Stvari koje ne biste trebali učiniti kada imate PCOS

Imajući PCOS ne znači da je vaš život gotov. Postoji mnogo stvari koje možete učiniti da biste se zadržali zdravi i smanjili rizik od razvoja komplikacija kasnije u životu. Pogledajte ovaj popis od 10 stvari koje ne biste trebali učiniti kada imate PCOS .

1 -

Dim

Pušenje može povećati rizik od bolesti srca , ateroskleroze i dijabetesa. Imate mnogo veći rizik od razvoja tih stanja kad imate PCOS, zato se učinite uslugom i preskočite ponašanja koja će samo povećati taj rizik. Provjerite kod svog liječnika ako vam je potrebna pomoć pri udaranju naviku.

2 -

Jesti hranu visoke šećera

Kao što vjerojatno znate, PCOS je povezan s inzulinskom rezistencijom . To mijenja način na koji vaše tijelo može obraditi i nositi se sa šećerom. Ako se ne kontrolira, inzulinska rezistencija može dovesti do dijabetesa i znatno pogoršati komplikacije. To ne znači da morate izbjegavati sve šećere ili se prebaciti na umjetne zaslađivače, već se usredotočite na prehranu prirodne i cjelovite hrane i pokušajte ukloniti što više prerađenih namirnica iz prehrane.

3 -

Budi šank krumpira

Svi znamo koliko je važna tjelovježba . A kada imate PCOS, posebno je važno smanjiti rizik od bolesti srca i pretilosti. Nema potrebe da se pridruže teretani, dobiti sve vrste fancy opreme, ili čak provesti sate radeći out. Umjesto toga, pokušajte provesti 30 minuta dnevno, nekoliko puta tjedno, hodajući. Uživajte u zabavi hodanjem u parku, u lokalnom centru ili prijateljima. Povećanje težine također je odličan način za dodavanje mišića koji će povećati vaš metabolizam i poboljšati inzulin.

4 -

Preskočite liječničke sastanke

Vaš liječnik može vam pomoći u praćenju komplikacija i održavanju zdravlja. Zakazani posjeti važni su za praćenje vašeg zdravlja i pobrinite se da ostanete bez simptoma. To je osobito važno ako prolazite kroz neplodnost. Neki lijekovi mogu izazvati ozbiljne komplikacije i trebate ih pratiti.

5 -

Zaboravite pratiti svoje razdoblje

Nemate redovita razdoblja, što može dovesti do rizika za rak endometrija . Iako rijetka, često promašena razdoblja mogu povećati vaše šanse za razvoj ove komplikacije. Kada život bude zauzet, lako je izgubiti trag kada je zadnji put bio, ali označite posebno mjesto ili kalendar kako biste ga označili. Neka vaš liječnik zna ako dosljedno nedostaje razdoblje ili ako između njih postoji više od 40 do 50 dana.

6 -

Ignorirajte svoje simptome

Dobra stvar oko PCOS je da postoji mnogo lijekova i mogućnosti liječenja na raspolaganju. Nema potrebe da zanemarite svoje simptome ili pretpostavljate da su oni nešto s čime se morate nositi. Redovito se prijavite sa svojim liječnikom kako biste razgovarali o simptomima i nemojte se bojati reći da liječenje ne radi.

7 -

Podcjenjujte potrebu za spavanjem

Spavanje je važno! Nemajući dovoljno toga može prekinuti hormone koji kontroliraju vašu glad. To može dovesti do konzumiranja više kalorija - obično ne iz zdrave hrane. Dobivanje dovoljno sna zapravo vam može pomoći da izgubite težinu i da se osjećate bolje. Većina ljudi treba svake noći šest do osam sati neprekidnog sna.

8 -

Uzmi lijekove nepravilno

Lijekovi, poput pilule za kontrolu rađanja , najbolje djeluju kada se uzimaju propisano i redovito. Preskakanje doza ili ne redovito uzimanje lijekova može učiniti lijek nedjelotvornim, pa čak i opasnim. Na primjer, uzimanje metformina ako ne planirate prehranu može uzrokovati da šećer u krvi padne na opasno nisku razinu. Pazite da razumijete kako i kada uzimati lijekove kada ga uzmete iz ljekarne.

9 -

Zanemari simptome depresije

Depresija nije samo nešto što možete "izvući". To je ozbiljan uvjet kojeg treba riješiti stručnjak za mentalno zdravlje. Poznato je da žene s PCOS-om imaju znatno veću vjerojatnost da imaju problema s depresijom. Ako smatrate da ste depresivni i imate simptome kao što su tuga, poteškoće s prehranom ili spavanje gubitka ili dobitaka težine , ili spavanje i previše jela, ne ustručavajte se razgovarati sa svojim liječnikom ili dogovoriti sastanak s savjetnikom.

10 -

Zadrži to za sebe

PCOS može biti izazovno stanje, i ima dobru strukturu podrške ključno. Dakle, ako ne poznajete nekoga tko ima PCOS ili nemate nikoga s kim razgovarate, pronađite grupu za podršku . Postoje mnoge organizacije koje nude mjesta na kojima možete susresti i druge žene s PCOS-om. Prijavite se i sa svojim liječnikom za ideje.