Strategije za rješavanje miješanog tipa IBS
Liječenje izmjeničnog sindroma iritabilnog crijeva (IBS-A) može biti izazovno. To je zbog činjenice da se simptomi crijeva svode od proljeva do konstipacije i natrag. Zajednička je zabrinutost da će koraci za rješavanje jednog simptoma rezultirati dovođenjem neželjenih učinaka druge.
Daljnji doprinos problemu je činjenica da postoji mala istraživanja usredotočena izravno na ovaj "mješoviti tip" IBS.
Ipak, mogu postojati koraci koje možete poduzeti kako biste udobnije upravljali svojim nepredvidljivim i neobičnim intestinalnim sustavom.
Sljedeći prijedlozi nisu podržani u istraživanju, ali se nude kako bi poslužili kao mogući vodič za rješavanje frustracija IBS-A.
Vizualizirajte funkcionalni sustav
Korisno je zamisliti vaš crijevni sustav kao dugački teretni vlak. S IBS-om, vlak se ponekad skriva izvan kontrole, a zatim se zaustavio u drugim vremenima. Vaš cilj je učiniti sve što je moguće kako biste potaknuli sustav da se kretao uz redovni ritam, s periodičnim stanicama zaustavljanja. To znači poduzimanje koraka za smirivanje sustava kada je previše uzbuđen (proljev) i poticanje pokreta kada vlak ne prestaje (zatvor).
Upotreba tehnika vodenih slika može biti korisna za poticanje vašeg debelog crijeva da pronađe ugodniji i redovitiji ritam. Vježbe za relaksaciju i usmjerena hipnoterapija mogu također pomoći u poticanju vašeg debelog crijeva na opuštenije i manje spastičan način.
Cilj za pravilnost
Jedan od načina koji bi vam pomogao u održavanju probavnog sustava glatko pomičući je pokušaj da zadržite svoje tijelo na redovnoj rutini. To uključuje uspostavljanje redovitih navika spavanja i jedenje obroka u predvidivim vremenima tijekom vašeg dana.
Mnogi ljudi koji se bave IBS-om preskočuju jela u pokušaju da izbjegavaju poticanje simptoma.
Bolje je jesti male obroke često tijekom vašeg dana kako bi vlaka valjale, tako da kažem.
Vaš probavni sustav stalno stvara stolicu. Dajući mu redovnu hranu tijekom cijelog dana ohrabrujete proizvodnju čvrste, dobro oblikovane stolice. To će zauzvrat biti lakše za vaše intestine da se glatko obradi.
Koristite prekvalifikaciju crijeva
Iako se prekvalifikacija crijeva obično preporučuje za zatvor , to može biti od velike koristi za one koji pate od IBS-A. Vaš cilj je pomoći vašem tijelu da dođe do točke u kojoj vaša crijeva prazna na redovnoj osnovi. Postavljanje opuštenog i rutinskog vremena za sjedenje na toaletu može vam pomoći da se vaše tijelo ponovno povezuje s usamljenim bio-ritmovima.
Ako imate proljev, prirodno ćete biti na toaletu. Možete zapamtiti doba dana kada će se vjerojatno pojaviti proljevne napade. Te informacije mogu biti korisne kada ste u zatvorenom stanju.
Kada ste u zatvorenom stadiju, koristite tu svjesnost da biste znali kada vaše tijelo može biti najviše otvoreno za pokret crijeva. U ovom trenutku, pokušajte jesti veći obrok, popiti vruće napitke, a možda uzeti neki kofein. Sve to može pomoći u poticanju vašeg crijeva da se isprazni.
Mislite miran, ne prazan
Kada se bave proljevom, mnogi ljudi misle da je potrebno potpuno isprazniti crijeva kako bi se smanjila mogućnost daljnjih napada.
To možda neće biti tako jer, natrag u našu analogiju, teretni vlak koji je nejednako ponderiran, neće se lagano kretati.
Kao što ste primijetili tijekom epizode proljeva, vaša prva stolica vjerojatno će biti čvrsto formirana. Svakim uzastopnim valom proljeva, stolica postaje labaviji i vodeniji. To je zato što su crijeva sada pražnjenja stolice iz visokog u unutrašnjosti crijeva. Ova stolica još nije imala priliku da voda izvuče iz njega. Što je stolica labaviji, to je za crijeva teže držati na mjestu.
Stoga, kad god je to moguće, nakon početnog jednog ili dva izlaska na zahod, bilo bi korisno pokušati potaknuti vaše tijelo da se drži na stolici, a ne da misli da je važno isprazniti.
Smireno sjednite i koristite vježbe opuštanja kako biste smirili svoje tijelo i vidjeli hoće li se pokušati isprazniti. Ako hitnost i dalje raste onda, svakako, napravite svoj put do toaleta.
Uz praksu, možda ćete se moći oduprijeti onima uzastopnim valovima proljeva. Ovo ostavlja stolicu na mjestu da se formira za sutrašnji pokret crijeva.
Polagano povećajte vlakno
Ljudi koji se bave IBS često su vrlo oprezni od vlakana . Prebrzo dodavanje previše vlakana može dovesti do porasta abdominalnog plina i nadutosti i kasnije bolova u trbuhu . Međutim, vlakna su vrlo važna za funkcioniranje zdravog crijeva.
Vlakna su ono što ispunjava sve automobile u vašem crijevnom teretnom vlaku, pomažući da ga potaknete da trči glatko. Čini se da vam trik povećava unos hrane u vlakno . Sve povećane simptome plina i nadutosti mogu se ublažiti dodatkom probiotika .
Pokušajte nadopuniti
Smatra se da neke biljne dodatke ciljaju ili simptom proljeva ili konstipacije, ali ne oboje. Postoji nekoliko opcija koja se čini korisnim u ublažavanju simptoma IBS-a bez obzira na IBS podvrstu . Nemojte zaboraviti uvijek provjeriti sa svojim liječnikom prije uzimanja bilo koje biljke ili dodataka.
- Ulje od paprene metvice - Vjeruje se da ulje paprene metvice ima opuštajući učinak na glatke mišiće koji je odgovoran za crijevne kontrakcije. Tako može poslužiti za smanjenje grčeva debelog crijeva i pomaže vašem sustavu da djeluje na dosljedniji način.
- Slippery Elm - Slippery brijest smatra se korisnim i za zatvor i proljev, što je vrijedno opcija za potencijalno olakšanje IBS-A. Slatki brijest izgleda nježno oblaže crijeva, smirujući iritaciju. Što je još važnije za našu aktualnu raspravu, sklizak brijest omekšava i tiho gura stolicu. Ovaj koristan učinak na stvaranje stolice može olakšati vašem crijevima da pronađu redovitije vrijeme za pražnjenje.