Loose stolice su primarni IBS simptom za osobe koje imaju predominantni IBS (IBS-D) dijareje i povremeni simptom kod onih koji imaju IBS-alternativu vrstu . Obično se ovi labavi stolici povezuju s bolovima u trbuhu tijekom pokreta crijeva, hitnosti proljeva i, u najgorem slučaju, nesrećama u kupaonici ( fekalne inkontinencije ).
S tim simptomima, znajući kako da vaše stolice čvršće i izbjegavanje labav stolice može poboljšati vašu kvalitetu života. Savjet je ovdje samo za one s dijagnozom IBS. Postoje mnogi zdravstveni uvjeti koji mogu uzrokovati labave stolice. Ako još niste vidjeli liječnik za opuštene stolice duže od dva tjedna, trebate što prije reći svom liječniku kako biste dobili pravilnu dijagnozu i liječenje.
Zašto su stolice labav?
Kako bi vam pomogao da shvatite zašto vaše tijelo proizvodi loose stolice, pomaže osvježiti sjećanje na način na koji funkcionira probavni sustav . Ukratko, hrana koju jedemo je najprije razbijena u želucima, a zatim poslana u naše tanko crijevo, gdje se apsorbiraju hranjive tvari. Mali tankost zatim šalje neprobavljene vlakne zajedno s vodom u naš debelog crijeva gdje se voda izvlači da oblikuje stolicu.
Od sada, nije poznato točno zašto ljudi s IBS-om doživljavaju promjenu brzine i izgleda njihovih utroba. Ono što je poznato je da su labav stolice rezultat prekomjernih pokreta crijeva, crijeva koje izlučuju previše tekućine ili sastojaka hrane koji aktiviraju proces osmoze koji crpi previše vode u stolicu. Dok radite sa svojim liječnikom kako biste osmislili plan upravljanja za vaše simptome IBS-a, postoje neke mjere za samozavaravanje koje možete isprobati.
Izbjegavajte hranu i piće koje mogu pridonijeti loose stolicama
Sljedeća hrana ima ugled za omekšavanje stolice. Budući da niti jedan od njih nije bitan za zdravlje, slobodno ih izbrišite iz prehrane.
- Mliječni proizvodi s višom razinom laktoze (mlijeko, meki i prerađeni sirevi)
- Hrana bez masti s olestra kao sastojak (sladoled, krumpir)
- Hrana bez šećera i žvakaće gume s umjetnim zaslađivačima koji završavaju u -ol
- Pića koja sadrže kofein (kava, soda, čaj)
Nemojte jesti previše voća u isto vrijeme
Voće je prekrasan izvor hranjivih tvari, poput vitamina, minerala i antioksidansa. Međutim, oni također sadrže fruktozu i naša tijela imaju ograničenu sposobnost da apsorbiraju previše fruktoze u isto vrijeme. Previše voće, prerano, znači da prekomjerna fruktoza ulazi u ogromni crijeva gdje može izvući preveliku vodu u sebe, pridonoseći slabosti vaših stolica.
Nemojte uzimati OTC koji sadrže magnezij
Magnezij ima dobro uspostavljen ugled za djelovanje kao laksativ. Zapravo, to je primarni sastojak u većini prep formulacija za kolonoskopije .
Budite pažljivi da ne uzimate veće količine magnezija koji olakšava stolicu od prevelikog proizvoda bez znanja. Sljedeće može sadržavati magnezij pa pažljivo pročitajte naljepnice:
- antacidi
- Multivitamini
- Ostale vitaminske formulacije
Uradite: razmotrite probiotike
Probiotici su bakterijski sojevi za koje se smatra da su korisni za naše probavne traktore. Postoje dokazi da oni promiču povoljniju ravnotežu vaših crijevnih bakterija .
Ovaj blagotvoran učinak na bakterije unutar vašeg crijeva može pomoći tijelu da uspostavi bolju pokretljivost i rezultira manje crijevnim plinom, od kojih oba mogu poslužiti za usporavanje brzine crijevnih kontrakcija koje doprinose labavim stolicama.
Možete povećati unos probiotika putem formulacija probiotičkih dodataka ili jedući fermentiranu hranu , kao što je jogurt ili svježi kiseli kupus.
Do: Pitajte svog liječnika o dodatcima vlakana
Iako se obično preporučuje za ublažavanje konstipacije, dodatke vlaknima (također poznat kao bulk laxatives) privlače vodu u stolicu, pomažući da se to učvrsti. Evo nekoliko izbora:
- Psyllium (Fiberall, Genfiber, Konsyl, Metamucil)
- Kalcijev polikarbofil (Fibercon, Equalactin)
- Metilceluloza (Citrucel)
Učini: Upravljajte svojim stresom
Stres je poznato da ubrzava pokret crijeva zbog prirodnog stresnog odgovora tijela . Smanjenje stresa može pomoći vašem tijelu da uspostavi bolji ritam, zadržavajući stolicu dulje kako bi se omogućilo učvršćivanje vode dok se voda izvlači. Kad god je to moguće, pokušajte smanjiti količinu stresa u vašem životu izbjegavanjem zahtjevnih situacija ili pojedinaca. Kada to nije moguće, obavezno se uključite u aktivnosti koje neutraliziraju učinak stresa na vaše tijelo. Evo nekoliko za razmotriti:
- Meditacija
- Vježbe za opuštanje
- Tai Chi
- joga
Ostali uzroci loose stolice
Ako nemate dijagnozu IBS-a, može se dogoditi mnogo drugih uzroka labavih stolica. Dok pokušavate utvrditi što bi moglo biti pogrešno i kako biste bili sigurni da podatke o svom liječniku doznate da će vam biti korisne za pravilnu dijagnozu, zapitajte se sljedećih pitanja:
- Sve nedavne promjene u načinu na koji jedete?
- Jeste li na novom lijekovima?
- Je li vaš izvor vode promijenjen, otkrivajući vas na različite vrste bakterija?
- Jeste li nedavno putovali?
- Jeste li nedavno imali trovanja hranom ili neku drugu crijevnu bolest?
- Je li razina stresa viša nego inače?
Zdravstveni uvjeti s labavim stolicama kao simptom
Postoji širok spektar zdravstvenih stanja koja imaju loose stolice kao simptom. Ispod ćete naći neke od uobičajenih bolesti i poremećaja koje vaš liječnik će razmišljati dok pokušavaju shvatiti zašto doživljavate promjenu u vašim crijevnim navikama.
Sljedeći zdravstveni uvjeti koji se odnose na unos hrane mogu pridonijeti labavim stolicama:
- Celijakija
- Intolerancija na laktozu
- Malapsorpcija fruktoze
- Gluten osjetljivost
- Mala apsorpcija masti
Iako su sljedeći uvjeti vrlo različiti u smislu uzročnosti, oni dijele simptom slobodnih stolica:
- Crohnova bolest
- Iritirajući crijevni sindrom (IBS)
- Infekcije: bakterijske, trovanja hranom, parazitski, putnički proljev , virusni
- Post-želudac ili intestinalna operacija
- Ulcerozni kolitis
Simptomi koji zahtijevaju neposrednu medicinsku pozornost
Kao što možete vidjeti, uzroci labavih stolica mogu se kretati od blage reakcije na hranu koja se jede do ozbiljnije akutne ili kronične bolesti. Ako imate bilo koji od sljedećih simptoma uz svoje labave stolice, neophodno je odmah kontaktirati liječnika:
- Krv ili gnoj u stolici
- Dehidracija
- Vrućica koja je viša od 102 ili traje dulje od tri dana
- Teška bol u trbuhu
- Sjedište je crno ili prozirno
- Neobjašnjeni gubitak težine
Riječ od
Može biti izazov živjeti s kroničnom proljevom. Pazite da raspravljate s vašim pružateljem zdravstvene skrbi kako biste dobili odgovarajuću dijagnozu i liječenje.
> Izvori:
> Proljev. Medline Plus. https://medlineplus.gov/ency/article/003126.htm.
> Proljev. Merckov priručnik. http://www.merckmanuals.com/professional/gastrointestinal-disorders/symptoms-of-gi-disorders/diarrhea.
> Proljev. Nacionalni institut za dijabetes i probavne i bubrežne bolesti. https://www.niddk.nih.gov/health-information/digestive-diseases/diarrhea.
> Juckett G, Trivedi R. "Procjena kroničnog proljeva". Američki obiteljski liječnik, 84: 1119.
> Palsson, O., et.al. "IBS pacijenata pokazuju česte fluktuacije između labavih / vodenih i tvrdih / grubih stolica: implikacije za liječenje" American Journal of Gastroenterology 2012: 286-95.