Što radi?
Jeste li se pitali kakve su prirodne tretmane dostupne za fibromialgiju i sindrom kroničnog umora ? Budući da su ti uvjeti općenito teški za liječenje, mnogi od nas istražuju mogućnosti prirodnog liječenja, umjesto ili uz glavnu medicinu.
Teška stvar o mogućnostima prirodnog liječenja je da obično nisu dobro istraženi kao lijekovi.
Može potrajati puno vremena, energije, novca i eksperimentiranja kako bi pronašli tretmane koji rade za vas. Međutim, mnogi ljudi znaju značajno olakšati prirodnim tretmanima.
Pojam "prirodni tretman" obuhvaća mnogo tla. Evo pojedinosti o nekim od glavnih područja koja su istražena za ove uvjete.
Dodaci
Mnogo informacija možete pronaći na mreži o dopunama za ove bolesti, ali činjenica je da nitko ne dopunjuje ili ne dopunjuje režim dokazano da pomaže svima nama. Međutim, imamo neke dokaze koji podupiru određene dodatke. Ključ je učiniti vaše istraživanje i nastaviti polako i oprezno, uz očekivanje da neće sve što pokušate raditi za vas.
Evo nekoliko često preporučenih dodataka i onoga što znamo o njima:
Evo nekih drugih resursa koji će vam pomoći:
Vježba / aktivnost
Vježba nam je posebno teška, jer čak i male količine napora mogu nam pogoršati.
Za fibromijalgiju imamo snažne dokaze da nježna, umjerena vježba usmjerena na naše osobne sposobnosti može ublažiti simptome i poboljšati kvalitetu života.
Teško je kada govorite o kroničnom sindromu umora, dijelom zato što je fizički napor napora općenito teži nego u fibromijalgiji, a dijelom zbog razlika u mišljenju.
Neka istraživanja pokazuju da tretman nazvan stupnjevana terapija vježbanjem (GET) može biti od koristi u sindromu umora od kroničnog umora, no ovo istraživanje često se kritizira zbog slabe kvalitete i GET je vrlo kontroverzna tema. Ipak, znamo da je korisno za cjelokupno zdravlje i vaš stil života kako bi se povećala izdržljivost i fitnes.
Bez obzira na to, znamo da je za ljude s sindromom umora od kronične bolesti neophodno razumjeti simptom koji se zove post-vježba slabosti , što čini posebno teško oporavak od napora.
Evo više informacija o početku rada s vježbanjem, kao i neke oblike vježbe koje se preporučuju za nas:
Akupunktura
Drevna kineska praksa stavljanja igala na ključna mjesta oko tijela uspješno je prešla na zapad. Imamo veliku količinu istraživanja koja se provodi na akupunkturi općenito, kao i za specifične uvjete, uključujući fibromialgiju i sindrom kroničnog umora.
Evo što znamo o njemu:
Neki se ljudi boje da će akupunktura ozlijediti ili imati druge rezerve u vezi toga. Evo što možete očekivati od liječenja:
Masaža i ostalo tijelo.
"Tijelo" je pojam koji se koristi za hrpu tretmana koji uključuju praktičara koristeći ruke izravno na vašem tijelu.
Terapeutska masaža je najpoznatiji tip karoserije. Nudi više od jedne vrste liječenja, a različite vrste masaže imaju različite rezultate u istraživanju.
Myofascial oslobađanje je vrsta masaže koja pokazuje puno obećanja za fibromijalgiju. To uključuje manipulaciju fascikla, koja može biti upaljena u nekim slučajevima bolesti.
Dubina masaže dobiva veliku pažnju u ovim uvjetima jer imamo tendenciju da budemo osjetljivi na dodir i pritisak. Ovaj članak razmatra nekoliko tipova karoserije i kako su prolazili u istraživanju fibromijalgije:
Tretmani umu i tijelu
Tretmani umu i tijelu nastoje promijeniti način na koji osjećate promjenom obrazaca mišljenja. Puno se različitih vrsta upotrebljava, tvrdnje o svim vrstama stanja.
Vrste um-tijelo terapije koje su testirane za ove uvjete uključuju hypnotherapy, biofeedback i kognitivne bihevioralne terapije (CBT). CBT za sindrom kroničnog umora izrazito je kontroverzan , dijelom zbog konkurentskih definicija koje se koriste u istraživačkoj zajednici. CBT za fibromijalgiju je mnogo prihvatljiviji.
Svjesnost fibromijalgije zahvaljujući nedavnim istraživanjima postigla je veliku pozornost medija. To uključuje fokus i pažnju na to kako se osjećate bez donošenja presuda. Spoznaja se često kombinira s yogom, Tai Chiom i qigongom.
Riječ iz
Bez obzira na tretmane koje odlučite pokušati, budite sigurni da ste upoznati s mogućim nuspojavama i razgovarajte sa svojim liječnikom kako biste bili sigurni da odabirete sigurno.
Može trebati vremena da prirodni tretmani donose plodove. Budite strpljivi, slavite svaki napredak i nastavite tražiti pravu kombinaciju tretmana za vas.
> Izvori:
> Alraek T, i sur. BMC komplementarna i alternativna medicina. 2011 7. listopada; 11: 87. Dopunska i alternativna medicina za pacijente s sindromom kroničnog umora: sustavni pregled.
> Castro-Sanchez AM, et al. Komplementarnu i alternativnu medicinu na temelju dokaza: eCAM. 2011; 2011: 561.753. Prednosti terapije oslobađanja miokarda na masažu, anksioznost, kvalitetu sna, depresiju i kvalitetu života u bolesnika s fibromijalgijom.
Yang B i sur. Časopis za tradicionalnu kinesku medicinu. 2014. kolovoza, 34 (4): 381-91. Učinkovitost akupunkture na sindrom fibromijalgije: meta-analiza.