Pregled sportskih ozljeda
Bilo da ste elitni sportaš ili vikend ratnik, ako ste sportski narkomani, vjerojatno ste se suočili s ozljedom u nekom trenutku vaše atletske karijere. Neki sportski problemi su akutne ozljede , rezultat naglih događaja koji uzrokuje vrlo primjetne simptome. Drugi su kronični, pretjerani uvjeti koji mogu imati više suptilnih znakova.
Uobičajeni znakovi ozljeda na sportu
Bol: Nježnost zglobova može pomoći da ukazuje na izvor boli nakon ozljede.
Aspekti boli, uključujući mjesto nježnosti, dubinu boli i tip boli koji su iskusni, mogu pomoći vašem liječniku odrediti mogući uzrok vaše boli i ozljede. U vrlo ranim fazama nakon ozljede, nećete primijetiti oticanje ili bilo kakvo ograničenje u vašoj sposobnosti da se pomaknete. Međutim, nježnost pri primjeni tlaka može biti važan pokazatelj ozbiljne ozljede.
Oteklina: Oteklina je znak upale - napor vašeg tijela da reagira na ozljedu i pokrene iscjeliteljski odgovor imunološkog sustava. Dok oteklina nije nužno loša stvar, to može uzrokovati nelagodu. Postoji nekoliko vrsta otekline, koje mogu savjetovati svog liječnika o tome kakvu ozljedu možete imati:
- Izbočina : Oticanje unutar zgloba
- Edem: oteklina u mekim tkivima
- Hematoma : Oticanje zbog krvarenja u meko tkivo
Ograničavanje oteklina omogućava vašem tijelu da napreduje ozdravljenje na sljedeće faze odgovora na ozljede.
Krutost: sposobnost kretanja dobar je znak ozbiljnosti ozljeda zgloba.
Iako bol može biti teško kvantificirati, pokretljivost zgloba ili nedostatak obično je vrlo jasan. Lako je usporediti mobilnost neozlijeđenog ekstremiteta sa zajedničkom zabrinutošću. Zglobove kojima nedostaje puna mobilnost treba općenito odmarati dok se kretanje ne obnovi prije ponovnog pokretanja sportske aktivnosti.
Nestabilnost: nestabilan zglob osjeća se labavo ili se želi kopirati ili ispustiti. To je često znak ozljede ligamenta, jer ozlijeđeni spoj nije adekvatno podržan nakon što je oštećen. To je uobičajeni znak ACL suza u koljenu.
Manje uobičajene oznake sportskih ozljeda
Slabost: bol koji ograničava snagu ozlijeđenog područja može biti posljedica slabosti. Međutim, slabost također može značiti strukturna oštećenja mišića ili tetive koja sprječava normalnu funkciju ekstremiteta. Nemogućnost podizanja ruke ili hoda zbog slabosti treba procijeniti liječnik.
Njuškanje i trnci : Njušak ili trnci znak su nerviranja ili ozljeda živaca. Ponekad su živci izravno oštećeni, a ponekad živac može biti nadražen okolnim oteklima ili upalom.
Blagi probavi vjerojatno nisu veliki problem, a nemogućnost osjećaja ozlijeđenog dijela tijela je više zabrinutost.
Crvenilo: Crvenilo može biti znak upale. Crvenilo se može pojaviti kao rezultat abrazije, upale, alergije ili infekcije. Samo zato što je vaša koža crvena ne znači nužno da je infekcija prisutna, ali to može biti znak jednog. Ako imate nerazjašnjeno crvenilo kože, trebali biste ga procijeniti od liječnika.
Top sportskih ozljeda zajedničkim
Ramena : Najčešći problem ramena je upala ili oteklina okretatorske manžete . Međutim, ostali uvjeti poput zamrznutog ramena ili labiralnog suza mogu oponašati simptome oštećene okretatorske manžete i trebaju se smatrati mogućim dijagnozama.
Lak : Tendonski problemi oko lakta, uključujući lateralni epikondilitis (teniski lakat) i medijalni epikondilitis (golferov lakat), najčešći su problemi vezani za sportski spoj koljena.
Zglob : Prijelomi ručnih zgloba su među najčešćim slomljenim kostima kod sportaša.
Slijetanje od pada na ispruženu ruku, na primjer, može dovesti do fraktura zgloba koji zahtijeva tretman.
Prst : Zagađeni prsti mogu opisati mnoge vrste ozljeda prstiju vezanih za sport. Dislokacije prstijskih zglobova i oteklina prstiju su uobičajene, osobito u kuglastim sportovima poput košarke i nogometa.
Kralježnica: sojevi mišića niskog leđa su daleko najčešći ozljede kralješnice u sportašima (ili ne-sportašima). Bol je često duboka i teška, što dovodi ljude da se brinu da se ozbiljniji strukturni problem možda dogodio. Iako se takvi manje uobičajeni problemi kralježnice trebaju uzeti u obzir, lumbalni sojevi su daleko najčešći od njih.
Hip : Groin sojevi su uvijek bili uobičajena dijagnoza boli. Mnogi problemi s kukom jednom pripisani sojevima mišića, kao što su FAI i labiralna suza , postaju bolje razumljivi, ali ozljede prepona još uvijek su najčešći.
Koljeno : Bol u prednjem dijelu koljena, također nazvan sindrom patellofemoralnog bola, je iritacija hrskavice na donjoj strani koljena koja uzrokuje bol i brušenje oko nje.
Terapeutske vježbe gotovo se uvijek koriste kao tretman.
Gležanj : Pritisak gležnja je daleko najčešća ozljeda zgloba gležnja. Nakon što je došlo do trenja gležnja, ponavljanje ozljeda može biti uobičajeno. Pravilna rehabilitacija nakon ovih ozljeda može pomoći spriječiti ponovno zubljivanje zglobova.
Pješice : Plantarni fasciitis uključuje iritaciju debelog, tvrdog tkiva koje stvara luk nogu. Ovaj biljni fascia tkivo može postati ugovoren i bolan, što dovodi do poteškoća koračni na petu stopala.
> Oštar, ubodan bol u peti, uobičajen u plantarnom fasciitisu.
Kada ćete vidjeti svog liječnika
Športske ozljede su uobičajene, a liječnik za svaki bol i bol nije realan za većinu sportaša. To je rekao, postoje neki znakovi trebali potražiti liječničku pomoć.
Prije svega, ako postoji neko stanje koje se ne poboljšava jednostavnim koracima liječenja ili ako se pogoršava unatoč vašim naporima, trebali biste vidjeti stručnjak. Drugo, mnoge atletske ozljede liječe ne-liječnički stručnjaci, od kojih su mnogi dobro obučeni za upravljanje tim ozljedama. Atletski treneri i fizioterapeuti su među onima koji obično dijagnosticiraju i liječe ozlijeđene sportaše.
Neki znakovi koje biste trebali vidjeti liječnikom uključuju:
- Poteškoće s ozlijeđenim ekstremitetom (hodanje, podizanje ruke, itd.)
- Nemogućnost stavljanja težine na kraj
- Ograničena pokretljivost zgloba
- Deformacija oštećenog područja
- Krvarenje ili ozljeda kože
- Razvoj znakova infekcije (groznice, zimice, znojenje)
Liječenje za ozljede na radu
Pravilno liječenje bilo kakve ozljede zahtijeva razumijevanje uzroka problema; ako postoji pitanje osnovne dijagnoze, onda trebate potražiti liječničku pomoć. U sportskom okruženju, to može biti liječnik, ali može biti i atletski trener ili fizioterapeut.
Kada dođe do sportske ozljede, trebali biste prestati trenirati i natjecati se kako biste omogućili procjenu ozljeda i razvili plan liječenja. Neke sportske ozljede mogu se upravljati s planom za povratak na neposrednu aktivnost, a većina zahtjeva razdoblje odmora i neaktivnosti.
Općenito, nastojanja su usmjerena na kontrolu upale i napretku reakcije iscjeljivanja. Kratica RICE korisni je vodič za neposredno liječenje većine akutnih ozljeda.
Prilikom izvođenja RICE postupka poduzet ćete sljedeće korake:
- Rest: Ograničite sile koje djeluju na ozlijeđeni dio tijela. To obično znači zaustavljanje sportske aktivnosti, a to može značiti upotrebu šipki, remena ili druge pomoći za potpuno odmaranje područja.
- Led: led je koristan u kontroli oteklina i upala, i to također može pomoći strašno s boli smanjenje. Mnogi sportaši koji oštećuju akutnu ozljedu smatraju da ne trebaju tablete protiv bolova kako bi se olakšalo nelagodu.
- Kompresija: Kompresija se izvodi čvrsto, ali ne čvrsto, omatajući ozlijeđen dio tijela kompresijskim zavojem. Prekomjerno suženje može uzrokovati pogoršanje simptoma i drugih problema.
- Povišite: Podizanje ozlijeđenog ekstremiteta također može pomoći u smanjenju oteklina i upale i, pak, smanjiti bol.
Riječ od
Uzimanje pauze od redovite (i možda voljene) aktivnosti može biti teško gutati. No, zapamtite: ako ste ozljedama na sportu neočišćen, možda ćete možda morati odgonetnuti daleko više ili čak spriječiti povratak u svoj sport. Slušajte svoje tijelo i potražite pomoć kada mislite da vam je potrebna.
Nakon što pokrenete korake RICE, može se razviti specifičniji plan liječenja. Ovo je mjesto na kojem će se rješavati vaša specifična ozljeda, a može se razviti i individualizirani plan liječenja.
> Izvor:
> Garrick JG i Requa RK. "Sport i fitness aktivnosti: negativne posljedice". J Am Acad Orthop Surg. 2003 Nov-Dec; 11 (6): 439-43.