako je ispravno radila, ne biste imali bolove i kronične probleme s bilo konstipacijom ili proljevom. IBS može biti vrlo frustrirajuće jer rijetko ima brz i jednostavan način privlačenja poremećaja.
Kad se suočava s teškim izazovom, ponekad pomaže misliti "iz kutije".
Kada radim s pacijentima, često ih potičem na razmišljanje o tome što njihovo tijelo radi ispravno kako bi ga potaknulo da pomogne stvari u više pozitivnog smjera. Stoga vam sljedeća rasprava nudi neke "točke razmišljanja", područja za koje trebate razmotriti, kako razmišljate o svom tijelu i kako se vaš IBS manifestira, da biste vidjeli postoje li neke olakšavajuće strategije koje još niste tražili.
Što vaš debelo crijevo čini ispravno?
Možda razmišljate, ništa! Imam IBS, sjeti se! Da, istina je, vaš debelo crijevo trenutačno ne funkcionira glatko, ali još uvijek ima nekoliko osnovnih zadataka:
Eliminacija stolice
Za jedan, vaš debelo crijevo još uvijek uklanja stolicu. Vjerojatno prečesto, ako imate IBS-D , a ne često dovoljno ako imate IBS-C . To vam može dati polaznu točku u razmišljanju o tome gdje želite da stvari idu. Uzmimo svaki problem zasebno.
Za one od vas s IBS-D, cilj je pokušati usporiti stvari.
To može značiti dodavanje aktivnosti uma / tijela u vaš život kako bi vam pomoglo da mirno i tiho središnji živčani sustav. Ako može značiti naučiti strategije za rješavanje hitnosti . To može značiti da svakako jesti na način koji ne ubrzava kretanje debelog crijeva.
Za one od vas s IBS-C, cilj je potaknuti debelo crijevo da se eliminira na češći način.
To može zahtijevati zakazivanje dnevnih izleta u kupaonicu pomoću vještina prekvalifikacije crijeva . To može značiti povećanje dijetalnih vlakana kako bi stolica bila dovoljno mekana kako bi potakla crijeva da pokreću pokret crijeva. To može značiti jesti na način koji stimulira kontrakcije crijeva koje uzrokuju pokret crijeva.
Za one od vas koji imaju IBS-A , vaš je cilj pokušati potaknuti vaš sustav da pronađe sretan medij između uklanjanja prečesto i često ne dovoljno često. Možete imati koristi od strategije hitnosti koje se nude za IBS-D i strategije preobrazbe crijeva koje se nude za IBS-C. Nastojanje za pravilnošću i rutinom u smislu vremena i veličine vaših obroka može pomoći tijelu da uspostavi dosljednije navike crijeva.
Proizvodnja stolica
Još jedna stvar koju vaš debelo crijevo čini "pravo" jest da proizvodi stolicu. Odobreno, ovisno o podvrstu , stolice mogu izgledati pretjerano ili previše labavo. Razmišljanje o ovome kao pozitivnom može vam pomoći da uzmete dio neprijateljstva iz vašeg odnosa s dvotočkom. Mnogi ljudi ne razumiju zašto je stolica tvrda ili meka, ili likvidna ili mukoza za to. Većinom, tekstura stolice ima veze s koliko dugo je proveo u vašem debelom crijevu.
Tvrda stolica je stolica koja je imala mnogo od njegovog sadržaja vode izvučena iz nje, jer je u debelom crijevu dugo vremena. Tvrda stolica je stoga povezana s rijetkim prolazom stolice s zatvorom. (Osoba koja nije konstipirana može primijetiti da je prva stolica u pokretu crijeva može biti teža ili čvršća od kasnije stolice.) Svaka strategija koja potiče češći prolaz stolice pomoći će da stolica postane previše teška. Smetnje hrane koja sadrže topljivo vlakno mogu pomoći stolici da zadrži vodu i tako ga zadržati mekšom i stoga lakše proći.
Loose stolica je stoga rezultat suprotnog problema - prolaz stolice prebrzo, tako da nije dovoljno vode izvučena iz stolice kako bi ga čvrsto u lijepom obliku.
Ako imate IBS-D, možete primijetiti da svaki slijedeći pokret crijeva postaje sve vodeniji. To je zato što ste sada pražnjeni fekalne tvari iz viših i viših dijelova vašeg debelog crijeva, stolice koja još nije bila u potpunosti pripremljena za evakuaciju. Stoga je ono što je potrebno za labave stolice usporiti sustav. Stoga željeni smjer za (ne uvijek lako) pokušava smiriti vaš sustav bez dodatnih izleta u kupaonicu, tako da možete zadržati stolicu kako bi se utvrdila za sutrašnju evakuaciju.
Muž u stolici je čest, ali slabo razumljiv simptom IBS-a. Smatra se da je to benigni simptom, što znači da to nije znak bilo kakve ozbiljne bolesti. Najbolja stvar za učiniti ako je vidite na stolici je da ne dajete drugu misao.
Kada vaš debelo crijevo radi ispravno?
Još jedna stvar koju treba razmotriti jest pitanje kada vaš debelo crijevo čini ono što bi trebalo učiniti. Pod kojim okolnostima to uklanja stolicu? Možete li upotrijebiti te informacije kako biste ih potaknuli da eliminira stolicu na "uobičajenijem"?
Ove informacije mogu biti vrlo korisne onima od vas s IBS-C. Većina vaše nelagode proizlazi iz činjenice da previše vremena prolazi između pokrete crijeva. Što možete prepoznati o vremenima kada imate pokret? Postoji li određeno vrijeme u danu kada će se najvjerojatnije dogoditi? Je li to nakon velikog obroka? Je li to nakon obroka koji sadrži kofein ili neki masno tkivo? Možete koristiti bilo kakve tragove s ovih pitanja i uključiti ih u praksu preobrazbe crijeva.
Ako imate IBS-D, pokušajte vidjeti postoji li uzorak kada ste najvjerojatnije imati sve previše učestale pokrete crijeva. Je li se vjerojatnije da će se dogoditi ujutro? Nakon velikog obroka? Kada ste pod stresom? Te podatke možete koristiti kako biste proaktivnije procijenili simptome. Ako vidite određeni uzorak, možete pokušati zakazati svoj dan u skladu s tim kad god je to moguće. Ako su simptomi značajno pogođeni stresom, možete naučiti koristiti strategije upravljanja stresom, kao što su vježbe opuštanja kako bi vam pomogle u smirivanju vašeg sustava.
Ako imate IBS-A, možda ćete dobiti puno korisnih informacija procjenom pojma "kada". Koji su čimbenici bili na mjestu kada je vaš sustav radio prebrzo u odnosu na one čimbenike koji su bili na mjestu kada je vaš sustav radio previše sporo. Opet, cilj je pronaći taj nedostižan sretan medij.
Kada vaš IBS Wane?
To možda nije istina za sve vas, ali IBS bi trebao biti poremećaj koji se "pogađa i propada". Ako imate dovoljno sreće da doživite "opadanje", možda biste željeli razmišljati o tome što su čimbenici mogli pridonijeti toj vremenima remisije. Kakve su okolnosti u vašem životu u tom trenutku? Jeste li drugačije jesti? Je li vaš život bio drugačiji? Kako je bila razina stresa? Jeste li sudjelovali u više samozastupnih aktivnosti? Jesu li vaši odnosi bili zadovoljavajući?
Još jedna glavna stvar koju treba uzeti u obzir: Je li bilo nekih IBS strategija upravljanja koju ste koristili onda da ste od kada ste dobili daleko od? U svom sjećanju "Sophie's Story", autor Sophie Lee pronalazi značajno olakšanje time što je upravo to učinio. Neću odnijeti spoiler (morate pročitati knjigu, a trebali biste pročitati knjigu), ali se vraća na prethodno liječeni lijek s dobrim rezultatom. Kao što smo ranije spomenuli, budući da ne postoje jednostavni i brzi lijekovi za IBS, ponekad vam nešto pomaže, ali rezultati su suptilni i ne shvaćate da određena strategija pomaže dok se ne odmaknete od nje. Obratite pozornost na ono što je bilo na mjestu kada je Vaš IBS bio u "remisiji", može vam pomoći da prepoznate neke od onih strategija koje su korisnije ili lijekovi.
Donja linija
Nijedan od ovih prijedloga sam po sebi neće "izliječiti" vaš IBS. Svi se nude kao način da se neke od misterija iz vašeg probavnog sustava i potaknu da razmotrite neke čimbenike koji bi mogli pomoći vašem tijelu da se presele u stanje poboljšane wellness i probavnog funkcioniranja. Razmišljajući o tome što vaš "probavni" sustav može pomoći, možete se obratiti stvarima koje su tako strašno "pogrešne".
izvori:
Informacija o zatvorskom zatrovanju (NDDIC) Nacionalna bolnica za probavne bolesti dostupna 13. veljače 2013.
"Vaš probavni sustav i kako funkcionira" Nacionalni informacijski centar za probavne bolesti dostupan 27. srpnja 2011. godine.