Ako imate soj ili suzu (pojmovi koji se mogu koristiti naizmjenično), možete imati koristi od vještih usluga fizičkog terapeuta koji će vam pomoći u potpunosti oporaviti. Vaš PT može liječiti vašu bol i propisati vježbe koje vam mogu pomoći da oporavite normalni raspon gibanja (ROM) , snagu i ukupnu funkcionalnu mobilnost .
Simptomi soje gušterače
Razumijevanje simptoma hrskavice može vam pomoći da dobijete pravu terapiju - u pravo vrijeme.
Tipični simptomi soja debelog crijeva mogu uključivati:
- bol u stražnjem dijelu bedra, bilo iza koljena, u trbuhu mišića ili blizu vašeg stražnjice
- teško je u potpunosti izravnati koljeno bez boli
- poteškoće s velikim koracima ili brze hodanje, ili bol s penjanjem na stepenicama.
- poteškoća i bol kod trčanja
Bol koju osjećate može biti u rasponu od blage do teške, a točna lokacija simptoma može se razlikovati od osobe do osobe. Ako sumnjate da imate hrskavo tijelo, odmah se obratite svom liječniku da biste započeli s pravilnim liječenjem.
Uzroci ružnog nabora
Simptomi hrskavice mogu se naglo pojaviti, obično kao rezultat brzog kretanja koji se javlja pri pokretanju ili rezanju manevara tijekom sudjelovanja u sportu. Povremeno, možete trpjeti naprezanje tetovaže tako što ćete jednostavno krenuti na pogrešan način pri izlasku iz stolice ili tijekom hodanja i trčanja.
Pa što se događa s vašim mišićima koljenice kada imate naprezanje?
Sučelje mišića ili tetive mišića zapravo pati od suza. Vlakna kolagena koja čine vaš mišić se razdvajaju, a krvarenje u tkivo može se pojaviti. Vaše tijelo zatim odmah odlazi u "način popravka" pomoću upalnog procesa . Ovaj proces uključuje:
- krvarenje u mjestu ozljede kako bi se stanice očistile i postale zdravi kolageni.
- stvaranje ožiljnih tkiva mostova koji će jednog dana postati zdravi mišići i tetive tkiva.
- remodeliranje tog kolagenskog tkiva da postane normalno, zdravo tkivo mišića.
Možete pomoći procesu popravljanja obavljanjem pravih stvari - u pravom trenutku - kako biste se lakše kretali i pravilno funkcionirali.
Prvi koraci prema oporavku
Ako sumnjate da imate razdraženu prigušnicu, trebali biste poduzeti neke početne korake kako biste krenuli na put do oporavka. To može uključivati:
- nemoj paničariti. Savijača, iako bolni, obično nisu opasni.
- pogledajte svog liječnika kako biste bili sigurni da ste dobili točnu dijagnozu.
- posjetite svog fizičkog terapeuta kako biste počeli liječiti bol i početi raditi na obnovi normalne mobilnosti.
- izbjegavati otežavajuće aktivnosti koje mogu uzrokovati bol ili spriječiti normalno zacjeljivanje tkiva vašeg prtljažnika.
Pokretanjem pravih stvari u pravom trenutku možete sigurno vratiti mobilnost i vratiti se normalnim aktivnostima.
Koliko je teška tegljača tkanine?
Pa kako i vi (i vaš liječnik ili liječnik ili liječnik) znate koliko je teški štipaljci? Postoje li načine klasificirati težinu vaše suze na prtljažniku? Tamo su.
Sojke i sve mišićne sojeve i suze ocrtavaju se na trostupanjskom sustavu.
Tri razreda sojeva mišića uključuju:
- I. razred: mišićna vlakna su jednostavno prekomjerna, i može biti prisutno mikroskopsko kidanje tkiva. Tipično, nema vanjskih znakova mišića I. stupnja. Postoje boli i ograničena pokretljivost.
- stupanj II: djelomično kidanje mišića prsnog koša, s umjerenom bubrenjem i modricama prisutnim.
- ocjena III. Potresanje cijelog debljina mišićnog tkiva, uz značajnu bol i gubitak pokretljivosti, otekline i modrice u stražnjem dijelu bedara.
Vaš liječnik može pregledati vaše stanje i može naručiti posebne testove, poput MRI-a, kako bi utvrdio punu težinu vašeg naprsnika debelog crijeva.
Ponekad se ne naređuju dijagnostički testovi, budući da su znakovi i simptomi debelog crijeva lako vidljivi kako bi se dijagnoza učinila.
Evaluacija fizikalne terapije za soj Strašne trake
Prilikom prve posjete PT-u za liječenje vašeg prsnog koša, on će provesti početnu evaluaciju kako bi prikupila informacije o vašem stanju i odredila najbolji tretman. Komponente PT-evaluacije za soja debelog crijeva mogu uključivati:
- rasprava o ozljedama i povijesti bolesti. Vaš PT će raspravljati o tome kako se dogodila ozljeda i kako se vaši simptomi ponašaju i mijenjaju. Vaš terapeut će raspraviti vašu zdravstvenu povijest kako bi utvrdio postoje li razlozi da ne pružaju liječenje ili ako vaše stanje može zahtijevati opsežniji pregled liječnika ili ortopeda.
- palpacija . Vaš terapeut može palpirati, ili pregledati dodirom, mišićem i okolnim tkivom.
- mjere ROM-a i fleksibilnosti. Vaš fizioterapeut će izmjeriti ROM vašeg kuka i koljena. Vrčevi prstiju obično ograničavaju količinu kretanja i fleksibilnosti oko ovih zglobova.
- mjerenja čvrstoće . Vaš PT će mjeriti snagu vaših loza i okolnih mišića.
- mjerenja funkcionalne mobilnosti i promatranja. Vaš fizioterapeut će provjeriti na koji način vašu bol u prtljažniku ograničava vašu sposobnost obavljanja normalnih aktivnosti. On ili ona će vas gledati kako hodate, trčite, penjite se stepenicama ili skočite, ovisno o težini vašeg stanja.
- ravnoteža. Vaš PT može koristiti specifične testove za mjerenje vaše ravnoteže i propriocepcije , što može biti narušeno zbog ozljede prigušnice.
Vaš fizioterapeut će upotrijebiti rezultate procjene kako bi stvorio specifičan plan skrbi za rehabilitaciju naprezanja.
PT Liječenje za Strašnu vlaknu
Nakon što vaš PT radi s vama kako bi razvio specifičan plan liječenja za svoj debljinski štih, on ili ona će početi liječiti. Glavni ciljevi PT-a za soja debelog crijeva uključuju obnavljanje normalne fleksibilnosti i ROM-a, vraćanje normalne snage, kontrola boli i oticanja te pomažu vam da se vratite na optimalnu funkciju.
Postoji mnogo različitih tretmana i modaliteta koje vaš PT može izabrati za korištenje za svoj hrčak naprezanje. To može uključivati:
- ultrazvuk . Ultrazvuk je duboko zagrijavanje koje može pomoći u poboljšanju cirkulacije i proširivosti oko ozlijeđenih tkiva vašeg prstiju. Vaš PT može koristiti ovaj tretman iako istraživanje pokazuje da upotreba terapijskog ultrazvuka u mišićno-koštanoj primjeni ne može ponuditi prednost koja je nekoć bila vjerovala.
- Masaža. Masiranje ozlijeđenog tkiva može pomoći u poboljšanju mobilnosti ožilnog tkiva.
- električna stimulacija . Električna stimulacija može se upotrijebiti za postizanje različitih ciljeva tijekom rehabilitacije hrskavice. Vaš PT može koristiti e-stim kako bi vam pomogao u kontroli boli, smanjenju oteklina ili poboljšanju načina na koji vaš mišići prsnog koša ugovore.
- kinesiologija . Neki fizioterapeuti koriste kineziološke tehnike tapiranja kako bi pomogli u poboljšanju načina funkcioniranja vašeg mišića prstiju. Kineziologija se također može koristiti za smanjivanje otekline i modrica oko vaših mišića. Ograničeno je istraživanje o korištenju K-trake, stoga raspravite o korištenju ovog modaliteta kod svog terapeuta.
- treninga . Nakon teških sojeva prstiju, možda ćete morati hodati s pincetama dok se stvari iscjeljuju. Vaš PT bi vas trebao naučiti kako pravilno hodati i kako napredovati od korištenja pomoćnog uređaja za normalno hodanje.
- led. Led može biti korišten tijekom akutne faze ozljede za kontrolu oteklina i smanjenje boli koju osjećate.
- toplina. Vaš fizioterapeut može koristiti vlažne toplinske čepove kako bi vam pomogao da opustite svoje mišiće koljena i poboljšate proširivost tkiva prije istezanja.
Najvažnije liječenje koje vam terapeut može ponuditi je terapijska vježba. Vaš PT će propisati specifične vježbe koje možete učiniti u klinici, a vjerojatno će vam se redovito propisati program kućnog vježbanja. To vam pomaže da preuzmete kontrolu nad svojom fleksibilnošću naprezanja i smjestite se na vozačevo sjedalo.
Vježbe za soja hrskavice mogu uključivati:
- štitnjače se protežu. Statičke i dinamičke vježbe istezanja prstiju mogu pomoći u poboljšanju načina funkcioniranja vašeg prsnog koša. Zapamtite, ozlijeđeni mišić formira ožiljak kao što je ozdravljenje, a jedan od najboljih načina preoblikovanja ovog tkiva je pokret koji se javlja istezanjem. Dok se istezate, trebali biste osjetiti naprezanje ili povlačiti mjesto na ozljedama, no trebalo bi se vratiti na vaš osjećaj osnovice za nekoliko minuta nakon zaustavljanja protezanja.
- vježbe za jačanje donjih ekstremiteta . Nakon hrskavice, vaš PT može propisati vježbe jačanja vaših loza i okolnih mišića. Vježbe bi trebale početi polagano i biti bezbolno. Kao što ozljeda iscjeljuje, možete napredovati na intenzivnije vježbe jačanja.
- vježbe jačanja kuka i jezgre. Istraživanja pokazuju da čuvanje vaših kukova i mišića jezgre može biti učinkovit način da se vratite u normalnu aktivnost nakon hrskavice. Napredno učvršćivanje kuka i dinamičko jačanje abdomena mogu se propisati tijekom vašeg rehabilitacije.
- agility bušilice uključujući hopping i skakanje . Kao što je vaš rehab napreduje, vaš PT vam svibanj uključiti u više naprednih agility vježbe, kao što su hopping i skakanje. Učenje pravilnog skoka i kopanja može pomoći u zaštiti vaših loza (i drugih donjih ekstremnih zglobova i mišića) od ozljeda dok se vraćate aktivnom sudjelovanju u sportu.
- vježbe ravnoteže i propriocepcije. Rad na održavanju odgovarajuće ravnoteže i donjega donjeg dijela svijesti može biti dio vašeg rehabilitacijskog stezanja. To može pomoći da se mišići ispravno rade kako bi kukovi, koljena i gležnjevi bili na pravoj poziciji tijekom hodanja, trčanja i skakanja.
Vaš PT bi trebao objasniti obrazloženje za svaku vježbu koju činite i on bi trebao provjeriti jeste li ispravno vježbali. Ako osjećate bol ili imate pitanja o vašim vježbama, razgovarajte sa svojim fizičkim terapeutom.
Koliko će vremena trajati bolje?
Vrčevi gušterača mogu biti jedan od onih ozljeda koji zarežaju. Istraživanja pokazuju da tipičan sojni štapić dobiva bolje u oko 40 dana ili tako. Vaša specifična ozljeda može potrajati duže ili kraće, ovisno o težini soje.
Jedan problem s sojevima hrskavice je da oni mogu biti ponovno ozlijeđeni ako se ne rehabbed ispravno. Ponavljanje sojeva hrskavice obično se događa unutar prve godine ozljede. Rad s PT-om kako bi naučili pravu vježbu učiniti može vam pomoći da smanjite svoje šanse za ponovnu ozljedu debelog crijeva.
Sprječavanje sojeva gušterače
Postoji li način da spriječite ili minimizirate svoje šanse da pate od ozljede prtljage? Može biti. Istraživanja pokazuju da ljudi koji održavaju dobru čvrstoću nabora (osobito ekscentrična snaga), mogu biti manje vjerojatno da će napregnuti njihovu prigušnicu. Izvrsna snaga je kada se vaši mišići ugovaraju dok se produljuje. Vježba nordijske ekscentrične tetive koljena, iako je teško učiniti, pokazala se da smanjuje učestalost u sojašama u elitnim sportašima.
Izvođenje vježbi za agilnost, kao što je vježba s jednim nogom i vježba pad skoka, također vam može pomoći da spriječite sojeve tetive koljena. Biti u stanju skočiti, trčati i izvoditi brzu brzinu kretanja i zaustavljanja može pomoći u treniranju zglobova da rade ispravno dok sudjeluju u sportu.
Može postojati zaštitni učinak održavanja dobre pokretljivosti, mišićne kontrole zglobova i okolnih mišića te dobre agilnosti. Ponovno, radite sa svojim PT-om kako biste saznali koje su najbolje vježbe da biste smanjili rizik od ozljeda prsnog koša.
Strain ili suza može biti bolna ozljeda koja vas sprječava da sudjelujete u normalnim radnim i rekreativnim aktivnostima. Ako imate ozljedu ili bol koja vam je oštećena, obratite se svom liječniku kako biste provjerili je li PT pravi za vas. Vaš fizioterapeut može vam pomoći u upravljanju boli i poboljšati vašu mobilnost i snagu kako biste se brzo i sigurno vratili normalnim aktivnostima.
izvori:
Bourne, MN et al. "Ekscentrična čvrstoća savijanja koljena i rizik od ozljeda prstiju u ragbi spajanju". Am J Sports Med. 2015. studeni; 43 (11): 2663-70.
Goosens, EW i sur. "Donja ekscentrična snaga čekića i noga za udaljenost predviđaju ozljedu prigušenja u PETE učenicima." Euro J od Sport Sci. 2015 15 (5): 436-42.
Sherry, MA i Best, TM. "Comaprison od 2 rehabilitacijskih programa za liječenje akutnih sojeva hrskavice". JOSPT, 2004; 34 (3): 116-125.