Savjeti za stavljanje fibromijalgije u remisiju
Kako možete dobiti vašu fibromijalgiju ići u remisiju? Je li to čak moguće? Što je pomoglo drugim ljudima, ili obrnuto, što bi moglo odgoditi proces?
Fibromyalgia Remisija: Definicija
Fibromialgija je kronično stanje obilježeno boli po cijelom tijelu, u kombinaciji sa simptomima kao što su umor, menstruacijske abnormalnosti, kognitivni problemi i još mnogo toga.
U biti, simptomi fibromijalgije su različiti i ograničavaju i mogu utjecati na gotovo svaki aspekt vašeg života. Mnogi ljudi se lakše dijagnosticiraju nakon mjeseci ili godina patnje, ali sljedeće pitanje je obično: "Koliko dugo traje posljednja?" S obzirom na njezin utjecaj, većina ljudi želi znati što oni mogu učiniti kako bi se brže osjećali.
Fibromialgija je stanje voska i slabljenja što znači da može biti roller coaster koliko se dobro osjeća. Može biti i kratkoročna poboljšanja i dugoročna poboljšanja, a značajno dugoročno poboljšanje obično se definira kao remisija. To je rekao, čak i nakon što ljudi postignu remisiju, mogu postojati neki simptomi koji ostaju.
Je li moguće izbjeći fibromijalgiju?
Kada najprije dijagnosticira fibromijalgiju , opomena se može osjećati nemogućom. Kad ljudi dobiju točnu dijagnozu, često su živjeli s progresivnim simptomima mjesecima ili čak godinama.
Bilo je samo nekoliko studija koje su posebno istraživale učestalost remenja fibromijalgije. Sveukupno, neke od tih studija pokazale su da 20% do 47% osoba s dijagnozom fibromijalgije više ne ispunjava kriterije 1-2 godine nakon dijagnoze. U jednoj studiji, 44% onih s dijagnozom fibromijalgije više nisu imali simptome 11 godina nakon dijagnoze.
Čini se da ljudi koji imaju veću vjerojatnost za postizanje remisije često imaju manje ili više manjih simptoma od onih koji to ne čine. Osim toga, smanjenje boli tijekom vremena čini se da je dobar pokazatelj da je remisija moguća.
Malo je informacija o tome koliko dugo fibromijalgija treba da ide u remisiju. To je rekao, jer svatko s fibromyalgia je različit iznos vremena dok ne možete očekivati značajno olakšanje je neizvjesna.
Savjeti koji su pomagali drugima u postizanju remisije s fibromijalgijom
Fibromialgija je uistinu prepreka s dugom twisty cestom prepunim prepreka i neuspjeha. Ipak, postoje mnoge stvari koje možete učiniti kako biste smanjili rizik od fibromijalgičnih bliještanja i poboljšali ukupnu dobrobit dok živite s tim stanjem.
Pogledajmo neke od načina na koje se upravlja fibromijalgija, koje nas studije govore kada je to relevantno, i druge stvari koje biste trebali znati kada pokušavate postići remisiju. Međutim, pri pregledu ove prakse najvažnija je činjenica da je to obično kombinacija brojnih modaliteta i promjena načina života, a ne svakog tretmana koji čini razliku.
Promjene načina života
Prvo treba naglasiti promjene načina života, jer obično nemaju nuspojave i mogu poboljšati vaše cjelokupno zdravlje.
Znamo da postaje pretjerano umorno može biti okidač za fibromijalgije . Učenje vlastitog uspjeha i postavljanje prioriteta izuzetno je važno. Možda nećete moći učiniti sve što ste učinili prije fibromijalgije. Nekima je korisno napisati popis aktivnosti i rangirati popis tako da najvažnije (ili najviše nagrađivane) aktivnosti budu na prvom mjestu. Pisanje popisa kratkoročnih i dugoročnih ciljeva može također biti korisno.
Jedenje zdrave prehrane je važno, ali zdrava prehrana može biti izazovna fibromijalgijom. Osim odabira zdrave hrane, korisno je razmisliti o izboru hrane koja je također jednostavna za pripremu.
Postoje neke namirnice koje se mogu smatrati dobrom hranom ili lošom hranom za fibromijalgiju , a ti izbori mogu imati određeni odnos prema vašem raspoloženju i stupnju boli koju osjećate. Budući da se to razlikuje od različitih ljudi, možda ćete morati malo eksperimentirati ili voditi časopis u kojem pišete hranu koju jedete i dnevne simptome da biste vidjeli uzorak. Studija 2014. sugerira da osjetljivost ne-celijakog glutena može biti temeljni uzrok fibromijalgije i da usvajanje prehrane bez glutena može pomoći nekim ljudima da postignu remisiju.
Uvijek govorimo o važnosti vježbanja, ali postoje i neki opomeni za osobe s fibromijalgijom. Saznajte više o vježbanju za osobe s fibromijalgijom .
Mind / Body Practices (uključujući akupunkturu)
Ponašanje umom / tijelom može biti korisno za kontrolu simptoma fibromijalgije i može također pomoći u smanjenju okidača koji mogu dovesti do bljeskova. Od upravljanja stresom do meditacije, do yoga i više, razgovarajte sa svojim liječnikom o onome što je pomoglo drugima ili postavlja pitanje u vašoj grupi za podršku fibromijalgije ili zajednici za podršku na mreži.
Neke studije su otkrile akupunktu za fibromialgiju korisne u smanjenju boli, osobito onih s sindromom miofascijalne boli .
Fibromialgija i rad
Mnogi će ljudi morati donijeti odluku o radu. Neki bi ljudi mogli nastaviti obavljati svoj posao kao i prije dijagnoze, ali za druge to ne funkcionira. Fibromialgija je pokrivena Zakonom o Amerikancima s invaliditetom , tako da je vaš poslodavac obično potreban da bi napravio razumni smještaj.
Ako su vam simptomi teški, možete se kvalificirati i za socijalno osiguranje s invaliditetom ili osiguranje za socijalno osiguranje. Vaš poslodavac može imati dugoročni program rada s invaliditetom, a ponekad postoje i drugi programi za onesposobljavanje za koje se možete kvalificirati. Ako vam se to čini, saznajte više o fibromijalgiji i kvalifikaciji za SSD .
Zdravo spavanje
Vaši uzorci spavanja mogu vas spasiti od remisije na više načina. Neki ljudi s fibromijalgija pate od apneje za vrijeme spavanja . Apneja za vrijeme spavanja se smatra mogućim uzrokom, kao i faktor koji pridonosi fibromijalgiji i mnogi ljudi, nisu svjesni da imaju takvo stanje. Ako vam je rečeno da hrkate, ili se probudite, nazovite svog liječnika. Proučavanje sna koristi se za dijagnosticiranje opstruktivne apneje za vrijeme spavanja, a ako je prisutan, liječenje kao što je CPAP može biti vrlo korisno kod simptoma i smanjuje rizik od komplikacija.
Nesanica je česta i kod fibromijalgije . Ako patite od nesanice, važno je shvatiti njegovu važnost i da to nije samo smetnja. Nekoliko pristupa liječenju može pomoći, s terapijom kognitivnog ponašanja, smanjenjem stresa, pa čak i lijekovima koji su ponekad potrebni.
Dodaci
Mnogi ljudi koji žive s tim stanjem (kao i neki istraživači) smatraju da dodatak fibromijalgiji može pomoći u poboljšanju simptoma i privlačenju bliže remisiji. Istraživanje je, međutim, u početku, a važno je pronaći liječnika ili drugog liječnika koji može blisko surađivati s vama. Liječnici se mogu razlikovati u njihovom razumijevanju fibromijalgije, tako da malo istražite kako biste pronašli liječnika koji ima poseban interes za liječenje ovog stanja; nekoga tko je upoznat s trenutnim istraživanjem i može vam pomoći educirati o onome što znamo dok čekamo konačnije odgovore.
Doplate se često odabiru za pregled podskupina specifičnih simptoma. Na primjer, možda želite isprobati dodatke koji pomažu energiji, imunološkom funkcioniranju, kontroli boli, spavanju, poremećajima raspoloženja ili funkciji mozga, ovisno o simptomima s kojima se suočavate. Nekoliko dodataka koji se najčešće koriste uključuju rhodiola rosea, theanin, Omega 3, karnitin, vitamin D, kompleks vitamina B, lizin, magnezij, mlijeko čičak i tumer.
Osim pronalaženja praktičara vještog u korištenju dodataka, ključna je kupnja kvalitetnih proizvoda, budući da ti lijekovi nisu dobro regulirani u Sjedinjenim Američkim Državama. Važno je također biti svjestan da dodatci mogu stupiti u interakciju s lijekovima na recept, a i vaš liječnik i vaš ljekarnik trebaju biti svjesni svih prehrambenih dodataka koje uzimate.
lijekovi
Popis lijekova na recept za fibromijalgiju raste, a uključuje i lijekove koji su posebno odobreni za fibromialgiju i one koje se prvenstveno koriste za liječenje simptoma. Još uvijek ne znamo točno kako ti lijekovi funkcioniraju, ali čini se da najčešće utječu na razinu pojedinih neurotransmitera u mozgu.
Dok lijekovi mogu biti korisni, oni najbolje funkcioniraju u kombinaciji s drugim načinima liječenja.
Hormonska kontrola
Bolna razdoblja su zajedničke s fibromyalgia i može dodati mjesečno pogoršanje na već prisutne boli. Neki ljudi smatraju da njihovi fibromijalgični flare slijede njihov hormonski ciklus, počevši od ovulacije i sužavanja tijekom perioda. Bolna i nepravilna razdoblja također su česta. Lijekovi koji se kreću od hormonske terapije do endometrijske ablacije mogu se koristiti za suzbijanje simptoma.
Zahvalnost
Konačna praksa koju mnogi ljudi s kroničnim bolestima smatraju korisnim jest izražavanje zahvalnosti. Neki ljudi održavaju časopis za zahvalnost ili pokušavaju napisati dvije ili tri pozitivne stvari koje se događaju svaki dan. Neki će vam se listi možda uključiti samo četkanje zubi ili činjenica da u e-mailu nisu došla nikakva računa. Iako nemamo posebne studije glede zahvalnosti i simptoma fibromijalgije, znamo da zahvalnost može smanjiti stres, a stres je zajednički poticaj za baklje.
Donja linija o remisiji Fibromyalgia
Ne postoji jedan tretman koji djeluje za sve, a postizanje remisije iz fibromijalgije obično zahtijeva različite metode i mjere života. Srećom, postoji mnogo istraživanja u tijeku koje nas mogu voditi u obećavajućim smjerovima u bliskoj budućnosti.
> Izvori:
> Adams, E., McElroy, H., Udall, M. i sur. Progresija fibromijalgije: Rezultati iz dvogodišnje studije opservacijske fibromijalgije i kronične boli u SAD-u. Časopis za istraživanje boli . 2016. 9: 325-336.
> Schaefer, C., Adams, E., Udall, M. i sur. Rezultati fibromijalgije tijekom vremena: rezultati iz perspektivnog opservacijskog studija u Sjedinjenim Državama. Otvoreni reumatološki časopis . 2016. 10: 109-121.