Tretmani za nesanicu povezanu s rakom

1 -

Tretmani za nesanicu povezanu s rakom - prirodni lijekovi i lijekovi

Nesanica je iznimno čest problem koji utječe na ljude s rakom, a kao što je navedeno u prethodnom članku, može imati ozbiljne posljedice za vašu kvalitetu života pa čak i preživljavanje. Liječenje nesanice tijekom i nakon liječenja raka treba uzeti u obzir nekoliko misli, te je područje u kojem je kombinacija terapija vrlo korisna.

Prvo, pogledajte higijenu spavanja i spavanje. Provedite malo razmišljajući o tome što možete promijeniti, kao i ono što dobro radite. Kao sljedeći korak, postoje mnoge aktivnosti kao što su opuštanje koje su radile za mnoge ljude. Ako se vaši simptomi ustraju, razgovarajte sa svojim liječnikom o kognitivnoj bihevioralnoj terapiji - talk terapiji - za koju je utvrđeno da je vrlo korisno u studijama koje procijenjuju nesanicu povezanu s rakom.

Budući da govorimo o raku, vrlo je važno napomenuti da, iako su dodatke nedavno stekle veliku popularnost u liječenju simptoma kao što je nesanica, neki od njih mogu stupiti u interakciju s tretmanima za rak. Iz tog razloga, uvijek razgovarajte sa svojim liječnikom o vašoj nesanici, i kako to utječe na vaš život. Važnost dobrog sna - što može utjecati čak i na ishod raka - trebalo bi dati vaš prioritet u vašoj skrbi.

2 -

Uspostavite rutu za spavanje

Utvrđivanje redovite rutine za spavanje - nešto poznato u medicinskom jeziku kao "terapija kontrolnom stimulansom" - trebalo bi biti prvi korak u liječenju zamornog nesanice. Vaša rutina treba početi rano ujutro, a istodobno se održava svake večeri, bilo da se radi o noći ili noći za vikend. Pokušajte se i otprilike u isto vrijeme svaki dan.

Što ako ne možete spavati? Liječnici za spavanje preporučuju da, ako ste još budni 20 ili 30 minuta nakon što ste ležali, ustajete i ostavite svoju spavaću sobu; vraćanje u krevet samo kada ste spavali.

Neki ljudi smatraju da topla kupka, čitanje ili čaša biljnog čaja pomaže im da se opuste u vrijeme spavanja. Vježbanje tijekom dana može vam pomoći, ali razgovarajte sa svojim liječnikom i pazite da ne vježbate preblizu spavanja.

Učinite svoju sobu što je moguće tamnija, koristeći nijanse ili zavjese po potrebi ako imate svjetlost izvan prozora ili ako sjaji mjesec. Najbolje je izbjeći noćna svjetla, ali ako vam je potrebna sigurnosna pitanja, pokušajte kupiti svjetlo koje smanjuje izloženost svjetlu noću. Naša tijela proizvodnju melatonina "prirodnog hormona spavanja" tijekom noći, a to se proizvodi najdjelotvornije u potpunom mraku.

Ograničite količinu vremena koje provodite u krevetu (ovo se naziva "terapija restrikcijom spavanja") jer nerealna očekivanja spavanja mogu doprinijeti osjećaju nesanice.

Provjerite ove rutine spavanja i rituala spavanja za više ideja.

3 -

Procijenite svoju higijenu spavanja

Koristite spavaću sobu za spavanje i samo seks , a ne za hvatanje na posao ili gledanje televizije - iako je iznimka za osobe koje zaspaju bolje slušajući "bijelu šum" radija ili televizora.

Izbjegavajte razgovor o temama koje izazivaju tjeskobu navečer. Slušanje vijesti na radiju ili TV-u možda neće biti dobra ideja.

Ograničite unos kofeina i konzumaciju alkohola u večernjim satima. Neki ljudi su vrlo osjetljivi na kofein, čak i ako se konzumira rano poslijepodne. Čini se da alkohol pomaže ljudima da spavaju, ali alkohol utječe na dobru strukturu sna i može biti štetan.

Izbjegavajte veće večere, osobito pikantne obroke. Za više ideja pogledajte ove bolje smjernice za spavanje .

Dnevnik mirovanja

Neki su korisnici pomogli u održavanju dnevnika spavanja, kako bi bolje razumjeli količinu sna koju dobivaju, kao i tražiti ono što može uzrokovati gubitak sna. Ako se odlučite za to, držite popis ne samo vremena koje zaspite, već i vremena buđenja i prepunosti spavanja koju dobivate. Zapamtite ponašanja u danu i sve misli koje su možda utjecale na vaš san. Također, zabilježite stvari kao što su bol i vruće trepće. Zatim se zapitajte - postoji li nešto o čemu se brinete ili nešto lako liječljivo, što uzrokuje probleme sa spavanjem? Ako je tako, razgovarajte sa svojim voljenima, onkologom ili timom za podršku rakom.

4 -

Vježbe disanja

Možda ste čuli da ljudi govore o korištenju tehnika disanja kako bi pomogli pri pothranjenosti spavanja. Kako vježbe disanja pomažu kod nesanice ? Postoji nekoliko načina. Usredotočujući se na vaše disanje možete odvojiti svoje misli od misli koje bi vas mogle održati budnim. Također se usredotočuje na zadatak; spavanje je obično nešto što se prirodno događa da ne morate razmišljati.

Provjerite ove jednostavne vježbe disanja za brzo ublažavanje stresa.

5 -

Relaxation Therapy

Stres u našim životima može značajno utjecati na naš san. Fizičke promjene vezane uz stres, kao i oslobađanje hormona stresa, postavljaju okruženje koje nam je namijenjeno da nas upozorimo. No, budući da su stresori prošlosti često zahtijevali ovu marljivost (recimo, ako biste trebali pobjeći od lava) psihosocijalni stresovi sadašnje ere često su prisutni u našim mislima - misli koje mogu proći kroz naše umove u isto vrijeme broje ovce.

Opuštanje terapija pomiješana tijekom tijekom dnevne rutine, kao i noću, je dobar način da poboljšate svoju sposobnost pada i ostati u snu. Odvojite trenutak da razmišljate o aktivnostima koje vas opuštaju. Je li to slušanje glazbe? Pletenje? Čitanje knjige inspirativne? Joga? Ove se aktivnosti razlikuju po svakoj osobi, a jedna osoba može pronaći aktivnost stresom umjesto stresnog olakšavanja.

Ako vam stres utječe na spavanje, provjerite ove najbolje opuštajuće tehnike za učinkovito upravljanje stresom ili odmah smanjite stres s ovim 2-minutnim videozapisom na tehniku ​​opuštanja. Neki ljudi dobivaju veliku pomoć u korištenju vodenih slika za opuštanje, kako tijekom dana tako i tijekom noći.

6 -

Integrativni tretmani - umu / tjelesne terapije

Umne / tjelesne terapije, koje se ponekad nazivaju "alternativnim terapijama" sve više postaju prepoznate kao korisni dodatak za suočavanje s simptomima raka - uključujući nesanicu. Mnogi od većih centara za karcinom sada vode integrativni pristup onkologiji uključivanjem tih tretmana. Neki koji su bili korisni za osobe s nesanicom uključuju:

• Terapija masaže
• joga
• Meditacija
• Qigong
• Svjetlosna terapija svjetlom (fototerapija) za nesanicu
• Hipnoza za poremećaje spavanja
• Kreativne terapije kao što su umjetnička terapija i glazbena terapija
• Iscjeliteljski dodir
• Molitva
• primjena energije

7 -

Kognitivna bihevioralna terapija

Kognitivna bihevioralna terapija (CBT) obično se smatra preporučenom prvom linijom liječenja nesanice povezane s rakom. CBT koristi različite tehnike kognitivnih (misli) i ponašanja za rješavanje nesanice ciljanjem disfunkcionalnih stavova, uvjerenja i navika kod osoba s rakom o spavanju.

CBT je pronašao pomoć izravno s insonmijom, ali također čini se da ima ulogu u poboljšanju raspoloženja, smanjenju umora i poboljšanju ukupne kvalitete života ljudi koji žive s rakom.

Tehnike kao što je ograničenje spavanja mogu se koristiti, ali prednost CBT je da se bavi činjenicom da svatko s rakom ima različite čimbenike koji predisponiraju na nesanicu i reagira na različite tretmane. Ako se vaša nesanica ne poboljšava ranije opisanim mjerama, obavezno se obratite svom onkologu o ovoj opciji.

8 -

Akupunktura

Akupunktura se sada nudi kao integrativna terapija u nekoliko velikih centara za rak. Uz akupunkturu, praktičar postavlja tanke igle duž meridijana (energetska polja) tijela u pokušaju uravnoteženja protoka energije (qi) kroz tijelo.

Čini se da akupunktura ima neke prednosti kod osoba s rakom , uključujući pomaganje u kontroli kemoterapije izazvane mučnine, ublažavanju bolova u raku, u laganom umoru i pomaganju u upravljanju kserostomijom (suhih usta) zbog radioterapije.

Nedavno je pregled objavljenih studija potaknulo da akupunktura može imati korisnu ulogu u upravljanju poremećajima spavanja povezanih s liječenjem raka.

Ako razmotrite ovu terapiju, važno je razgovarati sa svojim onkologom i pronaći liječnika koji je upoznat s liječenjem ljudi s rakom. Nizak bijeli broj ili smanjen broj trombocita zbog kemoterapije mogli bi povećati vjerojatnost zaraze ili krvarenja povezanu s postavljanjem igala koje se koriste u ovoj terapiji.

9 -

melatonin

Nedavno je objavljeno mnogo informacija o ulozi melatonina kao mogućnosti liječenja nesanice . Iako ovaj hormon, koji se prodaje kao prehrambeni dodatak, može pomoći nekim ljudima - onima koji imaju oblik nesanice poznat kao "odgođeni sindrom faze spavanja" - to nije korisno za većinu ljudi s nesanicom.

Također je važno istaknuti još nekoliko misli. Budući da je melatonin prodan kao nutritivni dodatak, ona se ne suočava s istim propisima kao što bi se trebali suočiti lijekovi na recept - drugim riječima, ne možete biti sigurni koliko melatonina zapravo dobivate. Količina melatonina u mnogim od ovih dodataka zapravo je mnogo veća od količine preporučene za liječenje sindroma usporenog sna.

S druge strane, studira se melatonin za moguću ulogu u liječenju raka dojke, a smanjuje se količina melatonina koju proizvodi pituitary gland kada se ljudi probude noću zbog posla u noćnoj smjeni, sada se smatra mogućim kancerogenim.

Sve to prevodi u preporuku da razgovaraju sa svojim liječnikom ako bolujete od nesanice i pažljivo raspravite o najboljim mogućnostima za svoj oblik nesanice i vašeg tipa karcinoma - bez obzira na to uključuje li ili ne melatonin.

10 -

Ostale dodatke za spavanje

Možda ste čuli za prednosti alternativnih tretmana za nesanicu , ali s rakom, važno je razgovarati sa svojim liječnikom o bilo kakvom prehrambenom dopunju ili biljnom preparatu. Kao što je ranije navedeno, ti proizvodi nisu regulirani kao lijekovi na recept. Osim toga, neke biljne terapije mogu ometati učinkovitost nekih lijekova protiv raka. Imajte na umu dok gledate ove proizvode da bi se nešto poput hemlocka moglo smatrati prirodnim, biljnim temeljem i može se čak i organski uzgajati. Ipak, Romeo i Julija nisu učinili mnogo dobro.

Valerianov korijen pokazao je skromnu korist u vezi s nesanicom, ali prema "Do datumu" trenutačno nema dovoljno dokaza koji bi podržali njegovu upotrebu. Nasuprot tome, ulje lavande za tretman aromaterapije možda nije pokazalo da je korisno od znanstvenog stajališta, ali ako se koristi kao dio vašeg rituala spavanja, to može biti nešto korisno za vas i vjerojatno neće ometati nikakve tretmane propisani su za rak.

11 -

Više od Counter Lijekovi

Prolazeći kroz apoteku možete vidjeti mnoge mogućnosti za liječenje nesanice. Većina od njih uključuje neki oblik antihistaminika kao što je difenhidramin (Benadryl). Iako su ove pripreme bile učinkovite kad se koristi kratkotrajno za neke osobe s nesanicom, vrlo je važno da ljudi razgovaraju o korištenju tih lijekova sa svojim onkologom prije nego što nešto poduzmu. Poznato je da difenhidramin utječe na neke tretmane karcinoma, a osobito s jednim liječenjem može potpuno otkazati djelovanje lijekova protiv raka.

12 -

Lijekovi na recept

Ponekad poremećaji spavanja mogu i dalje biti problem unatoč dobrim praksama spavanja i drugim mjerama. Kada se to dogodi, lijekovi za recept za nesanicu mogu se uzeti u obzir na kratkoročnoj osnovi, kako bi vas "dobili preko grba". To je osobito istinito kada su ljudi pokušali s drugim mjerama i postigli točku u kojoj je čak i pomisao na pokušaj spavanja postala stresna.

Ne može se dovoljno naglasiti da bi ih se trebalo koristiti samo kao kratkotrajne tretmane (s možda iznimkom nekih naprednih karcinoma) i da neki - osobito benzodiazepini - mogu biti vrlo ovisni. Budući da mnogi od ovih lijekova bilježe umor i smanjenu budnost kao sporedne učinke, prilikom izvođenja aktivnosti kao što je vožnja automobilom, čak i tijekom dana nakon korištenja lijekova noćas, treba pokazati oprez.

Opcije mogu uključivati ​​(slijedite veze kako biste saznali više o ovim opcijama):

• Rozerem - Ovaj lijek djeluje kao melatonin agonist i odobren je posebno za liječenje nesanice. Iako je pronađeno da ima neki utjecaj na ovu postavku, nedavna studija učinjena posebno o ljudima s rakom otkrila je da ovaj lijek nije koristan, a kognitivna bihevioralna terapija bila je najučinkovitija.
• Lijekovi koji nisu benzodiazepini
• Lijekovi benzodiazepina

Drugi lijekovi s indikacijama za druge uvjete mogu raditi za neke osobe s nesanicom. Više informacija potražite u ovom pregledu spavanja . Obavijestite svog liječnika. Nesanica kod osoba s rakom nije mali problem i može imati ozbiljne posljedice.

_izvori:

_{Garland, S. i sur. Dobro spavanje s rakom: sustavni pregled kognitivne bihevioralne terapije za nesanicu kod pacijenata s rakom. Neuropsihijatrijska bolest i liječenje . 2014. 10: 1113-24.}

_{Chien, T., Liu, C. i C. Hsu. Integriranje akupunkture u liječenje raka. Časopis za tradicionalnu i komplementarnu medicinu . 2013. 3 (4): 234-9.}

_{Haddad, N. i O. Palesh. Akupunktura u liječenju psiholoških simptoma povezanih s rakom. Integrirajuće terapije raka . 2014. 13 (5): 371-85.}

_{Heckler, C. et al. Kognitivna bihevioralna terapija za nesanicu, ali ne i armodafinil, poboljšava umor kod preživjelih raka s nesanicom: randomizirano ispitivanje placebom kontrolirano. Podrška za njegu u raku . 2015. 5. studenog (Epub ispred ispisa).}

_{Howell, D., i T. Oliver. Poremećaj spavanja kod odraslih s rakom: sustavni pregled dokaza o najboljim praksama u procjeni i upravljanju kliničkom praksom. Anali za onkologiju . 2014. 25 (4): 791-800.}

_{Johnson, J. et al. Sustavni pregled i meta-analiza randomiziranih kontroliranih ispitivanja terapije kognitivnog ponašanja za nesanicu (CBT-I) kod preživjelih raka. Recenzije o zdravlju spavanja . 2015. 1. kolovoza (Epub ispred ispisa).}

_{Matthews, E. et al. Kognitivna bihevioralna terapija za ishode nesanice kod žena nakon primarne terapije karcinoma dojke: randomizirano, kontrolirano ispitivanje. Forum za njegu onkologije . 2014. 41 (3): 241-53.}

_{Nacionalni centar za komplementarno i integrativno zdravlje. Poremećaji spavanja. Ažurirano 10/28/15. https://nccih.nih.gov/health/sleep}

_{Ronanelli, M., Faliva, M., Perna, S., i N. Antoniello. Ažuriranje uloge melatonina u prevenciji tumorske genetske karcinome i u korelaciji raka karcinoma, kao što su poremećaji spavanja i poremećaji raspoloženja: pregled i primjedbe. Starenje klinike i eksperimentalna istraživanja . 2013. 25 (5): 499-510.}