Pogledajte vaše mogućnosti
Nekoliko neurotransmitera (kemijski glasnici u mozgu) disregulirano je fibromialgijom (FMS) i sindromom kroničnog umora ( ME / CFS ). Dok čujete više o serotoninu i norepinefrinu, neki drugi mogu biti izvan ravnoteže.
Čini se da neuroprijenosnici GABA i glutamat nisu regulirani u FMS i ME / CFS. Čini se da je razina glutamata ili aktivnost visoka, dok se razine GABA ili aktivnost pojavljuju kao niske.
Glutamat stimulira - i može nadražiti - vaš mozak, dok ga GABA smiruje. Njihova neravnoteža može biti, barem djelomično, odgovorna za anksioznost povezanu s ovim stanjima zajedno s drugim simptomima. (Više o tome potražite u GABA i glutamat: 1. dio .)
Promjena aktivnosti tih neurotransmitera može pomoći ublažavanju simptoma.
Dijeta i dodaci za funkciju GABA / glutamata
Doplate za promjenu funkcije GABA i glutamata u vašem mozgu nisu posebno proučavane za FMS i ME / CFS, ali imamo neke opće znanje o njima.
Sintetički oblik GABA dostupan je kao dodatak. Međutim, trenutno medicinsko mišljenje je da ne prelazi krvno-moždanu barijeru (BBB) i stoga ne radi ništa kako bi se ispravila neuravnoteženost neurotransmitera.
Paradoksalno, vi svibanj biti u mogućnosti povećati proizvodnju GABA povećanjem glutamata, budući da vaše tijelo koristi glutamat za proizvodnju GABA.
Da bi se povećala proizvodnja glutamata, može vam pomoći da dodate prekursore glutamata (stvari koje vaše tijelo koristi da bi ga postigle) na vašu prehranu ili dodatak režimu.
Neki prekursori uključuju:
- 5-HTP : Vaše tijelo pretvara 5-HTP u serotonin, a serotonin može poboljšati GABA aktivnost. 5-HTP je sintetički oblik triptofana, koji se nalazi u turskoj. Međutim, izvori triptofana temeljeni na hrani ne misle da prelaze BBB na način na koji 5-HTP radi.
- Glutamin: Vaše tijelo pretvara ovu aminokiselinu u glutamat. Glutamin je dostupan u obliku dodataka i prisutan je u mesu, ribi, jaja, mliječnih proizvoda, pšenice i neko povrće.
- Taurin: Ova aminokiselina je pokazala glodavce da mijenjaju razine mozga GABA i glutamata. Možete ga uzeti u obliku dodataka i prirodno ga nabaviti u mesu i plodovima mora. Taurin se često dodaje energetskim napicima.
- Theanin : Ovaj prekursor glutamata smanjuje aktivnost glutamata u mozgu blokiranjem receptora, a također povećava GABA razinu. Pronađeno je prirodno u čaju, a dostupan je i kao dodatak.
Probiotik zvan Lactobacillus rhamnosus također može promijeniti funkciju GABA u vašem mozgu, prema istraživanju iz 2011. godine. Istraživači kažu da su miševi koji su jeli bakteriju imali niže razine anksioznosti kada su bili smješteni u stresne situacije. Međutim, to treba mnogo više istraživanja prije nego što postane preporuka.
Prije nego započnete nove dodatke ili unesete značajne promjene u prehrani, obratite se svom liječniku i ljekarniku o potencijalnim rizicima i interakcijama lijekova . Za informacije o početnim dopunama, pogledajte: 7 stvari koje trebate znati o dodatku .
Lijekovi koji mijenjaju GABA i aktivnost glutamata u mozgu
Nekoliko lijekova trenutno na tržištu mijenja aktivnost mozga GABA i glutamata.
Mnogi su testirani i / ili korišteni kao FMS tretmani, ali manje za ME / CFS.
Ti lijekovi nazivaju se agonisti. Ne uzrokuju porast razine neurotransmitera, već povećavaju aktivnost stimulirajući receptore. Uglavnom, oni čine vaš mozak koristi više onoga što već postoji.
GABA agonisti uključuju:
- Benzodiazepini: Ovi lijekovi potiskuju središnji živčani sustav. Uobičajeni benzodiazepini uključuju Ativan (lorazepam), Klonopin (klonazepam), Valium (diazepam) i Xanax (alprazolam). Benzodiazepini se ponekad propisuju za FMS, osobito kada su prisutni nesanica i anksioznost.
- Xyrem (natrij oksibat) i GHB (Gamma-Hidroksi maslačna kiselina): Ovi usko povezani lijekovi također potiskuju središnji živčani sustav. GHB je ime ulice " droga od datuma silovanja ". Xyrem je odobren za neke simptome narkolepsije, a studije su pokazale da je učinkovita kao FMS tretman; međutim, američka Uprava za hranu i lijekove (FDA) odbila ga je za FMS zbog sigurnosnih problema.
- Non-benzodiazepinski hipnotici: Ova klasa lijeka uključuje popularne lijekove za spavanje Ambien (zolpidem), Sonata (zaleplon) i Lunesta (eszopiklon). Ovi lijekovi su kemijski različiti od benzodiazepina, ali rade slično. Neke studije (uključujući Gronblad i Moldofsky, niže) pokazale su da ova klasa lijekova može poboljšati san i eventualno bol u FMS-u. Nijedan od ovih lijekova nije prošao pred FDA na odobrenje.
Može li Yoga Povećati GABA?
Općenito se smatra da je yoga smirujuća. Može li to zapravo povećati GABA u mozgu? Jedna mala studija sugerira da to može. Istraživači su izvijestili o porastu post-yoga GABA od 27 posto u osam praktikanata.
To je, međutim, samo jedna studija, pa nam je potrebno dodatno istraživanje jesu li joga podigla mozak GABA i radi li li to više od sličnih aktivnosti.
Disregulacija neurotransmitera
Ako smatrate da imate GABA / glutamat poremećaj disfunkcije, trebali biste razgovarati sa svojim liječnikom o mogućnostima liječenja. Zapamtite da čak i prirodni tretmani mogu imati ozbiljne nuspojave.
Saznajte više:
izvori:
Bravo JA, et. dr. Zbornik Nacionalne akademije znanosti Sjedinjenih Američkih Država. 2011, 20. rujna, 108 (38): 16050-5. Gutanje Lactobacillus soja regulira emocionalno ponašanje i središnju ekspresiju GABA receptora u mišu preko vagusovog živca.
Jacobs GE, et. dr. Napredak u neuropsihfarmakologiji i biološkoj psihijatriji. 2010. 16. travnja; 34 (3): 486-91. Razine hipotalamus glutamata nakon serotonergičke stimulacije.
Malemud CJ. Klinička i eksperimentalna reumatologija. 2009 Sep-Oct; 27 (5 Suppl 56): S86-91. Usredotočite se na mehanizme boli i farmakoterapiju u liječenju fibromialgije sindroma.
Molchanova SM, Oja SS, Saransaari P. Zbornik radova zapadnog farmakološkog društva. 2007., 50: 95-7. Učinak taurin na koncentracije glutamata, GABA, glutamina i alanina u striatumu štakora i hipokampusu.
Spitzer AR, Broadman M. Pain Practice. 2010 Jan-Feb; 10 (1): 54-9. Liječenje narcoleptiformnog poremećaja spavanja u sindromu umora i fibromijalgije s natrijevim oksibatom.