Živi dobro s multiplom sklerozom
Postoje vjerojatno mnogi slučajevi kad se osjećate nemoćnima nad vašom MS i štetom koju nanosi na svoje tijelo. Ali stjecanjem znanja o svojoj bolesti, nastojanju za zdravim načinom života, prihvaćanju vaših ograničenja i dopuštajući voljenima da podijele vaš MS teret, možete dobiti nešto od te moći natrag - i u konačnici dobro živjeti s multiplom sklerozom.
Stjecanje znanja o višestrukoj sklerozi
Stjecanje znanja o MS-u pomoći će vam da postanete partner u vašoj skrbi za MS, zajedno s vašim neurologom i ostatkom vašeg zdravstvenog tima MS-a.
To se, rekao je, učenje o vašem MS ne znači da morate proučavati sve njegove intricacies (osim ako želite previše). MS i biologija iza nje vrlo su složene, čak i za mnoge znanstvenike i liječnike. Umjesto toga, počnite s osnovama MS-a , poput uobičajenih simptoma i kako se dijagnosticira i liječi.
Dok saznate više o kroničnoj bolesti, otkrit ćete istinu iza MS zabluda.
-
Kako izgraditi otpornost na multiple sklerozu
-
Znajući koji su cjepivi u redu za osobe s MS-om mogu biti spašavanje života
Na primjer, možda ćete biti iznenađeni kada saznate da MS ne utječe na plodnost niti povećava vaše šanse za komplikaciju povezanu s trudnoćom. Osim toga, MS nije smrtna kazna , a aktivnosti poput vježbanja mogu zapravo poboljšati vaš život s MS-om. Te informacije mogu osnaživati, omogućujući vam da donosite odluke u životu na temelju činjenica, a ne mitova.
Uz čitanje o MS, možete steći znanje putem veze s drugima. Dobra je vijest da postoje brojne pouzdane MS organizacije , poput nacionalnog MS društva, koje nude grupe za podršku. Društveni mediji, poput Facebooka i Pinteresta, drugi su načini povezivanja s MS zajednicom.
To je rekao, čitanje ili razgovor s drugima o vašoj bolesti može biti teško i povlačiti se na vaše ili vaše voljene osobe srce žice. Uzmi ga sporo i učini što možeš. Briga za vašu MS je putovanje, a to uključuje i način na koji ih obradite i saznajte.
Stvaranje zdravog načina života
Jedan od najzahtjevnijih aspekata MS-a je njegova nepredvidljivost. Ljudi s MS-om ne znaju kako će se osjećati, kao da li će doći do recidiva ili će kronični simptomi poput umora ili bola uništiti svoj rad ili socijalne planove.
To se, rekao je, postoje mnogi aspekti života koji osoba s MS može kontrolirati. To uključuje osiguranje adekvatnog sna i uravnotežene prehrane, izbjegavanje pušenja, zdravog suočavanja sa stresom i uključivanje u ljekovite terapije poput joge .
Evo nekoliko specifičnih strategija o tome kako optimizirati vaše zdravlje i dobrobit dok živi s MS-om:
- Stres i MS
- Tretmani um-tijelo i MS
- Dijeta i MS
- Spavanje i MS
- Depresija i MS
- Prestanak pušenja i MS
- Trudnoća i MS
- Odmor i MS
Osim MS-a koji utječu na vaš dnevni život, to će također utjecati na vaše odnose s drugima, poput vašeg partnera, djece, prijatelja, članova obitelji i kolega. Dobra vijest je da taj utjecaj ne mora biti negativan. Postoje načini za učinkovito upravljanje odnosima, čak i među brojnim izazovima vaše bolesti.
Sjeti se da je briga za vašu MS dragocjenu ravnotežu, ali na kraju, možete živjeti u potpunosti i sretno s njom. Nemojte se uzrujavati ako vam neki dani budu preopterećeni simptomima MS-a i konzumirali ih kako upravljati njima. Vi ste ljudski i normalno je brinuti se i osjetiti negativne emocije u nekim vremenima poput ljutnje, tuge ili krivnje.
Na to, ako se ovih dana sve češće javlja, može biti znak da se obratite liječniku, obučenom psihologu, duhovnom savjetniku ili bliskom prijatelju.
Biti vaš vlastiti odvjetnik
Kako se vaš MS osjeća ili se očituje sasvim je jedinstven za svakog pojedinca.
Na primjer, možete koristiti skutere zbog spastičnosti u nogama i brinuti o problemima pristupačnosti u vašoj zajednici. Ili vam svibanj patiti od MS-vezanih govornih problema i izbjegavati društvene situacije zbog toga.
Ipak, drugi mogu patiti od "nevidljivih" simptoma, uključujući umor, bol, depresiju ili neudobne parezijeje - simptomi koji nisu vidljivo vidljivi drugima kao, recimo, hodanju ili problemima govora.
Bez obzira na to, priznavanje vlastitih MS borbi i prihvaćanje vaših ograničenja kritičan je prvi korak da postanete svoj vlastiti zagovornik. To je rekao, biti vaš zagovornik može biti teško.
Na primjer, možda se bavite umorom povezanom s MS-om koji vas oduzima dragocjenom energijom koju trebate voditi brigu o svojoj djeci i radu, stvarajući osjećaj frustracije i ranjivosti. Zdrave strategije suočavanja mogu drastično minimizirati taj umor, ali važna je i poduzimanje mjera za očuvanje vaše energije. To znači ponekad odbijanje društvenih ili obiteljskih okupljanja tako da se možete odmoriti.
Ponekad se drugi ne mogu razumjeti umor i njegove posljedice - i to je u redu. Moraju se prilagoditi i naučiti prihvatiti vašu bolest jednako kao i vi.
Saznajte kako slušati svoje tijelo i vjerovati instinktima. Budite ljubazni prema sebi i proaktivno u svojoj skrbi, a drugi će vjerojatno slijediti. Također je uvijek dobra ideja da potražite smjernice od zdravstvenog tima MS-a o kretanju socijalnih i emocionalnih posljedica MS simptoma.
Za ljubljene onih s MS-om
Bez obzira jeste li primarni skrbnik osobe s MS-om, ili više periferno uključene u svakodnevni život voljene osobe, vi ste dio njihovog MS putovanja. To može biti izazovno, pogotovo dok želite olakšati simptome vašeg voljenog člana i / ili brinuti o njegovoj budućnosti.
Dobra vijest je da postoje načini da pomognete voljenima s MS-om , bez obzira na to jesu li im nedavno dijagnosticirani, doživjeli relaps ili jednostavno loš dan. Primjerice, govoriti s empatijom odličan je način da se voljenom osobom osjeća bolje. Primjeri tvrdnji o empatiji jesu: "Žao mi je što prolazite kroz ovo" ili "vidim da danas imate puno boli."
Važno je razumjeti da vaša voljena osoba s MS-om ne očekuje da popravite neugodne simptome ili izliječite njegovu ili njezinu bolest. Znanje da netko sluša i brine - da nisu sami u svojoj tjelesnoj ili emocionalnoj nelagodi - je ono što je najvažnije. Jednostavna zagrljaj ili slušanje uha ide dug put.
Kao voljenu osobu s MS-om, morate se brinuti i za sebe, pogotovo ako ste čuvar ili partner. Također imate fizičke i psihološke potrebe i zahtijevate odmaranje, opuštanje i emocionalni izlaz (poput grupe za podršku ili prijatelja) kako biste razgovarali o brigama i oduzeli svoje mišljenje od MS-a.
Riječ od
Uz znanje, uključivanje u zdrave životne navike, osobno zagovaranje i pomoć drugih, možete osjetiti i dobro živjeti sa MS-om. Zapamtite, vaš MS je dio vašeg života, ali ne cijela pita.
> Izvori:
> Büssing A et al. Iskustvo zahvalnosti, strahopoštovanja i ljepote u životu među pacijentima s multiplom sklerozom i psihijatrijskim poremećajima. Zdravstveni rezultati kvalitete života . 2014. 12: 63. Zdravstveni rezultati kvalitete života . 2014. 12: 63.
> Hadgkiss EJ, Jelinek GA, Weiland TJ, Pereira NG, ožujak CH, van der Meer DM. Udruživanje prehrane s kvalitetom života, invaliditetom i stopom recidiva u međunarodnom uzorku osoba s multiplom sklerozom. Nutr Neurosci . 2015. travnja; 18 (3): 125-36.
> Moti RW, Pilutti LA. Je li tjelovježba bolest multipla skleroze koja modificira liječenje? Stručnjak Rev Neurother. 2016. kolovoza 16 (8): 951-60.