Saznajte najbolju dijetu kada imate oba poremećaja
Neki ljudi imaju nesreću da se istodobno moraju nositi s IBS-om i dijabetesom. Malo informacija je dostupno koliko se ljudi bore zajedno s dva zdravstvena problema. Međutim, čini se da je to slučaj, da su IBS i dijabetes dva različita poremećaja, bez fiziološke preklapanja. Stoga, čini se da je samo obična loša sreća da se zaglavi s dvojicom.
IBS i dijabetes dijele zajedničku stvar - složeni odnos s hranom. To može učiniti posao shvatiti što jesti prilično izazovan. Ako imate IBS i dijabetes, možda je dobra ideja raditi s nutricionista koji je upoznat s oba poremećaja kako bi se stvorio uravnoteženi plan hrane koji je optimalan za stabilizaciju šećera u krvi, izbjegavajući hranu koja može izazvati IBS simptomi . Sljedeća diskusija obuhvaćaju neke od čimbenika koje biste trebali razmotriti dok tražite dijetni plan koji vam odgovara.
Što jesti za dijabetes
Ako ste s dijagnozom dijabetesa tipa 1 ili dijabetesa tipa 2 , nadamo se da ste razgovarali o prehrani s vašim liječnikom i možda ste surađivali s nutricionista. Dijabetes tipa 1 zahtijeva posebnu pažnju s planiranjem obroka, dok dijabetes tipa 2 zahtjeva više usredotočenja na gubitak težine i kontrolu. Informacije o optimalnim dijetama za dijete tipa 1 i 2 nalaze se ovdje:
Što jesti za IBS
Za razliku od dijabetesa, odnos između hrane i simptoma IBS je pomalo kontroverzna tema. Godinama je medicinska ustanova ignorirala ulogu hrane kao okidača ili objašnjenja za bolest IBS-a. Ovaj je pristup bio u izravnom kontrastu s percepcijom mnogih ljudi s IBS-om da je hrana apsolutni krivac u izazivanju akutnih simptoma IBS-a.
Ta nejednakost u percepciji nešto je slabašna, budući da znanstvenici počinju priznati da neke namirnice mogu više izazvati IBS.
Iako sada postoji neka priznanje da određena hrana može biti teža u probavnom sustavu, također je važno razumjeti da se u početku i održavanju IBS-a igraju mnogi čimbenici. Može biti opasno precijeniti ulogu koju hrana igra u pokretanju vaših simptoma, jer može dovesti do prekomjernog oduzimanja hrane, stoga povećavajući rizik od nedostatka hranjivih tvari.
Ako sumnjate da vam je određena hrana okidač, važno je upotrijebiti dnevnik prehrane i pažljivo pratiti uklanjanje prehrane prije izbjegavanja hrane. Sljedeći članci mogu biti od koristi kada shvatite koju hranu trebate i ne biste trebali jesti:
Prehrambeni proizvodi za IBS / dijabetes
Kako bi vam pomogao u rješavanju onoga što biste trebali jesti, pogledajte glavne skupine hrane i stvari koje biste trebali razmotriti kada odlučite što jesti.
Kruh, žito, riža, tjestenina
Standardni savjeti dani ljudima s dijabetesom jesti su hranu s visokim sadržajem vlakana. To bi uključilo kruh od cjelovitog zrna, tjesteninu i žitarice, kao i smeđu rižu.
Smatra se da ti ugljikohidrati visokih vlakana pomažu u stabiliziranju razine šećera u krvi.
Ovaj savjet može izazvati strah u srcu mnogih ljudi s IBS-om koji su se zabrinuli zbog učinaka vlakana na njihove simptome. U stvarnosti, ove namirnice bi trebale biti korisne u smislu ublažavanja IBS simptoma i začepljenja i proljeva , zbog vlakana učinka omekšavanja i učvršćivanja stolice. Ključ je da povećate unos vlakana polako kako biste omogućili da se vaš sustav prilagodi. S IBS-om, također je važno isključiti osjetljivost na pšenicu. Pazite i na netoleranciju na mekinje , što može biti iritantno na crijevni sustav.
Grah i povrće
Kao i ostali ugljikohidrati visokih vlakana, grah i škrobno povrće (npr. Krumpir) preporučuju se kao osnova dijabetičke prehrane. Potroša se svako drugo povrće zbog svojih prehrambenih prednosti. Ako je jedan od vaših IBS simptoma prekomjeran plin i nadutost , preporuka graha možda nije dobra za vas. Ostali potencijalni problemi s povrćem za neke IBS pacijente su sirovo povrće i skupina "glava", kao što su cvjetača i brokula. Uz te iznimke, oba se poremećaja trebaju pomagati jedući široku paletu povrća.
Voće
Dijabetički prehrambeni savjeti potiču uzimanje voća dok obeshrabruju voćni sok. Zbog svoje prehrambene koristi, IBS pacijenti također trebaju jesti široku paletu voća, s najvećim izuzetkom onih koji su pomoću ispitivanja vodikovom dahom ustanovili da imaju fruktozu netolerancije .
Mlijeko i mliječni proizvodi
Nonfat ili low-fat mliječni proizvodi su optimalni za oba poremećaja. Smanjivanje potrošnje masti od osobitog je značaja kada imate IBS kao masnoću može ojačati crijevne kontrakcije, pridonoseći bolovima u trbuhu . IBS pacijenata koji imaju čvrstu dijagnozu netolerancije na laktozu morat će se pobrinuti za mliječne proizvode.
Jogurt može biti od pomoći ako imate IBS zbog prisutnosti korisnih probiotika . Ako imate dijabetes, pažljivo pročitajte naljepnice kako biste pazili na pretjerani dodatni šećer.
Meso i riba
Bjelančevine koje se nalaze u mesu i ribi obično se dobro toleriraju i kod ljudi s dijabetesom i onih s IBS-om. Izaberite mršave sorte kako bi se smanjili problematični učinak masti na probavni sustav.
Umjetna sladila
Mnoge dijabetičke hrane sadrže umjetne zaslađivače. To može biti problem ako imate IBS jer neki umjetni zaslađivači mogu doprinijeti problemima s plinom i nadutom. Pažljivo pročitajte naljepnice i čuvajte zaslađivače koji završavaju u -ol, kao što su sorbitol, manitol i ksilitol.
Dobre prehrambene navike za oboje
Oba dijabetesa i IBS simptoma može biti pomogla kroz uspostavu zdrave prehrambene navike. Oba poremećaja će imati koristi od jesti male obroke često tijekom dana za razliku od velikih obroka. Pokušajte na vrijeme konzumirati svoje obroke iz dana u dan. To će vam pomoći stabilizirati razinu šećera u krvi i potaknuti vaše intestine da uspostave dosljedniji ritam.
Srebrna podstava
Tko god je prvi rekao "Život je nepošten" sigurno je znao o čemu razgovaraju. Može biti dovoljno izazov za rješavanje jednog zdravstvenog problema; dva se mogu činiti neodoljivima. Srebrna podloga za ovaj konkretni crni oblak, suživot dijabetesa i IBS-a, jest da vas prisiljava da postanete svjesni i izbirljivi na hranu koju stavite u svoje tijelo. Oba poremećaja imaju koristi od hrane koja je zdrava, hranjiva i minimalno obrađena. Jedući ove namirnice na dosljedan način poslužit će vam kako bi unaprijedili vaše cjelokupno zdravlje, kao i pomažete u održavanju vašeg dijabetesa i IBS-a.
izvori:
> Pacijentno obrazovanje: dijabetes melitus tipa 1 i dijeta (izvan osnova). Do danas. https://www.uptodate.com/contents/type-1-diabetes-mellitus-and-diet-beyond-the-basics.
> "Dijabetes dijeta - tip 2" Medline Plus. https://medlineplus.gov/ency/article/007429.htm.
Heizer, W., Southern, S. & McGovern, S. "Uloga prehrane u simptomima razdražljivog crijevnog sindroma kod odraslih osoba: recenzijski pregled" Journal of American Dietetic Association 2009 109: 1204-1214.