Jednostavni načini za smanjenje upale prstiju
Bol u trbuhu je najčešći uzrok bolova u ramenu . Često se zove tendonitis rotacijskog manšeta ili sindrom zapadanja, stanje je karakterizirano upalom okretnih baterijskih tetiva, kao i bursa jastukom ramena. Tipični simptomi uključuju:
- Bol s određenim pokretima ramena
- Bol u noći koja vas može probuditi od sna
- Snažne bolove koje se protežu niz vanjski rub vaše ruke
Dobra vijest je da, s jednostavnim tretmanom, većina ljudi s ramitisom ramena može naći olakšanje bez operacije. Evo nekoliko opcija koje mogu pomoći:
Imobilizirajte zahvaćenu ramenu
Prvi korak u liječenju akutne boli ramena je smanjiti upalu rotirajućih manšeta i okolnih bursa. Pravilo je jednostavno: ako vam određeni pokret uzrokuje bol, zaustavite je.
Često najbolji način da to učinite je da imobiliziramo ruku specijaliziranom remenom . Čak i ako se bol pojavljuje samo kad stignete preko glave, imobiliziranje ruke osigurava da se ne slučajno krenete na pogrešan način i ozlijedite se. Nosite remen može također pomoći u zaštiti ramena kada spavate noću.
Vrijeme je vaš najbolji prijatelj kada se suočava s ozljedom rotora. Dajući vam ramena ostalo što mu treba, vaše tijelo ima priliku sami izliječiti.
Koristite protuupalne lijekove
Upala može biti uvelike ublažena s nesteroidnim protuupalnim lijekovima (NSAID) kao što su Advil (ibuprofen) ili Aleve (naproksen). Ovi lijekovi bez recepta pružaju djelotvornu, kratkotrajnu olakšicu istovremeno smanjivanjem boli i oteklina povezanih s burzitisom.
Dok je Tylenol (acetaminofen) velik za ublažavanje boli, ne nudi nikakvu protuupalnu korist od NSAID-a.
Kao i kod svih lijekova, postoji niz mogućih nuspojava koji mogu nekontrolirajući liječenje. Obavezno se obratite svom liječniku ili ljekarniku prije nego što započnete s terapijom bez recepta kako biste bili sigurni i prikladni.
Led na ramenu
Led je osobito korisno za bilo koje stanje uzrokovano upalom. Ledeni paketi obično su najkorisniji kada je bol akutan ili ako se kronični bursitis iznenada razboli.
Ali svakako napravite to sigurno. Ne ostavljajte ledeni paket na jednom mjestu, već ga "masirate" oko zahvaćene površine. Nikada ne ostavljajte rame za više od 15 do 20 minuta na vrijeme. To može uzrokovati ozebljes .
Raspored fizikalne terapije
Jednom kada se akutna bol i oteklina oslobode, fizikalna terapija može se vratiti na normalnu aktivnost mnogo brže nego ako samo pustite stvari. Ovakav cilj terapije je pomoć u jačanju mišića oko okretatorske manžete i vraćanje fleksibilnosti ramena i punog raspona gibanja.
Često će se ljudi iznenaditi koliko su mišića izgubili nakon samo tjedan dana imobilizacije. Da bi se osiguralo potpuno oporavljanje i manje skloni budućim ozljedama, uvijek treba istražiti fizikalnu terapiju i pratiti strukturiranu rutinu vježbi za jačanje ramena .
Pitajte svog liječnika o kortizonskim udarima
Ako nijedan od gore navedenih tretmana ne pruža odgovarajuće olakšanje, preporučujemo vam da razgovarate sa svojim liječnikom o tome je li injekcija kortizona (steroida) prikladna opcija.
To nije oblik liječenja kojeg biste trebali žuriti ili upotrijebiti za ništa više nego kratkotrajno olakšanje. Dok je učinkovit za smanjenje bolova u ramenu i upalu, kortizon kratke hlače mogu ubrzati oštećenje zglobova i oslabi tetive ako se pretjerano koristi.
> Izvor:
> Edwards, P; Ebert, J .; Joss, G. i sur. "Vježbajte rehabilitaciju u neoperativnom upravljanju Rotatorovih kapica suza: pregled književnosti". Int J Sports Phys Ther . 2016; 11 (2): 279-301.