Suočavanje s prvim problemima dana
Budući da ste imali fibromijalgiju , imate li jutarnje simptome iscrpljenost, ukočenost i bol, možda s natečenjem u rukama i nogama ili oko očiju? Nisi sam. To su svi dio jutarnjih simptoma koji su iskusili mnogi od nas.
Nisu svi s fibromijalgijom imali ovih jutarnjih simptoma, ali oni su vrlo česti. Ovo je jedno od onih područja koje medicinska istraživanja još nisu objašnjena pa ne možemo reći zašto ih dobivamo.
Mi također ne znamo puno o ublažavanju njih, osim onoga što naučimo kroz suđenje i pogrešku.
Jutarnja iscrpljenost
Prilično je jednostavno sažeti zašto smo ujutro iscrpljeni, kada se zdravi ljudi osjete osvježeni i energizirani - mi ne spavamo dobro.
Fibromialgija je povezana s mnogim poremećajima spavanja, uključujući:
Istraživanja također pokazuju da neki od nas imaju abnormalne obrasce spavanja koji prekidaju naš dubok san kao i spavanje koje je neogranjeno .
Bilo koji od ovih problema može vas umoriti sljedeći dan. Ako imate nekoliko njih u kombinaciji, još je teže dobiti dobru kvalitetu sna.
Zatim dodajete druge simptome fibromijalgije na jednadžbu. Bol nas svakako može učiniti budnim ili probuditi se povremeno. Anksioznost otežava opuštanje. Osjetljivost na buku i svjetlo može činiti naizgled manje stvari što nas probuditi, možda s velikim udarcem adrenalina.
Za one od nas s tipom boli pod nazivom allodynia , čak i četkica od listova protiv vaše kože ili nabora u pidžami može uzrokovati blijeda bol. Neki ljudi upućuju na fibromijalgiju kao sindrom "princeze i graška", jer, da, osjećamo najsitnije stvari.
Mnogo ljudi s ovim stanjem žali se da je previše vruće i / ili znojavo dobro spavate.
Temperaturna osjetljivost je uobičajena u ovom poremećaju, a ne samo osjetljivosti na toplinu. Ruka koja se izvuče iz pokrivača može se ohladiti do točke nelagode ili čak teške boli, a dugo se može zagrijati. Također smo skloni prekomjernom znojenju .
Naši problemi spavanja mogu biti teški za rješavanje. Ovisno o vašim simptomima, vaš liječnik može preporučiti studiju spavanja za dijagnosticiranje poremećaja spavanja. Rezultati bi mogli dovesti do tretmana kao što su lijekovi ili CPAP stroj za apneju u snu, ili na predložene promjene načina života za poboljšanje spavanja. Liječenje boli i liječenje anksioznosti mogu biti važan dio pomaže vam da bolje spavate.
Jutarnja tvrdoća
To je prilično normalno da se probudimo, osjećamo se ukočeno i prilično blijedo, ili imamo teško vrijeme da stojimo ravno za neko vrijeme.
Za mnoge od nas, achiness teži da se razlikuje od drugih fibromyalgia bol. Često je više poput mišićne boli koju bi zdrava osoba osjećala dan nakon jako naporne aktivnosti ili eventualne manje prometne nesreće.
Nije jasno zašto su naša tijela ujutro slična, ali neki stručnjaci sugeriraju da bi to jednostavno moglo biti neaktivno. Iako se većinu vremena možda osjećamo ugodno sjedili, ljudi koji nas promatraju često kažu da smo nervozni.
Ono što se događa je da naša pozicija čini da nešto počinje ozlijediti pa ćemo se malo pomaknuti. Onda se nešto počinje povrijediti pa se mi ponovno prebacujemo. Moguće je da smo ujutro ukočeni jer se cijelu noć nismo previše pomaknuli.
Neki ljudi kažu da su ujutro manje ukočeni i bolni ako uzmu vruću kupku, možda s Epsom solom , prije no što se kreće. Drugi dobivaju olakšanje radeći jednostavnu jogu ili druge prostore prije spavanja ili prije izlaska iz kreveta.
Internet svibanj isto tako biti lijekovi, bilo za bol ili spavanje, koji čine razliku. Kao i sve ostalo, moramo eksperimentirati kako bismo pronašli ono što funkcionira.
(Uvijek je dobro pitati svog liječnika za ideje i razgovarati o stvarima koje biste željeli isprobati kako biste bili sigurni da su sigurni.)
Jutarnja pušanost
Neki od nas se probude s nogu u rukama i nogama ili oko očiju. Opet, ne možemo sa sigurnošću reći zašto.
Neka istraživanja ukazuju na povezanost između fibromijalgije i višu od normalne razine zadržavanja tekućine, što se naziva i idiopatski edem. Bez obzira na to, općenito se smatra da je pufanj rezultat višak tekućine, a ne upala. (Neki slučajevi fibromijalgije mogu uključivati upalu .)
Međutim, mnogi liječnici kažu da diuretici, koji pomažu eliminirati višak tekućine, nisu pomogli ovom simptomu u svojim pacijentima. Podizanje natečenih dijelova tijela općenito nije učinkovit. Neki stručnjaci pretpostavljaju da naša tjelesna izlučevina može biti debela i troma te stoga ne prolaze ispravno, što bi moglo objasniti zašto bi se okupljali neaktivno i bili teže riješiti se.
Ponekad ukočenost ne uzrokuje probleme, ali može biti neugodno ili bolno. Uobičajeni problemi uključuju bol koji se u jutarnjim satima stavlja na težak nogu , ili nespretnost zbog privremenog gubitka spretnosti u prstima. Korištenje natečenih ruku za stavljanje šminke na jadne oči definitivno može biti i izazov!
Ponekad, ljudi kažu da pomaže jesti takvu hranu kao krastavci koji pomažu osloboditi zadržavanje tekućine. Drugi kažu da im je pomogla masaža , posebice određena vrsta masaže pod nazivom ručna drenaža limfe. Ponovno, moramo shvatiti što najbolje funkcionira za nas.
Neki lijekovi također uzrokuju natečenost, stoga budite svjesni mogućih nuspojava i raspravite ih sa svojim liječnikom.
izvori:
Besteiro González JL, et. dr. > Arhitektura spavanja kod bolesnika s fibromijalgijom. Psicothema. 2011 Aug; 23 (3): 368-73.
> Provjerite JH, Lookff D, Kaplan H, et al. Poremećaj simpatomimetičkih amina koji dovode do povećane propusnosti krvožilnog sustava može biti etiološki čimbenik u različitim oblicima liječenja vatrenim zdravstvenim problemima kod žena. Medicinske hipoteze. 2008. godine; 70 (3): 671-7.