Trčanje je sport strasti. Zašto bi drugo mučili naše tijelo s milja kazne svaki dan? Running ozljede su nesretni, ali sve prečesto pojavljivanje.
Razumijevanje ozljede koja trese ključ je za učinkovito liječenje. Ovdje ćete naći resurse koji objašnjavaju uobičajene probleme i nude informacije o vrstama liječenja za ozljede trčanja.
Ozljede kuka i bedara
- Hip-bursitis
Upala burze preko vanjske strane zgloba kuka, tzv. Trohanterni burzitis, mogu uzrokovati bol kod pokreta kuka. Liječenje kuka bungitis je često učinkovit, ali stanje ima problem vraćanja i ponekad postati trajni problem. - Sindrom hip sindroma
Sindrom zadebljanja kuka je riječ koja se koristi za opisivanje tri različita problema s kukovima. Prvi je kada IT bend sjedne preko vanjske strane bedra. Drugi se događa kada dubok hip flexor sjedne preko prednje strane zgloba kuka. Konačno, suze hrskavice, ili labrum, oko hip socket može uzrokovati snapping osjećaj. - Iliotibijski Band sindrom
Oralna trakica je debeli, vlaknasti pojas koji se proteže od kuka do sline; pospješuje stabilnost na zglobu koljena i pričvršćuje se na mišiće bedra. ITBS je uzrokovan kada bend postaje upaljen i natječaj. - Izvukao je prsten
Privezana tetiva je uobičajena sportska ozljeda, najčešće u sprintima. Izvučeni prstenasti zglob je ozljeda mišića koja se naziva soj čeljusti. Liječenje izdanog tetiva je važno za brzi oporavak.
- Hipstress fraktura
Stresni prijelomi kuka najčešći su u sportašima koji sudjeluju u sportovima visokih utjecaja, poput dugometražnih trkača. Liječenje je obično uspješno izbjegavanjem aktivnosti utjecaja.
Ozljede koljena
- Patellofemoralni sindrom
Također se nazivaju "Runner's koljeno", problemi povezani s patelom, ili kneecap, su zajednički u trkačima. Pojam koljena trkača može se odnositi na nekoliko uobičajenih ozljeda kao što su kondromalacia, patelarni tendonitis ili opća bol u koljenu .
- Sublukcija kneecapa
Mnogi problemi s koljenicom povezani su s položajem koljenice unutar utora na kraju bedrene kosti. Često, kneecap se može povući na stranu utora, nazvan subluksacijom, a u teškim ozljedama kneecap može potpuno odstupiti od utora. - Plica sindrom
Plica sindrom nastaje kada postoji iritacija obloge koljena. Dio obloge koljena je u nekim pojedincima istaknutiji i može oblikovati takozvani plica policu. Ako ovo tkivo postaje upaljeno, to može uzrokovati bolove u koljenu.
Ozljede na nogama
- Shin Splints
Shin splints, poput trkača koljena, izraz koji opisuje skup simptoma, a ne pravu dijagnozu. Bol u prsima može biti uzrokovana problemima s mišićima, kostima ili vezom mišića na kost. - Stresni prijelomi
Stresne frakture kuka obično se vide u trkačima na daljinu, a mnogo češće kod žena nego kod muškaraca. Ove ozljede obično se vide kod izdržljivosti sportaša s manjkom prehrane ili poremećaja prehrane. - Sindrom inducirane vježbe
Sindrom inducirane vježbanjem je stanje koje uzrokuje bol na prednjoj strani nogu s aktivnošću. Pacijenti s sindromom kompartmenta induciranim vježbanjem mogu zahtijevati kirurški zahvat, nazvati fasciotomiju, kako bi ublažili njihove simptome.
Ozljede gležnja
- Uganuti gležanj
Gnječenje uganuća su uobičajene ozljede koje trkači doživljavaju. Rano prepoznavanje i liječenje ovog problema pomoći će vam ubrzati oporavak od ozljeda ligamenta. - Ahilni tendonitis
Ahilni tendonitis je bolno stanje tetive u leđima gležnja. Lijevo neobrađeno, ahilski tendonitis može dovesti do povećanog rizika od pucanja akhila.
Ozljede stopala
- Plantarni fasciitis
Plantarni fasciitis je sindrom boli zbog pete zbog upale debelog ligamenta baze stopala. Uska, upaljena plantarna fasada može uzrokovati bol prilikom hodanja ili trčanja i dovesti do stvaranja pete poticaj.
- Overpronation
Pronalstvo je normalno kretanje nogu kroz hod ciklus. Kada se to kretanje pretvori, pretjerivanje može izazvati raznolikost mijenjanjem normalne mehanike hodnog ciklusa. Cipele za kontrolu prekomjerne pokretljivosti stopala mogu biti korisne za pretjerivanje. - Arch Pain
Arch boli je obična žalba stopala. Bol u grčevima, koji se ponekad naziva i soja, često uzrokuje upalu i peckanje ispod luka nogu. Liječenje bolne boli često se sastoji od adaptivne obuće i umetaka.
Kako izbjeći kvarove
Iako bi ove informacije vjerojatno trebale biti prve, mnogi sportaši, uključeni trkači, ne poduzimaju odgovarajuće korake kako bi izbjegli ozljede. Čak i kod najsvjetlijeg preventivnog sportaša, ipak može doći do ozljede trčanja - takva je priroda sporta. Uzimajući nekoliko koraka smanjit će vaše šanse za razvoj ozbiljnog problema. Obavezno nosite odgovarajuću obuću , dobro se protežite i uzmite u obzir crosstraining