Ne-lijekovi za osteoartritis stekli su popularnost. Ako ne želite uzimati lijekove na recept za upravljanje osteoartritisom zbog mogućih nuspojava, interakcija lijekova i troškova, istražite ove mogućnosti.
Postoji 16 ne-lijek tretmana za hip i koljeno osteoartritis , prema American College of Rheumatology (ACR) smjernice.
Pažljivo razmotrite svaki, saznajte o svakom od tretmana i posavjetujte se s liječnikom.
Pacijentovo obrazovanje
Važnost učenja sve što možete o osteoartritisu ne može se naglasiti dovoljno. Morate razumjeti svoju bolest da biste mogli pratiti što vam liječnik kaže, znati koja pitanja pitati i prepoznati značajne promjene u tijeku bolesti. Članovi obitelji, bliski prijatelji i skrbnici također trebaju biti educirani o vašem stanju zajedno s vama.
Programi samoupravljanja
Upravljanje vašim osteoartritisom ne leži samo u rukama vašeg liječnika. Zapravo, postoje programi samoupravljanja koji su posebno osmišljeni kako bi vam pomogli upravljati vašim stanjem.
Programi samoupravljanja usmjereni su na pružanje vještina i tehnika potrebnih za bolji nadzor nad artritisom. Elementi mogu uključivati: upravljanje bolovima, tehnike opuštanja, upravljanje stresom i redovito vježbanje; samoupravljanje se može naučiti kroz pojedinačno poučavanje, čitanje materijala ili nastavu.
Smjer je osmišljen kako bi vam pomogao sami pomoći.
Osobna društvena podrška putem telefonskog kontakta
Još jedan troškovno učinkovit pristup koji nije lijek za pacijente s osteoartritisom je izravna društvena podrška ili podrška putem periodičnog telefonskog kontakta. "Studije o rezultatima mjesečnih telefonskih poziva od strane obučenog ne-medicinskog osoblja kako bi se raspravljalo o pitanjima kao što su bolovi u zglobovima, lijekovi i usklađenost s liječenjem, toksičnosti lijekova, datum sljedećeg zakazanog posjeta i prepreke održavanju sastanaka u klinici pokazale su umjerene do velike stupnjeve poboljšanja u boli i funkcionalnom statusu bez značajnog povećanja troškova ", kaže ACR.
Mršavljenje ako je prekomjerna
Prekomjerne težine ljudi imaju visok rizik za razvoj osteoartritisa , naročito osteoartritisa koljena. Studije su dosljedno pokazale da žene s prekomjernom težinom imaju 4 puta veći rizik, a muškarci s prekomjernom težinom imaju 5 puta veći rizik od razvoja koljena osteoartritisa u usporedbi s onima koji su normalna tjelesna težina.
Neke studije pokazuju da osobe s prekomjernom težinom također imaju veći rizik od razvoja osteoartritisa kuka, iako korelacija nije toliko jaka kao kod osteoartritisa koljena. Jasno je da vaša težina pod kontrolom je važna. Istraživači ukazuju na snažnu racionalnost da smanjenje tjelesne težine kod pacijenata s prekomjernom težinom koljena osteoartritisa može odgoditi napredovanje bolesti, smanjiti simptome, poboljšati funkciju i smanjiti utjecaj komorbiditeta (paralelnih bolesti).
Aerobni programi vježbanja
Aerobna vježba radi vaši veliki mišići u neprekidnom, ali ritmičnom pokretu. Plivanje , hodanje i biciklizam su primjeri aerobnih vježbi. Tijekom aerobne vježbe, krv pumpa kroz srce brže i s više snage. Aerobna tjelovježba, koja je neophodna za dobro cjelokupno zdravlje, pomaže vašem srcu, plućima i mišićima da rade učinkovitije.
Prema Zaklada za artritis, "Stvaranjem aerobne vježbe redovitim dijelom svoje rutine možete poboljšati izdržljivost i spavanje, smanjiti učinke stresa, ojačati kosti i kontrolirati težinu".
Fizikalna terapija
Mnogi bolesnici smatraju da je fizikalna terapija bitan dio liječenja artritisom. Fizička terapija može pomoći bolesnicima da se bore s bolovima i invaliditetom uzrokovanim artritisom. Budući da ne postoji lijek za artritis, liječenje se fokusira na upravljanje bolestima.
Pacijentov liječnik i fizioterapeut zajedno rade na definiranju ciljeva za fizikalnu terapiju. Unos pacijenta također je neophodan.
Vježbe u rasponu pokreta
Vježbe u rasponu pokreta su nježne vježbe istezanja koje pomiču svaki spoj što je dalje moguće u svim smjerovima. Ove vježbe treba obaviti svakodnevno kako bi se zglobovi potpuno držali pokretnih i spriječili krutost i deformacije.
ROM (raspon pokreta) vježbe su posebno važne za pacijente s artritisom koji zbog intenzivne upalne boli obično ne žele premjestiti bolne zglobove. To je pojam nekih ljudi da normalne dnevne aktivnosti uzimaju zglobove kroz svoj cijeli raspon kretanja, ali to nije slučaj.
Vježbe za jačanje mišića
Dok aerobna tjelovježba ima mnoge odlične zdravstvene prednosti, kao što je održavanje srca i pluća i povećanje kardiovaskularne kondicije, to ne čini vaše mišiće jakim treningom snage .
Jačanje vježbi može pomoći u održavanju ili povećanju snage mišića. Snažne mišiće pomažu u održavanju i zaštiti zglobova pogođenih artritisom.
Pomoćni uređaji za ambalažu
Dostupni su pomoćni uređaji koji olakšavaju poteškoće uzrokovane artritisom. Pomoćni uređaji mogu biti u rasponu od jednostavnih alata ili naprava do motorizirane opreme. Pomoćni uređaji mogu pomoći onima koji imaju fizičke izazove nadvladati mnoga ograničenja koja nameću njihovo stanje, uključujući hodanje. Štapovi i šetači popularni su pomoćni uređaji.
Patellar Taping
Urezivanje koljena je primjena i pozicioniranje trake kako bi se koljena stabilizirala u stabilnijem položaju. Poboljšano poravnavanje može smanjiti stres i naprezanje na mekim tkivima koja okružuju koljeno i poboljšavaju simptome osteoartritisa. Precizan položaj trake je važan za istovar ili uklanjanje tereta od određenih komponenti koljena.
Odgovarajuća obuća
Kada kupujete cipele, to nije sve o stilu, pogotovo ako imate osteoartritis. Vaš izbor obuće može utjecati na opterećenje ili stres staviti na koljeno zgloba i posljedično utjecati koljeno osteoartritis.
Stražnje noge
U cipelama se nosi bočni potplat . Tanak je na uzicu i deblji na vanjskom rubu stopala. Kut pojedinačnih bolesnika može se prilagoditi kutu bočne stijenke.
Ulaznice na bočnim stijenkama mijenjaju biomehaniku koljena tijekom hodanja smanjenjem poznatog kao varus momenta (uvijanje koljena prema unutra). Povećano opterećenje preko koljena povezano je s razvojem koljena osteoartritisa.
učvršćivanje
Koljena braces su još jedan način pružiti stabilnost, podršku i bol reljef za pacijente s koljena osteoartritis. Trebali biste uzeti u obzir isprobavanje koljena kako biste vidjeli postoji li primjetna korist. Kravata za koljena bi bila komplementarna terapija, kako bi se povezala s drugim tretmanima koji se koriste. Spremnici za koljena ne smiju zamijeniti druge mogućnosti liječenja.
Radna terapija
Većina bolesnika s osteoartritisom želi biti aktivna, ali prečesto se nešto nađe na putu, bilo da je to bol, umor ili stvarne zapreke u domovima ili zajednicama ljudi. Profesionalna terapija može razbiti one barijere i promicati wellness u osoba s kostima i koljenima osteoartritisa.
Zajednička zaštita i očuvanje energije
Zajednička zaštita može smanjiti stres na artritisnim zglobovima i smanjiti bol. Nekoliko načela zajedničke zaštite, koja se, ako se prate, pomoći će očuvanju energije i očuvanju funkcije zglobova. Savjet je jednostavan, ali morate voditi računa o ispravnim pokretima i prepoznavanju znakova tijela.
Pomoćni uređaji za aktivnosti svakodnevnog života
Ograničenja uzrokovana osteoartritisom mogu utjecati na dnevne aktivnosti . To je jedan od najopasnijih aspekata života s osteoartritisom. Brojni pomoćni uređaji pomažu nadoknaditi određena ograničenja.
Zapamtite
Lijekovi koji nisu lijekovi za osteoartritis usmjereni su na podučavanje o bolesti, jačanju vašeg tijela, upravljanju simptomima, zaštiti vaših zglobova i zauzimanju od vaših ograničenja. Lijekovi koji nisu lijekovi mogu dobro djelovati u kombinaciji. Pitajte svog liječnika što je prikladno za vas.
izvori:
Američka škola za reumatologiju, smjernice o osteoartritis Non-farmakološki - koljeno i hipoteka, rujan, 2009.
American College of Rheumatology, preporuke za medicinsko liječenje osteoartritisa hip i koljena. Artritis i reumatizam. Rujan 2000.