Melatonin je tradicionalno poznat kao tretman za jet lag i nesanicu . Integrirani medicinski svijet sve više preporučuje za žene s karcinomom dojke , kao i za fibromialgiju i simptome kroničnog umora . Ali melatonin je sve veći interes za njegovu sposobnost da utječe na vašu štitnjaču i hormone.
Melatonin je sam hormon koji proizvodi pinealna žlijezda, koja je sitna žlijezda koja se nalazi u mozgu.
Pisoalna žlijezda se smatra glavnim kontrolorom našeg sata tijela, uključujući naš svakodnevni cirkadijski sat koji nam govori kada spavati i kada će se probuditi, a dugoročni biološki sat koji diktira glavne hormonalne prekretnice, kao što je kada unesite pubertet i menopauzu .
Pisočna žlijezda kontrolira cirkadijske ritmove oslobađajući melatonin, hormon proizveden prvenstveno noću. Sinteza i oslobađanje melatonina prvenstveno je potaknuta mrakom.
Na osnovu svoje uloge u cirkadijanskom ritmu i spavanju, melatonin je postao poznat kao pomoćna pomoć za spavanje, kao tretman koji sprječava jet lag i vraća sat tijela u novu vremensku zonu, kao i za radnike u noćnoj smjeni koji imaju poteškoća s spavanjem.
Bio sam kao pomoć za spavanje koji sam počeo koristiti melatonina noću kada sam bio u perimenopauzi . Često sam se probudila i često nisam mogla zaspati. Zatim, kad sam se ujutro probudila, osjetila sam nejasnu i umornu.
Počela sam uzimati nisku dozu melatonina (3 mg), koju sam uzeo oko 11 sati, oko sat vremena prije nego što sam obično zaspao. Nakon tjedan dana primijetio sam da se rjeđe probudim, a kad sam to učinio, lako sam se mogao preokrenuti i zaspati. Čak i bolje, ujutro sam se probudila osvježavajuća i energična, u velikom raspoloženju.
Čak i još iznenađujuće, zapravo sam se probudila nekoliko minuta prije moje alarma. (Ovo nije definitivno karakteristično, jer sam obično bio jedan od onih ljudi koji su nekoliko puta pogodili dječju šalicu, a tek sam se nakon toga grubo povlačio iz kreveta, pa se probudila prije alarma, osjećajući se izvrsno, bila prilično neobična!)
U vrijeme kada sam započeo s melatoninom bio sam dobro u mojoj perimenopauzi . Imala sam neprilika za dvije godine, a bilo je pet mjeseci od posljednjeg menstrualnog razdoblja . Imao sam vremensko razdoblje vruće trepće pomoću dodataka zvanom Royal Maca , a vrući bljeskovi su nestali. Vidio sam svog liječnika, koji je otkrio da imam iznimno visoku razinu FSH i LH - oznake koje mogu potvrditi menopauza kod žene koja nema više razdoblja - a niske razine estrogena i progesterona bile su niske. Dakle, moj liječnik i ja pretpostavljali smo da sam u menopauzi e-sve što mi je trebalo bilo je da ide punih 12 mjeseci bez razdoblja i bilo bi službeno. A ono što se dogodilo sljedeće me iznenadilo.
Oko dva mjeseca nakon što sam započeo melatonin, moje se razdoblja vratile. A kad su se vratili, bili su vrlo normalni. Nisu bili neobično teški, kao i prije. Boja je bila normalna, a možda i najviše iznenađujuće, počeli su redovito dolaziti svakih 28 dana, što se nije dogodilo već nekoliko godina.
Nisam odmah povezao melatonin s povratkom normalnog menstrualnog ciklusa. Ali, bez promjena u mom režimu, morala sam se pitati je li normalizirani menstrualni ciklus u žena u perimenopauzi / menopauzi poznat nuspojava melatonina. Provalio sam se u istraživanje. I tada sam otkrio dr. Waltera Pierpaolija i njegova fascinantna i revolucionarna istraživanja o melatoninu.
Melatonina i naših hormona
Talijanski liječnik Walter Pierpaoli, 1996. godine, osmislio je osjeæaj 1996. godine s izdavanjem svoje knjige "Melatonin Miracle": prirode koje se mijenjaju doba, borbe protiv bolesti i hormona koji pojačavaju spol .
Knjiga je bila bestseller, a Melatonin Miracle dr. Pierpaoli upoznao je Amerikance s melatoninom, koji je tek nekoliko godina ranije postao dostupan preko brojača u SAD-u, a njegove uloge kao pomoć za spavanje, jet lag lijek, imunološki pojačivač i potencijal borac protiv raka antioksidansa.
Ali knjiga nije bila jednokratna napor Dr. Pierpaolija. Desetljećima je istraživao i proučavao melatonin i njegove učinke.
Nakon što sam pročitao knjigu dr. Pierpaolija, pročitao sam i znanstveni časopis koji je pridonio, Anali u New Yorku u akademiji znanosti iz prosinca 2005. godine, pod naslovom Prekidanje starenja: Ponovno postavljanje sata Pinea . Ovo izdanje Annala sadržavalo je brojne znanstvene članke i otkrića vezana uz melatonin, uključujući nekoliko izvješća dr. Pierpaolija. Također sam imao zadovoljstvo osobno razgovarati s doktorom Pierpaoli, kako bi naučili više o svojim idejama o melatoninu i reproduktivnim hormonima štitnjače.
Naučio sam da mnogi istraživači smatraju da je melatonin mnogo više od hormonskog spavanja. Umjesto toga, smatraju da je melatonin više kemijski posrednik koji djeluje na načine na koje inače ne razumijemo, nego da dr. Pierpaoli i drugi opsežno studiraju.
Ono što dr. Pierpaoli objašnjava u knjizi i rezultatima istraživanja je da pinealna žlijezda proizvodi sve manje i manje melatonina u dobi, ali ako se uzimaju melatoninski pripravci kada se prirodno smanjuju razine melatonina, neki od učinaka starenja mogu biti usporeni, zaustavljeni, ili čak, kaže dr. Pierpaoli, obrnuto. Dr. Pierpaoli također vjeruje da melatonin može ponovno sinkronizirati ne samo cirkadijske ritmove ciklusa budnosti i spavanja, nego i cjelokupni endokrini sustav.
Dr. Pierpaoli tvrdi da pružanje dopunskog melatonina , u dozi od 3 mg na noć, omogućuje pinealnoj žlijezdi da "odmori" tako da govori i štiti pinealnu žlijezdu od starenja što onda usporava proces starenja za druge žlijezde i organe. To je kontroverzna teorija, ali dr. Pierpaoli i drugi proveli su neke intrigantne studije koje ukazuju da je na nešto.
U svojim spisima, dr. Pierpaoli opisuje pokuse na životinjama koji su otkrili da se starije životinje tretirane melatoninom vratile normalnom dnevnom ciklusu hormona štitnjače. Miševi koji su imali 24 mjeseca i koji su liječeni melatoninom, 24 mjeseca su ekvivalent miša od 75 godina za ljude, imali su jajnike dvostruko veći od neobrađenih miševa, što upućuje na mlađe seksualne funkcije. Dr. Pierpaoli također transplantira pinealne žlijezde starenja miševa u mlade miševe, i obrnuto. Mladi miševi sa starim pinealnim žlijezdama razvili su sve bolesti povezane s starenjem, postale manje snažne i plodne, a umrle su puno mlađe od normalne. Stari miševi s mladim pinealnim žlijezdama vraćali su kosu, stekli energiju, razvili obnovljeni seksualni nagon i živjeli u prosjeku toliko dugo da bi, ako bi bili ljudi, bili energični, aktivni, zdravi i seksualno aktivni, i to već 100 godina dobi.
No, ono što je objasnilo moje iznenađujuće povratak normalnih menstrualnih ciklusa bilo je talijansko istraživanje koje je provela dr. Pierpaoli, koja je proučavala dobne skupine 42 i 62 godina u perimenopauzi i menopauzi , procjenjujući učinke dnevne doze od 3 mg sintetskih melatonina tijekom šest mjeseci. Ta studija je utvrdila da je melatonin povećao razinu estrogena i poboljšala funkciju štitnjače. Žene mlađe od 50 godina koje koriste melatonin također su imale smanjenu razinu luteinizirajućeg hormona (LH) i folikul-stimulirajućeg hormona (FSH) kao rezultat melatonina. U nekim su mlađim ženama obnovljeni normalni menstrualni ciklusi . I iznenađujuće, broj žena koje su već bile u postmenopauzi se čak vratile u normalne menstrualne cikluse. U osnovi, prema dr. Pierpaoli i njegovim kolegama istraživačima, melatonina niske doze odgađala je - ili u nekim slučajevima, očigledno obrnutim karakterističnim endokrinim promjenama koje se javljaju tijekom menopauze.
Što se tiče štitnjače, melatonin nije izgledao da mijenja razine TSH , ali je pomogao pretvoriti T4 u T3 , što je rezultiralo povećanim razinama T3 u istraživačkoj skupini.
Značajan 96 posto žena u studiji koja je uzimala melatonin također je izvijestila o potpunom nestanku jutarnje depresije, simptom koji je uobičajen u žena u perimenopauzi i menopauzi . Žene su također imale manje pritužbi na vruće trepće, manje palpitiranja srca i bolju kvalitetu i trajanje sna.
Iako to nije bila velika studija, bila je rigorozno provedena i sugerira da melatonin može igrati ključnu ulogu u hormonskoj regulaciji kod žena u perimenopauzi i menopauzi, a možda čak i više za one s neravnotežama štitnjače.
Dr. Pierpaoli smatra da pad melatonina koji se odvija u četrdesetoj ženi može biti hormonalni signal koji govori tijelu da započne prijelaz u perimenopauzi. Znamo da kod žena od 40 do 44 godine melatonin tipično opada. Zanimljivo je da je to točka koja je često početak perimenopauze. Sljedeća velika važna točka pada melatonina je od 50 do 54 godine, oko točke kad se menstruacija konačno zauvijek prestaje kod većine žena.
Intrigantna teorija dr. Pierpaolija dobila je podršku sa nalazima studije iz 2008. godine, objavljenom u časopisu Menopause. Ta studija je utvrdila da je pinealna žlijezda, kroz melatonin, uključena u mehanizme koji reguliraju pojavu menopauze i održavanjem viših razina melatonina, početak menopauze može biti odgođen.
Dr. Pierpaoli je, bez pitanja, gorljiv zagovornik melatonina. Liječnik je dobar oglas za svoj anti-aging pristup, preko 80 godina, energetski i održavanje strogog rasporeda aktivnosti, istraživanja, govora, pisanja i putovanja po cijelom svijetu. Dr. Pierpaoli je rekao da bi se, ako bi mogao vratiti u prošlost, znajući što zna, početkom trideset godina započeo uzimati melatonin.
Dr. Pierpaoli tvrdi da melatonin djeluje kao hormonski adaptogen, pomaže u umjeravanju nadbubrežnih, štitnjače i reproduktivnih hormona, te održava dnevnu, mjesečnu, sezonsku i životnu cikličnost hormona. Dr. Pierpaoli također vjeruje da melatonin povećava gustoću receptora estrogena u ciljanim tkivima poput grudi, maternice i jajnika, te poboljšava njihovu osjetljivost.
Neki od ostalih učinaka melatonina koji su izvijestili dr. Pierpaoli uključuju:
- pomaže uravnotežiti razinu kortizola
- sprječava atrofiju jajnika, vagine i maternice
- produžava plodnost
- podiže HDL ("dobar") kolesterol
- snižava krvni tlak
Dr. Pierpaoli kaže:
Melatonin nije hormon, već istinski "kraljica svih hormona", koji prati i usmjerava cijeli "hormonalni orkestar".
Ostali liječnici na melatoninu
Dr. Pierpaoli nije jedini zagovornik melatonina. Liječnik štitnjače i hormona David Brownstein, preporučuje da melatonin "nevjerojatno siguran" za većinu bolesnika. Dr. Brownstein kaže:
Melatonin niske doze može biti nevjerojatno koristan dio balansiranja hormona. Ne samo da je korisno za spavanje, nego je također korisno za pomoć drugim hormonima, a posebno poboljšanom T4 do T3 pretvorbe.
Dr. Jacob Teitelbaum , koji radi s kroničnim sindromom umora , fibromijalgijom i bolesnicima s štitnjačom , smatra da učinkovitost melatonina može proizaći iz njegove sposobnosti da promovira kvalitetan san. Dr. Teitelbaum kaže:
Što se događa kada nemate spavanje, potiskujete cijeli sustav. Dobivanje pravilnog spavanja je vraćanje hipotalamske funkcije. A melatonin je, u najmanju ruku, osigurava bolju kvalitetu sna. Osim toga, u cijelom hormonskom sustavu, pineal može se promatrati kao vođa cijelog orkestra. Ako je trom, ostatak hormonskog sustava može biti trom.
Dodavanje melatoninom
Kako se nadopunjavate s melatoninom?
Preporuka dr. Pierpaolija je da uzme 3 mg melatonina koji se oslobađa od vremena, u 11 sati ili sat vremena prije nego što odete na spavanje, ovisno što se dogodilo ranije. To vam omogućuje da imate "melatonin val" u vrijeme kada bi ga tijelo prirodno moglo proizvesti.
Glavne nuspojave u literaturi iz melatonina s niskom dozom izgleda kao neka jutarnja mrak, snažni snovi i noćne more, ili blaga glavobolja nakon uporabe u malom postotku korisnika. To je znak da biste se mogli vratiti na nižu dozu .
Prema riječima stručnjaka za hormone i štitnjače Richard Shames, MD:
Možda biste trebali početi s 3 mg, a zatim provjerite možete li dobiti jednako dobru korist od odlaska na 2 mg, a potom i do 1 mg. Moje je opće mišljenje da doza od 1 mg vjerojatno neće uzrokovati glavobolju i depresiju kao nuspojavu.
Stvarno nema objavljenih dugoročnih studija koje ocjenjuju podatke niske doze melatonina. Ali svi liječnici s kojima sam razgovarao, mnogi koji sami upotrebljavaju melatoninu s niskom dozom i preporučuju ga bolesnicima, smatraju da na temelju rezultata kraćih istraživanja nećemo otkriti nikakve probleme s dugoročnom uporabom melatonina niske doze. Melatonin se, međutim, ne smije koristiti u trudnicama ili dojenju.
Ako ste zainteresirani za nadopunu melatoninom, nakon što razgovarate sa svojim liječnikom, pažljivo odaberite svoju marku. Želite li biti sigurni da dobivate čistu melatoninu lijeka, a stručnjaci sugeriraju da koristite samo sintetski melatonin, a ne melatonin koji se dobivaju od životinja.
Ponekad ćete čuti da se melatonin ne preporučuje za osobe s autoimunim bolestima , a za one žene koje imaju probleme sa štitnjačom zbog autoimune Hashimoto ili Gravesove bolesti, to može izgledati problematično. Još uvijek je kontroverzno pitanje. Ali pitao sam dr. Pierpaoli o tome i rekao da postoji jedan izolirani slučaj u kojem je melatonin povezan s autoimunim hepatitisom. Rekao je da su zabrinutosti neutemeljene, da se čini da melatonin pomaže imunološkom sustavu da funkcionira pravilno, a ne preko funkcije, kao što to sugeriraju detektori. Dr. Pierpaoli - zajedno s drugim liječnicima s kojima sam razgovarao - osjećaju da je melatonin korisno za autoimune bolesti. on je objasnio zašto je u intervjuu dao International Anti-aging Systems, UK-based ljekarne:
Što se tiče autoimunosti, melatonin se mora koristiti u autoimunim bolestima jednostavno zato što će vratiti normalnu imunološku reakciju i sposobnost imunološkog sustava da prepozna "self" antigene. Uočili smo potpuni oporavak! Etiologija svih autoimunih bolesti koje utječu na kožu, žlijezde, krv i bilo koje drugo tkivo temelje se na kongenitalnoj ili stečenim nesposobnosti za prepoznavanjem vlastitog tkiva tkiva i na taj način postaviti autoimunu reakciju. Sam starenje uglavnom je skriven, latentan i podmukao autoimunski proces koji dovodi do vaskulitisa (skleroza posuda), autoantitijela i raka. Naš rad od 40 godina doveo je do demonstracije da je imunitet potpuno pod hormonskom kontrolom. Melatonin neće povećati sintezu agresivnih autoantitijela, naprotiv, postupno će dovesti do ozdravljenja temeljnih hormonalnih poremećaja na kojima se temelji i pokretanja autoimunog procesa.
izvori:
Díaz, Beatriz López; Llaneza, Plácido Coto. "Endokrinska regulacija tijeka menopauze oralnim melatoninom: prvi slučaj." Klimakterij . 15 (2): 388-392, ožujak / travnja 2008.
Parry, Barbara, et. dr. "Povećana melatonina i odgođeni odstupanje u menopauznoj depresiji: uloga starijih godina klimakterijumom, hormon koji stimulira folikul, vrijeme spavanja i indeks tjelesne mase" Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism . Objavljeno Online: 2. srpnja 2013. Online.
Pierpaoli, Walter "Prekidanje starenja: poništavanje Pineal Clocka". Prosinac 2005, Wiley-Blackwell. Na liniji .
Toffol, Elena et. dr. "Melatonin u ženama u perimenopauzi i postmenopauzi: asocijacije sa raspoloženjem, spavanjem, klimakterijskim simptomima i kvalitetom života," Klimakterij . Svibanj 2014 - svezak 21 - broj 5 - p 493-500